«Бір кішкене бөлік», - дейді менің анам, мұрынның астына ыстық алма бәліші, «Сіз салаттарда мәңгілік өмір сүре алмайсыз». Мен өзімді азғыратын сезімдемін . - Сіз менің Black Forest тортының біреуін қаламайсыз ба? менің тәтем сұрайды, деп ойлайды. - Сіз менің тортымды әрдайым жақсы көрдіңіз, келіңіздер, бұл ерекше оқиға. Мен ойлануға тұрарлық деп ойлаймын.
Бұл сценарийлер сізге таныс болып көрінеді ме?
Олар ерекше емес. Бұл қалыпты түскі ас немесе мейрамхана мерекесі ме, жоқ па, азық-түлік бағдаршылары сіз аз дайындалған кезде айналасында көрінеді.
Бұл жағдай сізді артық тамақтандыруға тура келмейді. Сіз «жай ғана айта алмайсыз» деп дипломатиялық жолмен сіз өзіңіздің көңіл-күйіңіздің бұзылуына жол бермеуге және өзіңіздің талияңызға зақым келтіре аласыз. Мұнда тамақ тартқыштармен күресудің алты жолы бар:
Адал болыңыз
Отбасыңызбен және достарыңызбен салмақ жоғалу әрекеттері туралы сөйлесіңіз. Егер сіздің отбасыңыз әрдайым тамақ ішетін болса, олар бәрібір білетін болады. Егер сіздің достарыңыз мейрамханаларда әрдайым кездессе, онда ол пайда болады.
Түсіндіріңіз: Сіз шынымен салмағын жоғалтып , оны жұмыс істегіңіз келетініне сенімдісің . Жоқ деп айтпағанда, сіз ешкімді ренжітуге тырыспаңыз, бұл сіз және сіз қанша тамақтанғаныңызды қадағалаңыз.Stall тактикасын қолданыңыз
Егер десертке үстелдің айналасына айнала бастаса, «Мен едім, бірақ дәл қазір толтырылғанмын, мен оны ұнатпаймын» дейді. немесе «Мүмкін біраз уақыттан кейін менде біраз болады». Басқаша айтқанда ... тоқтайды .
Егер менің анам дәстүрлі жексенбілік отбасылық түскі асқа жиналғанда, қайнатпа тактикасын қолданамын. Кейде мен өзімнің серуенімнен кейін торт пен бәлішке оралғанымды айтайын. Бірде мен жүре берсем, тәтті нәрсеге деген ұмтылысым өтіп кетті және ешқандай қатаңдықты бермейді.
«Мм-мм, жақсы!»
Егер сіз десерт ұсынысыңызды бас тарта алмасаңыз, азық-түлік кезінде жоғары калориялы заттардың аз бөлігін жеуге тырысыңыз. Содан кейін десерттің біраз бөлігін алыңыз. Сіздің емдеудің алғашқы бірнеше щеткаларын қабылдаған кезде, аспазға өзіңіздің алғыс сөздеріңізді беріңіз. ол екінші көмекке деген сенімділік жоқ деп ойласаңыз, тағамды ұнатпадыңыз деп ойлайды.
Оны «бару»
Ұсынылған секундтарда тым көп уақыт болғанда, оларды орап алуды сұраңыз, сонда сіз оларды үйге ала аласыз. Сіз аспазшыға тағамды кейінірек тамақтандыруды немесе үйде біреумен бөлісуді қалағаныңыз жөн болатынын айтуға болады. Сіз кейінірек тамақтанасыз ба, әлде жоқ па - сіз жалғыз болғаныңызда теңдестік қысым жоқ!Дайындық алыңыз
Өкінішке орай, бірақ дұрыс: Кейде азық-түлік итергі ауыр салмақта жоғалтпайсыз деп үміттенуі мүмкін. Біреуді жоғалтқысы келген адамды саботаждауға мәжбүр етушілер бар. Сіз өз салмағыңыздың жоғалуы себебінен салмағының төмендеуімен ыңғайсыз болуы мүмкін, олар сізсіз «жаман» тағамдарды жеуге ұнамауы мүмкін немесе олар сізді қызғанышпен немесе қорқыту арқылы қабылдауы мүмкін.
Қандай себеп болмасын, сіз жауапсыз, бірақ агрессивті емес (бұл жай ғана жағдайды нашарлатады), сіз айтқан жоқсыз. Осындай жағдайларда немесе тіпті айнаға қарап отырып, тәжірибе жинау керек. Бұл глупо көрінуі мүмкін, бірақ егер мұны нақты нәрсе болған кезде күшейтуге көмектесетін болса, онда бұл тұр.Төменгі сызық
Егер сіз «жоқ» деп «дұрыс» жолды таба алмасаңыз да, сіздің өміріңіздегі қарым-қатынастарға ешқандай зиян шекпейді, сондықтан қару-жарақтарыңызға жабысыңыз. Сіздің денеңізге шынымен кіргіңіз келмейтін нәрсені жеуге бірнеше шамалы қауырсыннан аулақ болудың қажеті жоқ. Сіз өзіңіздің денсаулығыңыздың басымдылығын жасауға құқығыңыз бар.
Есіңізде болсын, сіз өзіңіздің мінез-құлқыңыздан басқа ешкім емес, сондықтан кез-келген адамның қысымын сізге салмақ жоғалту әрекеттерінен құтқаруға жол бермеңіз.