Егер сіз тұрмысқа шықсаңыз, сіз романтикалық бейнелерге толы болашақ деп ойлайсыз - жағажайда ұзақ серуендеп, қолдар ұстап, өмір сынақтарында бір-біріне сүйіспеншілікпен қарайтын боласыз. Сіз ойлаған жоқсыз, сіз екі диванға 10 жыл өткен соң, 30 фунт артық салмақ түсірдіңіз . Біз әлдеқайда керемет болашақты елестете алсақ та, шындық аздап ерекшеленеді.
Салмақ бізді қартайған кезде кеңінен тарайды, бірақ ерлі-зайыптылар бір-біріне қарағанда 6-дан 9 фунтқа дейін артық болуы мүмкін, бұл сіздердің аяқ-киіміңізді айналдыруға және бірнеше калорияларды өртеуге арналған жаяу жүргіншіге жетуіңізге әкелуі мүмкін.
Неке әдет-ғұрыптарын қою
Үйленгеннен кейін біз салмақ жоғалту үшін бірнеше теория бар, бірақ бұл әрқашан күйеудің кінәсі, немесе менің әйел клиенттер айтады. Семіздікте жарияланған бір зерттеу ортақ ортаға «семіздікке бару ықтималдығын арттыруға, серіктестік келісімін бұзуға және семіздікке араласудың маңызды мақсаты болуы мүмкін» деп тапты. Басқа да себептер болуы мүмкін:
- Серіктес тапқаннан кейін жұқа қалуды ынталандыру
- Жүктіліктен кейінгі фунт стерлингте екі ата-анаға да көбейтілуі мүмкін
- Көп тамақтану немесе үлкен тамақты дайындау
- Оны куштеу. Ерлі-зайыптылар ерлі-зайыптыларға қарағанда теледидарды көбірек көреді
- Бос емес кесте физикалық белсенділікке және тамақтануды дұрыс тамақтандыруға уақыт қалдырады
Тағы бір проблема - салмақ көбейіп кетіп, теледидар көріп жатқанын немесе жексенбі күні таңертең бірнеше рет өткізілгенін түсінбеуі мүмкін. Әріптесіңіздің әдеттерін қабылдамас бұрын, екеуіңіз үшін де жақсы болатын болашақты жоспарлауға уақыт бөліңіз.
Салмақ салмаңыз
1. Жақсы дағдыларды ертерек орнату
Көптеген ерлі-зайыптылардың айтуы бойынша, сіз бірге жасайтын нәрсе жиі әдеті болып табылады және бір сүйікті әдеті диван, теледидар және артта қалады. Егер сіз теледидарды әр түнде көріп отырсаңыз, онда көп уақыттан бері жасай аласыз. Бұны болдырмау үшін кейбір идеялар:
- Сіздің жаттығуларыңыз үшін ұстаныңыз - үйлену тойынан кейін жаттығуларыңызбен жүру оңай. Тағайындалғаннан кейін жаттығуларды басымдыққа айналдырыңыз. Тым көп уақыт өтуі жолға кері қайтуды қиындатады.
- Бірлескен іс-әрекеттер жасау - Душте әр түнде құлап кету оңай, бірақ одан да белсенді әдеттерді қалыптастыру оңай. Түскі астан кейін серуендеуге, белсенді Wii ойындарын ойнауға немесе парктегі итке үйленуді шешіңіз.
- Некедегі жаттығулардың бір бөлігін жасаңыз - егер сіз екеуіңіз де жаттығуды ұнатсаңыз, сіз бақытты боласыз. Көптеген ерлі-зайыптылар бір-бірімен шайқасады, себебі біреуі жаттығуды ұнатады, екіншісі де жоқ. Егер солай болса, күннің екінші жартысында велосипедпен жүруді, жаяу жүруді немесе теннис матчын табуды ұнататын нәрсені табуға тырысыңыз. Сізге жаңа спорт түрін үйрену керек болуы мүмкін, бірақ кімде-кім миллиондаған ақ шарды ұрып-соғатын күнде миллион рет соққылап жатса, онда бұл скучно немесе көңілді? Сен емес!
- Ережелерді орнату - ТД-ны аптаның белгілі бір түндерінде немесе белгілі бір уақыт кезеңінде ғана көруге болатын ереже жасаңыз. Егер видео ойындары фактор болса, басқаны ақылсыз басқармай-ақ ойнауға болатын уақыттың ақылға қонымды уақытын бірге шешіңіз. Ауытқуды ләззат алу жолдарын табу - бұл теңгерімнің мәні.
