АҚШ-тың Денсаулық және адамгершілік қызметі деп үміттенсе, белдіктің өлшемі 35 дюймден асатын әйелдер мен ерлердің өлшемі 40 дюймден асатын ерлерде семіздікке байланысты аурулардың қаупі жоғары болуы мүмкін. Жалпы салмақ жоғалту - бұл семіздікпен күресу және семіздікке байланысты аурулардан қорғанудың жалғыз тәсілі болғанымен, кейбір зерттеулер кейбір табиғи шешімдер іш құйылуын азайтуға көмектеседі деп болжайды.
Бірнеше зерттеу нәтижесіне қарап:
1) Соя
2010 жылы Американдық акушерлік және гинекология журналында жарияланған шағын зерттеуге сәйкес, соялық қоспаларды қабылдау семіздік постменопаузалық әйелдерді ішектің майын азайтуы мүмкін. Зерттеу үшін зерттеуге 39 әйелден үш айлық кезеңде соя қоспалары немесе плацебо . Нәтижелері соя қан мен қант алмасуын жақсарта алмады және лептин деңгейін жоғарылата алмады (майдың метаболизміне қатысы бар гормон).
2) Пробиотиктер
2010 ж. Еуропалық Клиникалық тамақтану журналынан алынған зерттеу) пробиотиктердің іштің майын азайтуға көмектесе алатындығын көрсетеді. 12 апта бойы күнделікті 87 қатысушы Лактобасилс Гассери SBT2055 (LG2055) деп аталатын пробиотикалық штамммен байытылған немесе жеті унцияға жеті унция сүтін немесе LG2055сіз дайындалған сүттің бірдей мөлшерін ішкізді.
LG2055 байытылған ферменттелген сүтті тұтынатындар бақылау тобымен салыстырғанда іштің майлары мен дене салмағының төмендеуін көрсетті.
Протеотиктердің іш қуысын азайтуға қалай көмектесе алатынын білу үшін салмақ жоғалту үшін пробиотиктер туралы оқыңыз. Сондай-ақ, ацидофил және басқа пробиотиктер туралы көбірек біліңіз.
3) Жасыл шай
Алдын ала зерттеулерде метаболизмді жылдамдатуға арналған жасыл шай, кейде іштің семіздік үшін табиғи құрал ретінде қарастырылады.
Алайда, американдық тамақтану колледжі журналының 2007 жылғы зерттеуі бойынша, зерттеушілер 12 апта ішінде жасыл шәй сығындысымен емделген артық салмақ әйелдер арасында іштің майының айырмашылығын байқады және бір мезгілде плацебо алған қатысушыларды зерттеді.
Жасыл шай туралы салмақ жоғалту туралы көбірек біліңіз және антиоксидантты белсенділікке арналған жасыл шайды қалай пісіруді үйреніңіз.
Белдік майымен күресу үшін табиғи әдістерді қолданыңыз
Егер сіз іштің майын жоғалтқыңыз келсе, дұрыс тамақтануды аэробикалық жаттығу мен жаттығу жаттығуларын қамтитын жаттығу бағдарламасымен біріктіру маңызды. Сондай-ақ, стресстің басқарылуын ішектің күресуіне көмектесетін кейбір дәлелдер бар.
Қолдаушы зерттеулердің болмауына байланысты, салмақты жоғалтудың негізгі әдісі ретінде альтернативті медицина ұсынылады. Қоспалар қауіпсіздікте сыналмаған және диеталық қоспалар көбінесе реттелмегендіктен кейбір өнімдердің мазмұны өнімнің жапсырмасында көрсетілгеннен өзгеше болуы мүмкін. Сондай-ақ, жүкті әйелдерге, емізетін аналарға, балаларға, медициналық жағдайларға немесе дәрілік заттарды қабылдайтын адамдарға қауіпсіздіктің сақталмағанын есте сақтаңыз. Қосымша материалдарды пайдалану туралы кеңестер аласыз, бірақ сіз баламалы медицинаны пайдалануды қарастырсаңыз, алдымен алғашқы медициналық көмек көрсетушімен сөйлесіңіз.
Шартты өздігінен емдеу және стандартты күтімді болдырмау немесе кейінге қалдыру ауыр зардаптарға әкелуі мүмкін.
Көздер:
Кристи Д.Р., Грант Дж, Дарнелл Б.Е., Чэпман В.Р., Гастальделли А, сайттары CK. «Postmenopausal Кавказ және Афроамерикандық Әйелдерде Соя Қосылудың Метаболиялық әсері: Рандомизацияланған, Плацебо-бақыланған сынау.» Ам Дж Остет Гинекол. 2010 ж. Тамыз, 203 (2): 153.e1-9.
Элисса С. Эпел, PhD, Брюс МакЭвен, PhD, Teresa Seeman, PhD, Karen Matthews, PhD, Грейс Кастеллаццо, RN, BSN, Kelly D. Brownell, PhD, Дженнифер Белл, BA және Jeannette R. Ickovics, PhD. «Стресс және дене тәрізді: стресс туындаған кортизол секрециясы орталық маймен ауыратын әйелдер арасында тұрақты». Психосоматикалық медицина 62: 623-632 (2000).
Hill AM, Coates AM, Buckley JD, Ross R, Thielecke F, Howe PR. «EGCG мороздық субъектілерде абдоминальды майдың мөлшерін азайта ала ма?» J Am Coll Nutr. 2007 ж. Тамыз; 26 (4): 396S-402S.
Кадокия И, Сато М, Имаизуми К, Огауа А, Икуяма К, Акай И, Окано М, Кагошима М, Цучида Т. «Рандомизирленген бақыланған терапиядағы обезболивтіліктермен ересектердегі пребиотиктердің (Lactobacillus gasseri SBT 2055) « Eur J Clin Nutr. 2010 ж., 64 (6): 636-43.