Руби сейсенбі - диеталар үшін сау таңдауды ұсынатын, танымал, тез тамақтанатын мейрамхана. Бірақ абай болмасаңыз, сіздің Руби сейсенбі күнтізбеңізде калориялардың санағы түсуі мүмкін. Сонымен, сіз тамақтануға арналған диетаны жеуге қалай көз жеткізесіз? Бұл нұсқаулықты Ruby сейсенбіде ең жақсы сау мәзір элементтеріне тапсырыс беріп, диеталарыңызды соққыларға әкелетін тағамнан аулақ болу үшін пайдаланыңыз.
Салыстырмалы сирек калорияларын қалай азайтуға болады
Руби сейсенбіде кейбір пайдалы тағамдар калорияларда төмен. Іс жүзінде, диетаға зиян тигізуі мүмкін кейбір заттар шын мәнінде ақылды таңдау болып табылады. Мысалы, сіздің диетаңызға сүйенуге көмектесетін кейбір стейктер мен картоп тағамдары бар.
Бірақ денсаулығы жақсы, бірақ майлар мен калорияларда өте жоғары басқа заттар бар. Мысалы, Грильді тауық салаты 700-ден астам калориядан тұрады. Бірақ бұл салмақ жоғалту үшін сау мәзір таңдау сияқты естіледі!
Сонымен, диетаға арналған ең жақсы тағамға тапсырыс берсеңіз екен дейсіз бе? Бармас бұрын мәзірді тексеру ақылды. Сізге ұнайтын нәрсені табу үшін осы нұсқаулықты және Ruby Tuesday nutrition фактілерін онлайн пайдаланыңыз. Калориялардың санын тексеріңіз, сонымен қатар майдың, көмірсулардың, ақуыздың және талшықтың грамдарын көріңіз.
Калориядағы азық-түліктер салмақ жоғалту бағдарламасына жақсы әсер етеді, бірақ белок пен талшықтан жоғары тағамдар сізге жеп болғаннан кейін ұзақ уақыт бойы сезінуге көмектеседі .
Көптеген диеталар бұл тағамдар күніне аз тамақтануға көмектеседі деп есептейді. Сіз сондай-ақ сүйікті тағамның натрий мазмұнын тексергіңіз келеді. Натрийде өте жоғары болатын тағамдар сізді су ұстап, шөлдеген сезімге әкелуі мүмкін.
Салауатты мәзір таңдаулары
Бұл Ruby Tuesday мәзірін таңдау диетаны жолда ұстауға көмектеседі.
Егер сіз Ruby Tuesday nutrition фактілерін тексерсеңіз, «Smart Menu Choices» тармағында тізімделген элементтерді көресіз.
- Оңтүстік-Шығыс Грильдегі тауық салаты: 348 калория, 3 грамм талшық, 44 грамм белок
- Тауық Белла: 332 калория, 3 грамм талшық, 40 грамм ақуыз
- Қарапайым грильден жасалған сары май: 203 калория, 0 грамм талшық, 43 грамм ақуыз
- Қарапайым торлы тауық: 190 калория, 0 грамм талшық, 36 грамм белок
- Жазық грильдегі лосось: 330 калория, 0 грамм талшық, 39 г белок
- Ағартылған Tilapia: 200 калория, 0 грамм талшық, 32 грамм ақуыз
- Жаңа піскен буу Брокколи - 52 калория, 3 грамм талшық, 3 грамм ақуыз
Дұрыс тамақтану мәзірін таңдау
Осы заттардың көпшілігінде толық және қанағаттанған сезімдерді сезінуге көмектесетін ақуыз және көп талшықтар бар, бірақ калориялардың саны өте жоғары.
- Carolina Chicken Salad: 1102 калория, 12 грамм талшық, 56 грамм ақуыз
- Тауық тендерлік кешкі (үлкен): 1142 калория, 6 грамм талшық, 54 грамм ақуыз
- Пармезан тауық паста: 1283 калория, 9 грамм талшық, 79 г белок
- Қола Burger: 1697 калория, 8 грамм талшық, 93 грамм ақуыз
- Авокадо Грильді тауық еті сэндвичі: 1039 калория, 9 грамм талшық, 58 грамм ақуыз
- Калифорния Түркия BLT: 1238 калория, 12 грамм талшық, 36 грамм ақуыз
* Бұл мақаланы Салмағы бойынша сарапшы Малия Фрей өңдеген