1 - Сізге ұнайтын пилюшек қоспасы
Азық-түлік дүкендері күрделі болуы мүмкін. Сөрелердегі барлық дәмді опцияларды ұстап алғыңыз келеді, бірақ сіз сонымен қатар қоректік таңдау жасай аласыз. Мұнда сіз бес азық-түлік таңдай аласыз, сіз азық-түлік қоржынына қосылыңыз.
Құймақтарды жақсы көретін болсаңыз, араластыру - бұл толтыруды жеңілдететін тәсіл, бірақ олар көбінесе карби калориядан басқа ештеңе емес. Бақытымызға орай, азық-түлік компаниялары соқтығысып, көпшілігі калорияда салыстырмалы түрде аз ғана емес, ақуыз және талшық сияқты пайдалы қоректік заттардың ішінде жоғары құймақ қоспаларын жасайды.
FlapJacked Protein Pancake және Baking Mix деп аталатын таңғажайып өнімді жасайды. Әрбір 1/2 кесе шыныаяқ сығындысы қосылған екі сортты құймақ, шамамен 200 калория және 20 грамм белок бар.
Егер сізде талшық болса, онда Fibre One Complete Pancake Mix-ін тексеріңіз - 1/2-шыныаяқтың қызмет етуі шамамен 180 калория және 5 г талшықтары бар үш құймақ береді. Ашық Jack Extra Light & Fluffy қоспасы бар 1/3 кесе шыныаяқ 180 калория үшін үш құймақ етеді. Өз құймаңызды және оларды да жей беріңіз.
2 - хош иісті селцер суы
Seltzer - жаңа сода! Мұнда көптеген тамаша таңқаларлық су нұсқалары бар, сіз тіпті қантты содасты өткізіп алмайсыз. Менің жоғарғы таңдауым - Spindrift Seltzer. Олардың әрқайсысы таңқаларлық төрт дәмі бар, олардың әрқайсысы тек 0-ден 15 градусқа немесе бөтелкеге арналған калория. Мен сондай-ақ Nestle Pure Life Exotics және La Croix жанкүйерін. Әрқайсысы да нөлдік калориямен жаратылған. Егер сіз сода дәмін ұнатсаңыз, бірақ онымен бірге келген калориялардың ешқайсысын қаламасаңыз, жақында қайта қалпына келтірілген, табиғи табиғи Зевияны тексеріңіз. Оның барлық көпіршіктері, қантының бірде-біреуі жоқ!
3 - бұршақ негізіндегі тағамдар
Мен өзімді аздаған нәрсені сезінген кезде ешқандай қиындықтардан артық ештеңе жоқ. Егер сіз дәл осылай жасасаңыз, онда сіз қытырлақ бұршақ тағамдарымен қорқасыз. Олар тек қанағаттанарлық дағдарыста ғана емес, сонымен қатар жақсы ақуыз дозасы бар - майлы картоп чиптерінен әлдеқайда жақсы. Олар сондай-ақ глютендерден аулақ болған снексерлерге де қолайлы.
Crunchmaster Poppaed Edamame Chips көріңіз, ағартылған Good-For-You қуырылған ірі бұршақ, Жақсы бұршақ қуырылған нәзік тағамдар және Cruncha Ma-me Edamame тағамдар.
Бұршақтар туралы тағы бір тамаша нәрсе бар ма? Олардың толтыратын талшығы мен ақуызы оларды кез келген салмақ жоғалту диетасына жақсы жарасады .
4 - ұнтақталған жержаңғақ майы
Ұнтақталған жержаңғақ майы - шынайы өмірді өзгерте алады. Нағыз жержаңғақтан жасалған, ол дәстүрлі жержаңғақ сары майының барлық дәміне ие, бірақ калориядан аз мөлшерде және майдың аз бөлігі.
Егер сіз ұнтақтан жержаңғақ майын жасауды қаласаңыз, бәрібір суды қосыңыз. Жержаңғақ дәмін күшейту үшін сіз ұнтақты тегістеуге, сұлыға , нан пісіруге, өте көп нәрсеге қосуға болады!
Jif жақында жержаңғақ ұнтағын және Just Great Stuff жасауды бастады және PB2-де таңғажайып нұсқаларын жасайды.
5 - сиыр етінің жоқтығы
Бесік - керемет асхана . Бұл дәмді, ақуызға толы және сіздің әмияныңызда оңай сіңіріледі. Бірақ егер сіз сиыр етін жейтін болсаңыз, онда сіз семсерден өтуге үйренесіз. Бұдан көп емес!
Бірнеше компаниялар тауық пен түрік сияқты басқа да ет өнімдерінің балама түрлерін жасайды. Тіпті етсіз нұсқалары бар. Tillamook Country Smoker Pineapple Teriyaki Turkey Jerky немесе Simply Snackin тауық дәмі, Fusion Jerky's turkey және тауық сорттары және Primal Strips 'vegan дәмі сияқты таңдауға болатын көптеген сорттар бар.
Кінәсіздікке арналған рецепттер, азық-түлік табыстары, кеңестер мен басқалар үшін тегін күнделікті электрондық хаттарға жазылыңыз немесе Ашық қызға барыңыз!