Спорт зақымдары үшін дереу алғашқы медициналық көмек
Оқиғаны, әсіресе, спорт кезінде. Жарақаттың санын және алдын алу стратегияларын шектеу мүмкін болғанымен, өрістегі бір дұрыс қадам немесе соқтығысу кенеттен және ауыр жарақаттарға әкелуі мүмкін.
Мұндай жағдайда, тез әрекет етуге дайын болу керек. Ең дұрысы, жақсы жабдықталған медициналық көмекке қол жеткізе аласыз немесе жақын жерде медициналық көмекке ие боласыз.
Жедел жарақаттар
Спорттық жарақат алудың алғашқы мақсаты - бұл әрекетті тоқтату және одан әрі жарақат алу немесе зақымдау. Шұғыл емдеуді талап ететін спорт жарақаттарының көпшілігі «өткір жарақаттар» деп аталады. Олар кенеттен пайда болады және әдетте келесі белгілерді немесе жағдайларды тудырады:
- Ауру мен ісіну
- Кесу және абразивалар
- Сынықтар
- Sprains және штаммдар
- Сілкініс
Жедел жарақатпен жарақатқа не себеп болғаны анық. Дегенмен, жарақаттың нақты себебін анықтау жылдам емдеу шешімдерін қабылдаудың маңызды бөлігі болып табылады.
Ең өткір жұмсақ тіндік жаралар үшін (емізік, штамм, бұйра және көз жас) алғашқы емдеу ісікті болдырмау, тоқтату және азайту болып табылады. Жұмсақ тін зақымданған кезде, ол ширатады немесе ішке кіріп кетуі мүмкін. Бұл ісік бұлшықеттердің қолданылуын шектейтін қозғалысты жоғалтуға және жоғалтуға әкеледі.
Жарақат алғашқы медициналық көмек PRICE
Жарақат алған жұмсақ матаның ісінуін тоқтататын алғашқы өңдеу RICE әдісімен жүргізіледі.
Бұл акроним зиянды емдеу кезінде қажет болатын қадамдарды есте сақтауды жеңілдетеді: Қорғаныс, демалу, мұз, қысу, көтеру. Ол сондай-ақ «қорғау» дегенді қамтымайтын RICE ретінде белгілі, бірақ бұл маңызды қадам.
- Қорғаныс: Бұл жағдайда қорғаныс құралдарын дереу тоқтатып, зардап шеккен бөлікті қосымша зақымдан қорғауды білдіреді.
- Демалыс: Тіндердің уақытын сауықтыру үшін аймақты демалыңыз.
- Мұз: Салқын терапияны қолдану (мұз немесе жұқа сүлгіге оралған мұз ) қатты жарақатқа шалдығуды және ауырсынуды азайтады. Мұз - вазо-конструктор. Бұл қан тамырларының тарылуына әкеліп соғады және жарақаттану орнында ішкі қан кетуді шектейді. Әрбір екі сағаттан 20 минуттан аспайтын уақытқа зардап шеккен аймаққа суық қолданады. Тері температурасын қайтадан мұздатудан бұрын қалыпты күйіне оралуын қамтамасыз етіңіз. Сіз үш күн бойы күніне бірнеше рет қатты жарақат аласыз.
- Қысым: өткір зақымданудың қысымы, мүмкін, келесі маңызды емдеуге арналған шұңқыр. Зақымдалған денені тез орап, икемді байлап немесе орауышпен орап, сіз ең төменгі ісікті ұстауға көмектесесіз. Мүмкін болса, ісікті шектеу үшін қысылған орамдағы зақымдалған аймаққа мұз қолдану керек.
- Биіктік деңгейі: Зардап шеккен аумақты көтеру - қан ағымын азайту және аймаққа шағылысудың тағы бір жолы.
Жұмсақ тіндік жарақаттан кейінгі қадам
Қысқаша айтқанда, кез-келген жұмсақ тіндік жарақат алған кезде дереу істеу керек:
- Әрекетті дереу тоқтатыңыз.
