Тамақтану маңызды оқиғалары (қызмет көрсету үшін)
Калория - 19
Май - 1г
Көміртегі - 1 г
Ақуыз - 0 г
Жалпы уақыты 10 мин
Дайындау 10 мин , пісіріңіз 0 мин
Қызмет 10 (әрқайсысы 2 Т)
Қызыл ингредиенттермен жарқыраған, бұл рецепт құрамында қызыл шие қызанақтары және қызыл паппедер бұрыштары, сондай-ақ оттай, түтінді дәмдеуіштер - каякен және ысталған (испан) паприка.
Бұл салса мидың денсаулығына арналған көптеген қоректік заттарды ұсынады. Сіз күн сайын көкөністердің порциясы танымдық құлдыраудан қорғайтынын білесіз бе? Сіздің табақшаңызды бояуға сіздің миың бір жарым жыл жасай алады!
Кесе үшін шамамен 25 калорияда шие қызанағы өте аз калория үшін өте жақсы қоректендіреді. А және С дәрумені , сондай-ақ фолиант , қызанақ иммунитетті күшейтіп кептеледі . Сонымен қатар, бұл рецепт бойынша бұрыштар С витамині мен калийге қосылады. Жергілікті зире ұғымымен осы рецепт бойынша curcumin-дан антиоксидант күші ұсынылады.
Құрамы
- 1 кесе черри қызанағы, ұсақ кесілген
- ½ шыныаяқ қызыл күрең бұрыш, тоқылған
- 1 ас қасық, сары пияз, тартылған
- 1 ас қасық қосымша қызғылт зәйтүн майы
- 1 шай қасық жер зире
- ⅛ шай қасық cayenne бұрыш
- ⅛ шай қасық ысталған паприка
- ½ лаймнан жасалған шырын, екі сынған кесіп, сығылған
- 1 пышақ козердің тұзы
Дайындық
- Орташа ыдысқа барлық ингредиенттерді біріктіріңіз. Жұқа араластырыңыз және қызмет етіңіз.
Ингредиенттердің вариациялары мен алмастырулары
Бұл сальсадағы ыстықты аздап төмендету үшін, кейн түбін өткізбеңіз. Қызыл бұрыш бұрышы да осы рецептте жұмыс істейді, бірақ сіз паппедьшевтен жасайтын қарқынды тәтті және дәмді хош иісті дәмін алмайсыз.
Егер сізге ұнайды cilantro, сіз қосуға жасыл түсті және дәмі бар бірнеше туралған шпурами.
Неғұрлым қарқынды пияз дәмін алу үшін, сары түстің орнына қызыл пиязды пайдаланыңыз. Қосымша тәттілік үшін, туралған қызыл қызылшадан дәм татыңыз.
Пісіру және қызмет көрсету бойынша кеңестер
1-ден 2 күнге дейін пайдалану үшін дереу жұмыс істеңіз немесе салқындатыңыз. Көк жүгері тартылыс чиптерімен рахаттаныңыз немесе пісірілген лосось, кептірілген асшаяндарды немесе түрік бургерінде қуаныш ретінде пайдаланыңыз. Дәмді түскі асқа немесе кешкі асқа арналған дәмді тағамдар үшін ас қасықты сүзбе араластырыңыз немесе аралас жасыл салфонды араластырыңыз .
Сондай-ақ, қуырылған айдәуа немесе тәтті картопқа қуыршақ немесе екі қойып, жылдам тағамға арналған ұнтақталған Пармезан ірімшігі себіңіз.