Төмен көміртекті диетада консервіленген тауарлар орыннан тыс көрінуі мүмкін. Сіз ет пен жаңа пісірілген көкөністерді сіздің жалғыз нұсқа деп ойлайсыз, бірақ сіз төменгі көмір диеталар үшін консервілердің осы тізімін қарастыра аласыз. Төменде сіз қандай тамақ өнімдерін сақтауға болатынын және осы күзетшілердің шын мәнінде сақтаушылардың болуын қадағалап отыруға не талпынамыз.
Барлық Low Carb соусы туралы
Көптеген аз көмір консервілері бар, бірақ олар қант қосқандардан аластатылуы керек.
Паста тұздығы, асқабақ және сальса әсіресе қосылған қант үшін бақылау тізімінде. Сондай-ақ, майлы түйіршіктердің барлық табиғи және құйылмаған болуы тексеріледі. Консервіленгеннан басқа, алдын ала оралған сардиналар, тунца және лосось, сондай-ақ арнайы «тұздықта» немесе әдетте банкадағы сумен бірге келмейтін краб бар. Егер балық тұздығы тағамның дәмін білмейтін болса, босатыңыз. Сөмкені пайдалана отырып, бұл теңіз өнімдері жеңіл тамақтануды жеңілдетеді, бұл жақсы калориялар, жоғары ақуыз тағамдары.
Low Carb Консервіленген қорлар мен сорпа
Ақуызға тән емес азық-түліктер, қорлар мен сорпа. Бұл проблема, себебі олар әдетте натрийде, әсіресе банкада жоғары. Натрийдің көп мөлшерін қанттың дәмін алға тартуы мүмкін болғандықтан, сорпалар мен қорлардың тұзды сорттарын төмен немесе жоқ ете аласыз. Салса және томат пастасы тұзсыз табу қиын, бірақ айналаңыздан сұраңыз және сізге қажет нәрсені табыңыз.
Кез-келген тағамның мақсаты қан ұзақ уақыт бойы сезініп, қан қантының теңдестірілген болуын қамтамасыз ету. Егер жоғары натрий сорпаларын немесе қорларын жеп қойсаңыз, ақуыздың төмен коэффициенті мен қантқа тәуелділік қаупін тудыруы мүмкін.
Консервілері, сақтау, сатып алу немесе сатып алу
Сіз өзіңіздің қоймаңызда толығымен қайта бастау керек деп ойлайсыз, бірақ үміт бар.
Мұнда сіз сақтай алатын барлық тағамдарды, сіз не істей алатындығыңызды және сіздің қоймаңызға не қосу керектігін көрсетеміз. Уақытты дұрыс жоспарлаумен теріңіздің төмен тамақтануына арналған тағамыңызды жинауға болады. Мақсат - дайындалу және нені іздеу керек екенін білу, сондықтан төменгі карбалық вагонда болу үшін сіздің мақсаттарыңызға жету үшін.
Бақылаушылар
- Консервіленген теңіз өнімдері (тунца, лосось, краб)
- Сардины
- Консервіленген қызанақтар
- Salsas
- Паста тұздығы немесе қосылған қантсыз томат соусы
- Консервіленген жасыл чили
- Қызанақ пастасы
- Асқабақ
- Қуырылған қызыл бұрыш (ингредиенттерде қант бар болса, шайыңыз)
- Майда кептірілген қызанақ (бірнеше дәмді қосады)
- Тауық еті және / немесе көкөніс қоры
- Артишок жүректері
- Песто немесе басқа да өсімдік негізіндегі соустардағы банка
- Егер сіз оларды ұнатсаңыз , басқа төменгі көмірді көкөністерді консервілеу
- Аскөк тұздықтары
- Италиялық тұздалған көкөністер
- Анховия
- Мясисты (табиғи, тәттіленбеген)
Сатып алу
- Кокос сүті
- Консервіленген қара соя (қара бұршақтар сияқты дәм, бірақ төменгі карби)
- Сіздің жеке диетаңызға байланысты басқа консервіленген бұршақтар
- Carb Clever шабдалы сияқты төменгі жеміс жемісі, әр қызмет үшін 6 грамм
- Қантсыз тәтті тұз қышқылы, мысалы, Mt. Зәйтүн маркасы
Тасты
- Консервіленген сорпалар - барлығы дерлік жоғары карбалар
- Консервіленген жемістер - егер арнайы түрде қанықтырылмайтын болса, қант қосылады
- Паста, крахмал немесе қосылған қант бар нәрсе