Егер сіз жазғы жол сапарымен айналысып жүрсеңіз, осы тағамдарды тексеріңіз. Сізден алда келе жатқан нәрсені міндетті түрде білмесеңіз, дені сау ішу қиын болуы мүмкін, сондықтан оның алдында тұрыңыз! Таңертеңгілік қапшығыңызда күннен қорғайтын және жағажай кітабынан артық орын қалдырыңыз. Өз тағамдарыңызды жинаңыз, ал жол бойындағы азғыруларға мүмкіндік болмайды. Міне менің сүйікті жолдарымның алты жолы бар.
Grab-n-Go ет тағамдар
Ет. Бұл тек кешкі ас үшін ғана емес. Алдымен сілкініс болды, ал қазір ет таяқтары бар! Бұл алдын-ала дайындалған тағамдар керемет портативті және шынымен толтырады, өйткені олар өте таза ақуыз.
100 калория немесе одан аз тамақ пісірілген тағамдар іздеңіз. Кейбір таңдаулыларым - DiMario, Vermont Smoke & Cure және Simply Snackin. (Бұл тағамдар Түркияда, тауықта және шошқа сорттарында келеді). Қызыл ет міндетті салмақпен байланысты емес, сондықтан да алаңдатпаңыз.
Алма және жаңғақтар
Барлық жемістер автокөлікке сай емес (сіздермен бірге тұтас анарды алмайсыз), бірақ алма келіп кетуге шақырылады! Олар үнемі тоңазытқышты қажет етпейді және сөмкеге банан сияқты секіріп кету мүмкін емес.
Тамаша тағамдар үшін алма (Fuji және Gala - менің сүйікті сорттарым) жұпар жаңғақтарды қосыңыз. 100-калориялы пакеттермен, мысалы, Emerald және Blue Diamond сияқты бөліктерді оңай басқарыңыз.
Изумрудта тіпті какао-шаңды бадам пакеттері бар ... Бұл шоколадтың дәмін татудың бір жолы!
Мұздатылған кептірілген жеміс
Егер сіз осы тәттілендірілген кәмпиттің жемісін сұрасаңыз, мұздатылған кептірілген жеміс - бұл артқы орындық аштыққа арналған тамаша шешім (немесе алдыңғы орындық ... шынымен, кез-келген жерде машинада отырасыз).
Тұрақты кептірілген жемістерден айырмашылығы, мұздаған кептірілген түрі калорияда төменірек болады: 1/4 кесеге 25-ге жуық, 100 калорияға немесе кептірілген жемістерге қарағанда.
Тұрақты кептірілген жеміс азық-түліктерді азайтады . Мұздатылған кептірілген жеміс әдетте қант қосылмайды (бірақ, әрдайым, ингредиенттер тізімін тексеріңіз). Бұл тәтті, қытырлақ және жолға жету оңай. Ол ериді немесе жабысқақ емес!
Менің сүйіктілерімнің кейбірі - Crunchies, Funky Monkey және Karen's Naturals (бұрынғыдай Just Tomatoes ретінде белгілі).
200 калория немесе одан кем тағамдар барлары
Бәйшешектер әртүрлі түрлерге арналған, бірақ барлық барлар бірдей құрылды; оларды тамақтандыруға және тағамдық статистиканы тексеруге тырысыңыз. Ақуыз, көмір және майдың салауатты балансын қамтитын 200 немесе одан азырақ калориялы барларға арналған мақсат: сізге қажет үш үлкен макронутриент .
Кейбір барларда 300-ден астам калория бар, яғни олар тағамды ауыстыру аумағына кіргенде. Алаңдатпаңыз, дегенмен, көптеген керемет нұсқалар бар. Міне, мен сүюшілердің бірі: Larabars, Luna Whole Nutrition Bars, Kashi Savory Crunchy Bars, Quest Protein Bars, Clif Bar Minis, Curate Bars ... Жақсы, бұл бірнеше ғана!
Саңырауқұлақтардың сөмкелері (картоп чиптен басқа!)
Бүгінгі күнде денсаулығыңызда қытырлақ тағамдар әлемінде көптеген әртүрлілік бар. Майлы картоп чиптеріне қажеті жоқ, тек салауатты ингредиенттерден дайындалатын тағамдарға қолайлы.
Менің жоғарғы кеңесім: әрқайсысының 150-ден кем калориялары бар алдын ала бөлінген сөмкелерді іздеңіз. Сізге ұнайтын тағамдар тек қана бірнеше пакетпен салынған болса, оны алдын-ала бөліңіз.
Ең жақсы жаңа табыстардың кейбірі? Джикахипс (Джикамадан жасалған!), Биена Чикпеа снекстері, Кассава шырыны Yuca Root Chips және ағартылған қуырылған ірі бұршақ шымшықтары. Yum!
Теңіз бәліштері
Теңіз бәліштері биылғы жылғы барлық інжу! Мен олардың көпшілігімен уайымдаймын, себебі олар калорияларда төмен және дәмділікке толы. Толық буманы 50-ден кем калорияға дейін жеуге болады - бұл қаншалықты жақсы? Мен SeaSnax және Ocean's Halo-ның ұсынысын өте жақсы көремін, өйткені олар көптеген дәм мен сорттарын ұсынады.
Rest-Stop Heads-Up функциясы
Егер сіз өзіңізді демалыс орнында көретін болсаңыз, мен онда айтылған тағамдардың кейбірін іздеңіз. Сізге неғұрлым маңызды нәрсе қажет деп таптыңыз ба? Тағамды жылдам тамақтану бойынша нұсқаулықты орындаңыз .
Тамаша сапарыңыз бар және жолға шыққан сапарыңыз сізді ақылды-тамақ әдеттерін терезеден тастауға ешқандай себеп жоқ екенін есте сақтаңыз! Модератордағы барлық нәрсені рахат етіңіз, бірақ сіз демалыста болғаныңыз үшін ғана емес, оны асыра алмауды ұмытпаңыз.
Кінәсіздікке арналған рецепттер, азық-түлік табыстары, кеңестер мен басқалар үшін тегін күнделікті электрондық хаттарға жазылыңыз немесе Ашық қызға барыңыз!