2. Тамақтану стилдеріңізбен айналысыңыз
Сіз үйлену тойынан кейін салауатты тамақтанудан бас тартуға немесе басқа адамға өзіңіздің игілігіңіз үшін тамақ ішуден бас тартуға мәжбүрлеуіңіз мүмкін. Адаптация әрдайым оңай емес, әсіресе әр түрлі диеталық тәсілдеріңіз болса. Егер ол мұздатқышты жүгері иттерімен және Сникерспен толтырса, мұздатылған tofu-tree-bark-lemon-wedge таңқалуына есік ашуға өте қуанышты болмайды. Екінші жағынан, сіз мұздатқышты көрген сайын сницкаларды үнемі көретін болсаңыз, азғыруға қарсы тұруыңыз мүмкін.
Мен осы мәселе бойынша әртүрлі клиенттермен жұмыс істедім және олар шыршаның минералды жері туралы келіссөздер жүргізудің әртүрлі жолдарын тапты:
- Әр адам өздігінен - Мен бірге жұмыс істеп жүрген бір ерлі-зайыпты өз тамағын тамақтандырды, онда әрбір адам өз тағамын жасады. Бұл сценарийде сіз өзіңіз қалаған нәрсені алсаңыз да, әр түрлі уақытта тамақтанатын болсаңыз, тамақ аздап жалғыз болуы мүмкін. Олардың бірі - жеке тамақтануды жасасаңыз да, түскі асты біріктіру.
- Шеф-аспаз шешуші болып табылады - Мен басқа ерлі-зайыптымен жұмыс істедім, ол тамақ дайындаған адамға не істеу керектігін шешеді. Бұл дұрыс пісіргішті басқарса, жақсы тамақ ішкен адам жақсы нәрсе. Күйеуім маған: «Ол маған не істеу керектігін айтады, мен мұны істеймін, сонда сіз бақытты некеге құпияны білдіңіз» деді.
- Бөлек тағамдар - Мен жұмыс істеген бір клиент әр түнде екі тамақ жасады, оған сау және оның күйеуі үшін нашар нұсқасы болды. Бұл аспазшы қосымша жұмыс, бірақ кейбір жұптар үшін ол жұмыс істейді.
- Тамақты бірге жасаңыз - жұбайларды ешқандай байланыстыруды аспаздық кітапшаға аударып, «жасыл бұршақ» деген нені білдіреді? Тамақты бірге жинау сіз тамақ әзірлеуге әсер етеді және оның денсаулығын жақсартуға мүмкіндік береді. Енді сіз: «Мүмкін, біз тек қана шай қасық зәйтүн майын қолданып, сары майдың орнына жасыл үрме бұршақ саламыз», - деп айтуға болады.
- Тым көп тамақтанудан аулақ болыңыз - Егер сіздердің біреуіңіз керемет аспаз бола алмаса, онда басқа жұптың қателіктерін жасай аласыз: барлық уақытта тамақтану. Бір ерлі-зайыптылар мен осы мәселені шешіп, аспаздық сыныпты бірге алып, апта сайын жаңа рецептер жасай отырып жұмыс істедім.
Дегенмен, сіз жұмыс істеп, бір-біріңізге қалай жеңілдетуге болатынын талқылаңыз. Егер ол кәдімгі тағамға тәуелді болса және сіз оны айнала алмасаңыз, оған өзіңіздің құпия кабинетіңізді беріңіз және айналаңызда болмаған кезде ғана оны жеуге болады деп келіседі. Егер ол сіздің тағамға тәтті-ағаштан жасалған лимон-сиқырлы таңданысын мәжбүрлеп тастаса, онда сіз оны бір рет сынап көріңіз, егер ол сізге ұнамаса, ол ағаштан безендірілмеген рецепті.
Біз үйленіп жатқанда ескі өмірімізді жиі тастап кетеміз және кейбір жақтары сізді жақындастыруға көмектесетін жаңа тәсілдерді жасауға жақсы. Кәдімгі нәрестелердің денсаулығы дұрыс екеніне көз жеткізу қиын болуы мүмкін, бірақ бұл кейінгі үйлену фунтынан аулақ болуға көмектессе, күш-қуатқа лайық болады.
Көздер:
N, Gordon-Larson P. романтикалық серіктестікке ену семіздікпен байланысты. Семіздік 2009 ж., 17 (7): 1441-7.