Демалыстар сіздің денеңізге және жаныңызға жағымды, бірақ егер сіз саяхатты үзіліссіз тамақтанумен байланыстырсаңыз, онда ойлауды реттеуге уақыт келді. Салмақсыз демалыста жүре аласыз. Мұнда үлкен естеліктермен және артық фунтпен сапарға қайдан ораласыз.
Салауатты өмір салтын қолдайтын демалысты таңдаңыз
Бағыттарға саяхат жасағанда, көкжиектеріңізді кеңейтіңіз!
Бұл күндері сауықтыру курорттары, йога шегінісі және басқа да белсенді демалыстар бар .
Бірегей пейзаждар арқылы велосипед турына қосылыңыз, СПА емдеуі бар орталыққа, жаңа тағамдарды және бірегей фитнес сабақтарын, сонымен қатар кейбір R & R бассейні арқылы қосылыңыз. Мен үшін тамаша көрінеді!
Бөлімшелеріңізді басымдыққа алыңыз
Сіз көңілді сапарға шыққанда қатаң диетаға ұстануға міндетті емессіз. Демалыс - бәрі рахат туралы және жаңа жерлерде тамақтану жарылыс болуы мүмкін! Тек ингредиенттерді таңдап алыңыз.
Егер сіз Италия сияқты жерде болсаңыз, гелато сияқты мамандыққа барыңыз. Калорияларыңызды үйде жеуге болатын фишкаларға салыңыз. Егер сіз тамақтанып жатсаңыз , өзіңіздің өзіңізге не қажет екенін сұраңыз: декадент тағамдар немесе көңілсіз десерт. Біреуін таңдап, ләззат алыңыз. Шын мәнінде тәжірибені ұнатсаңыз да, оны асықпаңыз.
Алдын-ала жоспар
Саяхатқа барар алдында жергілікті мейрамханаларды іздеңіз және сіз үшін ең жақсы опцияларды табыңыз.
Мәзірлерді шынымен оқыңыз: сипаттамалары, сондай-ақ ыдыс-аяқтың аттары. Осылайша, сіз кешкі асқа отырғанда, сіз тапсырыс берер едіңіз деп ойлап, құйрыққа жіберілмейді! Бүкіл шәй шөптерді жеуге болмайды. Бірақ егер сіз біреуді тапсаңыз, дайын болыңыз .
BYO снастары
Табысты диеталар әрқашан қолында тағамдар бар .
Дұрыс тамақтанбайтын нәрселер тамақ ішкенде аштықты тоқтатады. Егер тамақ ішпесеңіз, келесі тамақтану кезінде сіз аштық сезінбеңіз және импульстік шешімдер қабылдау қаупі бар. Көптеген портативті нұсқалар бар: аздаған, жаңғақтардың 100 калориялы пакеттері, тағамдар мен теңіз балдырлары.
Көбірек нәрсе үшін аш боласыз ба? Ұшақпен жүру үшін өте ыңғайлы бірнеше жол-сапар шегеді!
Сіздің демалысыңызды физикалық белсенділікті біріктіріңіз
Сонымен қатар, демалыста болғаныңызда тіпті қалыпта қалу үшін жаттығуды сезінбейтін калорияларды жағуға болады. Егер сіз қаланы зерттеп жатсаңыз, кабинаны тастап, жаяу жүріңіз. Автокөлікке қарама-қарсы келе жатқаныңызда сайттарға кіру оңайырақ.
Тағы бір қызықты нұсқау? Велосипедтер сатып алыңыз! Көптеген қалалар қалалық велосипедтерді ұсынып, сіз бір жерде және қаланың басқа жерлерінен шығып кете аласыз.
Егер сіз жағажайлық демалысда болсаңыз, су спортын қарастырыңыз. Төтенше шлюз, шаңғымен сырғанау, хоккей ойнау немесе су волейболы ойындарына қосылыңыз. Дәстүрлі астам? Сіздің жаттығу құралдарыңызды жинап, қонақ үйдегі фитнес-орталықты тексеріңіз.
Ұнамды достармен саяхаттаңыз
Сіз қалай ойлайтыны туралы саяхатшы досыңызды табыңыз, ал сіз өз мақсаттарыңызға бейімделуіңіз ықтимал. Бір-біріңе есеп беріп, бір-біріңді демалыста белсенді және салауатты қалуға талпындыр .
Жағажайдағы үш аяқты жарыс сіздің атыңызды атайды!
Ақылды деп ішіңіз
Егер сіз оны аздап ішкізуді жоспарласаңыз, онда сіз сындырған нәрсеңіз туралы ақылды болыңыз. Модерация - кілт. Коктейльдермен айналысу - бұл жақсы ниетіңізді бұзудың сенімді жолы. (Тым көп сусындар, сіз круизде түнгі шоколад парадына қарсы тұра алмайсыз!)
Сыра ішетіндер: жарық опцияларын таңдаңыз; қызмет көрсетуге шамамен 100 калория. Шарап, сондай-ақ, әйнекке шамамен 125 калория бар. Аралас сусындарға келетін болсақ, таңдау таза: алкоголь немесе текила сияқты ашық ерітінділердегідей, калорияларсыз сірне немесе клубтың содасымен араласады.
Үздік комбо? Клуб содасы + хош иістендірілген арақ + сығындысы жеміс шырыны. Әдетте қантпен салынған аралас сусындардан аулақ болыңыз.
Steppin-ге барыңыз
Сіз қандай қабатқа байланысты болсаңыз, лифт орнына баспалдақпен жүріңіз. Егер сіз шынымен жоғары болсаңыз, жаяу бірнеше ұшуларды орындаңыз. Өзіңіздің қадам трекеріңізді жеткізіңіз (менің Fitbit-ды сүйемін!), Және күнделікті мақсатқа қол жеткізіңіз.
Сіздің күнделікті өміріңізге енудің барлық жолдары бар және демалыста болғаныңызда, бұл қадамдарды 10 есе артық көңіл көтеру керек!
Кінәсіздікке арналған рецепттер, азық-түлік табыстары, кеңестер мен басқалар үшін тегін күнделікті электрондық хаттарға жазылыңыз немесе Ашық қызға барыңыз!