Шырынды алкогольсіз сусындардың орнына осы сергіткіш іріктеуге арналған ситтер
Сіз сүтті сусынның ең жақсы таңдауы емес деп білесіздер, бірақ тегіс, дәмсіз ескі сумен салыстырғанда, пиязды коладағы мұзды суды ұрып-соғу оңай емес - сізде қант пен жасанды тәттілендірушілерді еске түсірмейінше, сіздің денеңізге қауіп төндіреді.
Сіздің денсаулығыңыздың сода әсері
Содо тек қана қанттың күрт өсуіне әкеліп қана қоймай, содан кейін құлдырауды тоқтатады, бұл сізді қантқа ұшыраған тағамдарға қол жеткізуге мүмкіндік береді, алайда қалыпты сода ішуді зерттеуге 20-40 пайызды құрайтын жүрек ауруынан және жүрек ауруынан болатын өлім қаупін арттырады және 2 типті қант диабетін дамытудың 26 пайызы үлкен тәуекел.
Сонымен қатар, сода тістің бұзылуына ықпал етеді және сүйек денсаулығына нашар әсер ететін фосфаттың жоғары деңгейін қамтиды.
Диеталық сода сусыны, сен де иммунитетті емессіз. Американдық Geriatrics Қоғамының Журналында жарияланған зерттеуде диеталық сода 65-тен астам адамдарда талдың айналасына тікелей әсер еткенін анықтаған, бұл абдоминальды семіруді күшейтеді.
Тіпті, барлық себептерді білсеңіз де, ішуді асыға күткендей алмасаңыз, адасып кету қиын болуы мүмкін. Ешқашан қорықпаңыз. Менің қантымды қантты көтеретін немесе сізді созылмалы медициналық жағдайларға ұшыратпайтын сүйікті сусыз сусыздандырғыштар тізімі.
Өзіңіздің суыңыздың дәмі
Әрине, сіз азық-түлік дүкенінде хош иісті су сатып ала аласыз, бірақ ол қымбат болуы мүмкін және кейде әлі де қоспалар мен жасанды хош иістер бар. Ал нөлден жасалған э, бәрібір жақсы дәм. Құмыраны ұстаңыз және түбін сүйікті жемістермен, көкөністермен немесе шөптермен толтырыңыз.
Қияр, құлпынай, таңқурай лимоны, лайм, жалбыз - бұл комбинациялар шексіз. Сіз тіпті лаванды немесе басқа да жеуге болатын гүлдерді қоса аласыз. Суды төгіп, тоңазытқышта сақтамайынша құйыңыз. Сіздің суыңыз осы дәмділермен толтырылады және сіз СПА-да болғандай сезінесіз!
Сусыз құйылмаған шөптерде
Шөптер мен жасыл шайтар керемет таңдау болып табылады, олар ыстық немесе суық болады.
Таңдауға болатын көптеген дәмі бар: ромқаны мен ұйқы үшін ромашка, валериан және лимон бальзамы; бұрыш пен имбире, асқазанды тыныштандырады; микроэлементтер, эхинацея және мия тамыры, иммундық жүйені арттырады және вирусқа қарсы және бактерияға қарсы қасиеттерге ие, тамақ ауруы. Жасыл шай әсіресе антиоксиданттарда жоғары, ал зерттеу көрсеткендей, егер сізде кофеинді күшейту қажет болса, онкологиялық, жүрек ауруы, гипертония және басқа да денсаулық жағдайлары қаупін азайтуға көмектеседі. Сондай-ақ, тәттідік сезімін қаласаңыз, бірнеше стевия тамшысын немесе 1/2 шай қасық бал қосып көріңіз.
Сүт емес сүтдерді қолданып көріңіз
Бадам, кокос жаңғағы, күнбағыс, қарасора - тізім жалғасуда! Өсімдік негізіндегі сүтті сүтті сүтті емес баламаларға қоғамдық қызығушылықтың артуына байланысты күн сайын сөрелерде көбірек өседі. Әртүрлі нұсқаларды зерттеп, оларды жеміс-жидек және вегетариандық сұлулықтарда пайдаланыңыз. Ұйқының дәмін татқызуға арналған даршын дәмі бар кілегейлі жылы сүтті жасауға тырысыңыз. Немесе ультракүлгін және зімбірмен (интернеттегі іздеу ондаған рецептерді ашады) қабынуға қарсы алтын сүт сусыны жасаңыз.
Кейбір Богатырьны жасаңыз
Хош иісті жарқыраған сулар немесе селцерлер қолдарыңызда да жақсы, ал сіз қаншалықты ұзақ уақыт содасыз, олар сіздің тағамыңызға тән болады.
Сондай-ақ, өзіңізге тәтті сусынға жүзім немесе шие сияқты 100% жеміс шырынын қосып 1/4 кесе қосып, өзіңіздің көпіршікті жарқыраған сусыныңызды жасай аласыз. Спитит сияқты лимон-лайм сорты дәмін алма. Стевианың бірнеше тамшысымен клубтың содасына сығуды немесе екі лимонды немесе әкді қосыңыз. Сіз бір сағаттағы сусындардағы қантты жіберіп алмайсыз.
Juicing бастаңыз
Енді, күнделікті бірнеше сүтті ішуден шырын сыққышты өртеп, күнделікті жеміс-жидек және вегетариандық шырын жасау үшін созылып кетуі мүмкін. Ешкім де осы экстремалдыға бару керек деп айтады. Дегенмен, белгілі бір мөлшерде диетаға шырындар қосып, денсаулығыңызды жақсартады.
Аптасына бірнеше рет болса да, жаңа шырындардағы витаминдер, минералдар мен ферменттер теңдесі жоқ және ең жақсы бөлігі ме? Тегін онлайн режимінде көптеген дәмді шырын рецепттері бар; қияр, қияр, алма және імбірден сәбізге, апельсинге, канталапқа барлық басқа комбинацияларға дейін.
> Көздер:
> de Koning L, Malik VS, Kellogg MD, Rimm EB, Willett WC, Ху Ф.Б. Сусынды ішімдікті тұтыну, аурудың коронарлық жүрек ауруы және ерлердегі биомаркерлер. Айналым. 2012 ж .; 125: 1735-41, S1.
> Малик В.С., Попкин Б.М., Брей Г.А., Деспрес Дж., Уиллетт В.С., Ху Ф.Б. Қант-тәттілендірілген сусындар және метаболикалық синдром және 2 типті қант диабеті қаупі: мета-талдау. Қант диабеті. 2010 ж .; 33: 2477-83.
> Шарон П.Г. Фоулер MPH, Кен Уильямс М.С., Хелен П. Хасуда PhD. Диета содасы қабылдау ересектердің Biethnic когортында белдік айналымының ұзақ мерзімді өсуімен байланысты: Сан Антонио бойлық қартаюды зерттеу. Американдық Geriatrics қоғамының журналы.