- Зақымдалған бөлігін сығымдау бинтіне ораңыз.
- Зардап шеккендерге мұзды қолданыңыз (егер қажет болса, ұсақталған мұздың сөмкесін немесе мұздатылған көкөністер сөмкесін қолданыңыз) 10 минуттан 15 минутқа дейін. Мұзды қайтадан қолданар алдында алаңды толығымен жылытыңыз ( мұздауға жол бермеу үшін ).
- Ісінуді азайту үшін зақымдалған бөлікті көтеріңіз.
- Кез келген ауыр жарақаттың дұрыс диагнозы үшін дәрігерге барыңыз.
Кесу және абразиваларға арналған алғашқы көмек
Егер жарақат қан кетуге әкелетін кесу немесе абразивті болса, қан ағымын жылдам тоқтату керек. Жараны сабынмен және сумен жуып, медициналық көмек келгенше тиісті бинтпен жағыңыз.
Терең кесуге тігістер қажет болуы мүмкін. Дегенмен, қиып алудың шеттерін біріктіріп алсаңыз, оны жабық ұстау үшін көбелектің таңғышын қолдануға болады.
Созылмалы және шамадан тыс жарақаттар
Ең күрделі спорттық жарақаттар өткір және кенеттен болғанымен, спорттық жарақаттардың көбісі бірте-бірте пайда болып, ауырсыну мен ауырсынуға әкеп соғады.
Созылмалы тітіркенудің созылмалы ауыруы, мысалы tendonitis, баяу дамып келе жатқан нәзік немесе белгісіз белгілері бар. Кішкентай, ауырсыну немесе ауырсыну басталады, егер ол танылмаса және ертерек емделсе, жарақат алады.
Өте қатерлі жараларды емдеу жаттығу қарқындылығын, жиілігін және ұзақтығын азайтуды қажет етеді. Ауырсынуды жарақаттау кезінде қабыну мен ауырсынуды азайтуға болады. Күрделі артық жарақат алу үшін, физиотерапия, көп мөлшердегі дәрі-дәрмекпен емдеу және толық дем алу қажет болуы мүмкін.
Басқа спорттық жарақаттарды емдеу
Спортпен шұғылдану кезінде көптеген жарақаттар болуы мүмкін. Спортпен айналысатын кез келген адамның спорттық жарақаттардың кейбіреулері үшін бірінші көмек көрсету әдістерімен танысу жақсы идея болып табылады:
- Мойынның зақымдануы мүмкін
- Ісіну шашырауы
- Блистерлер
- Сынық иық
- Қиыршық жыртылу немесе тартпау
- Бұлшық еті
- Жалпы жарақаттар
- Бұзау бұлшық еттерін тартуға немесе штамауға
- Қарсы түтік
Зардап шеккеннен кейін қайта оралу
Сіз жараланғаннан кейін, келесіде не болады? Көптеген спортшылар спортқа қаншалықты тез оралуға болатындарын білгісі келеді. Бұл жауап әрбір адам үшін әртүрлі болады, себебі әрбір спортшы мен әрбір жарақат бірегей.
Спортқа қайта оралсақ, қайта жарақат алу немесе созылмалы ақаулардың пайда болу қаупін арттыра түседі, бұл ұзақ уақытқа дейін сауығудың алдын алады. Алайда, ұзақ уақытқа күте тұру қажет болмаған фитнес-құлдырауға әкелуі мүмкін.
Сөзден шыққан сөз
Кез-келген жарақаттан бірден емдеу өте маңызды, сондықтан осы жалпы алғашқы көмек әдістерін үнемі жадты жаңарту үшін үнемі қарап шығыңыз. Осылайша, сіз дайын боласыз және бірдеңе болған жағдайда ғана не істеу керектігін білесіз.
> Дерек көзі:
> Америка медицина медицина Орталығы. Медициналық медицина бойынша нұсқаулық . Http://www.stopsportsinjuries.org/members/downloads/media/SportsMedicineMediaGuide.pdf