Және қалпына келтіруден қалай ерекшеленеді
Юн йогасының ерекшелігі - бұл түйіршіктер бір-біріне үш-бес минутта созылып, буындардың айналасындағы дәнекер тінін созу және тәжірибеші маманды психикалық тыныштық жағдайына келтіру үшін. Бұл әдістің ең көрнекті қорғаушысы - американдық мұғалім Пол Грилли, ол Taoist Yoga мұғалімі және жекпе-жек өнерлерін сарапшы Паули Зинктің негізгі еденді созу әдістерін үйренді.
Грилли Жапонияның докторы Мотоямамен бірге оқыды, оның зерттеуі біздің байланыстырылған тіннің шын мәнінде йогадағы надиске және дәстүрлі қытай медицинасында меридиандар деп аталатын нәзік энергетикалық арналарды табудың кілті болуы мүмкін екендігін көрсетеді.
Денені медитацияға дайындауға көмектесетін жетілдірілген асана практикасы болғанына қарамастан, Грилли ұзақ, отыратын медитацияға әрекет жасай бастағанда ыңғайсыз жағдайға тап болды. Йин йога бұлшықеттерден тыс созылып, денеде ұзақ уақыт бойы бір орынға отыруды талап етеді. Грилл сондай-ақ, ұзақ уақыт бойы ұстап тұру ақылдың тыныштықты сақтап қалуға және көңілсіздікке жол бермейтіндіктерін анықтады. Грилллимен бірге білім алған Сара Пауэрс - бұл салада танымал мұғалім. Ол Grilley ның ілімдерін таратуда басты тұлға болды.
Ян және Ян
Қытайлық философияда yin yang табиғи әлемнің дуальділігі мен тәуелділігін бейнелейді.
Йен деген заттар қозғалады, өзгереді және күшті. Керісінше, иин болып табылатын заттар әлі де, статикалық және тыныш.
Көптеген батыс йога тәжірибесі өте жиі пайда болды: бұлшықеттердің созылуына көп көңіл бөлінеді. Бұлшық еттер - жаңырық, ал сіңірлері мен байланысы сияқты қосылыс тіндері иин болып табылады.
Медитация үшін отыру көп йин болып табылады, демек, денені қолдануға бағытталған практика қажет. Тізе және топырақ сияқты түйіспелер нәзік және оңай созылып кеткен кезде, дененің құрамында жамбас, жамбас және төменгі жұлындағы буындар бар, олар табиғи түрде әлдеқайда аз икемді. Бұл йин йога ең алдымен жүгінеді.
Уақыт өте келе, позаның отыруы, мүмкін ыңғайсыздықта, позадан тезірек қозғалудан өте қатты ерекшеленеді. Ағынға келгенде, біз ұстанымға ұнамаса, ол жақында аяқталады. Yin бізге ұнайтын болса да, бірдеңе қалу мүмкіндігін береді. Бұл ләззат іздейтін жаңылыс әлеміне жақсы қарсы.
Yin Poses
Йин позалары дәстүрлі йога позаларынан алынады, бірақ олар оларды ажырату үшін қайта аталды. Осылайша, пирожныйдың позасы көбелекке айналады, соқыр поза қоянға айналады, ал көгершін позасы ұйықтаушы аққу болады. Бұл позициялар өздерінің ұқсастықтарына ұқсас, бірақ бірнеше минуттан кейін бұлшықеттерді босаңсытуға баса назар аударылады.
Yin қарсы Restorative
Йин Йога мен қалпына келтіретін йога ұқсас болғанымен, бұл позаларда ұзақ уақыт сақталады, оларда түбегейлі өзгеше мақсаттар бар.
Қалпына келтіретін позаларды жасаудан пайда табу мүмкін, бірақ бұл мақсат релаксация емес. Қалпына келтіретін позициялар, әдетте, презервативтер арқылы қолдауға ие болады. Yin позицияларында гравитация стресті күшейтуге көмектеседі. Кейбір айдаһар ( кислород позасының нұсқасы) сияқты поза тәрізді, әдетте шұғыл немесе бейім күйде жасалатын қалпына келтіретін позалар ретінде жұмыс істемейді.
> Көздер
> Грилли, Пол. Yin Yoga: принциптері мен практикасы . Ақ бұлт басу. 2012 ж.