Бұл аяқтың аурулары туралы ақпарат алыңыз
Шабандоздар аяғынан көп нәрсе табады, сондықтан олар аяғымен байланысты проблемаларды аяқтайтыны таңқаларлық емес. Жоспардан туындайтын проблемалар сіздің жайлылық пен іске қосу қабілетіңізге әсер етуі мүмкін. Төменде жүгірушілер арасында ең көп тараған жаяу әңгімелер бар.
Спортшының аяғы
Спортшының аяғы - саусақтарыңыздың арасындағы сияқты, дымқыл терлік жерлерде өсетін саңырауқұлақ инфекциясы. Сіз басқа адамға зардап шеккен аймаққа тиіп, спортшының аяғын алуға болады. Жиі сіз оны дымқыл, ластанған беттерді, мысалы, киім-кешек қабатынан ала аласыз. Сізде спортшының аяғы болғаннан кейін, ол артық-қарсы өнімдермен өңделеді. Бірақ егер бұл жұмыс істемесе, дәрігерге рецепт бойынша емдеу керек пе немесе басқа жағдай болса керек.
Жұмыс істеп тұрған аяқ киімдеріңізді жүгіртпе арасында мұқият кебуіне рұқсат етіңіз. Күнделікті іс-әрекеттер үшін оларды киюдің қажеті жоқ. Оларды спортзалда сақтамаңыз немесе шкафты жауып тастаңыз, оларға ауа көп келеді. Сондай-ақ, олар құрғақ және саңырауқұлақтардың жасырынуына жол бермеу үшін екі жұп аяқ-киімді ауыстырған жөн.
Сіз технологиялық матадан жасалған синтетикалық шұлық киюіңіз керек, бұл сіздің аяқтарыңыздан құрғақ күйде сақтап қалу үшін аяғыңыздан потьет. Жаттығудан кейін дереу шұлықтарды ауыстырыңыз. Аяқыңызды жуыңыз және мұқият құрғыңыз.
Блистерлер
Бөртпелер ауыр жарақат алмауы мүмкін, бірақ олар ауырып , сізді жүгіруден аулақ ұстай алады. Бөртпелер үйкеліспен байланысты. Аяғың термен ылғал болғандықтан, тері жұмсартады және тәуекелге бой алдырады. Превентивті шаралар сіздің аяқ-киіміңізге ыңғайлы болуды қамтамасыз етеді, сондықтан үйкеліске, үйкелуге кедергі келтіретін майлануды немесе жастықшаларды пайдаланатын жақсы үйкеліс, ылғал сорғыш шұлықтар жақсы және үйлесімді.
Қара аяқ киімдер
Жүгірушілер, әсіресе алыс қашықтықтарға арналған жаттығулар, қара былғарыдан зардап шегеді, одан да субунальды гематома ретінде белгілі. Бұл аяқ киімнің алдыңғы жағына қарсы айқайдың арқасында пайда болады. Бұл аяқтарыңыз тым кішкентай болуы мүмкін немесе сіздің аяқ-киіміңізде әр қадаммен, әсіресе төменге қарай жүгіре отырып, алға қарай жылжыған болуы мүмкін. Ноги ногтей төсегіне түсіп, ол жараланып, қабынуға ұшырайды. Нашар жаңалық - сіз шегесізді жиі жоғалтасыз. Жақсы жаңалық - ол қайтадан өседі. Ең жақсы жаңалық - бұл проблеманы болдырмау үшін дұрыс өлшемдегі аяқ киіммен жұмыс істеу кезінде табиғи аяқтың ісінуін қамтамасыз ету. Бірақ сіз сондай-ақ аяқтарыңызды шалуға үйренуіңіз керек, осылайша сіздің аяғыңыз алға жылжып кетпейді . Белгісі ретінде, бұл соңғы көзілдірік сіздің бауырыңыздың жанында болады.
Буниондар
Буниондар - бұл үлкен саусақты біріктірудің кеңеюі. Тым көп қысым астында бұл қосылыс сүйекке аяқтың бүйіріне жабысып кетуі мүмкін. Сіз бөренені орналастыру үшін көбірек немесе үлкен аяқ киім киюіңіз керек болуы мүмкін. Кең ені бар және кеңірек корпусқа ие спорттық аяқ киімді іздеңіз. Сондай-ақ, минималды пятки-саусақ тамшылары бар аяқ-киім жақсы болады. Әйтпесе, бунион аяқ киімге қарсы ысқылап, аяғы ауырсынатын болады. Сондай-ақ, аяқ киіміңіздегі аяқ киімнің шетіне жақын ұстап тұру үшін аяқ киімнің ащы трюктерін үйрену керек.
Жанып тұрған аяқтар
Кейбір жүгірушілер аяғындағы шарларға, саусақтардың арасында немесе аяқтарының басқа жерлеріне жағылады. Аяқ жағып тұрған кезде дұрыс аяқ киім немесе аяқ киім, спортшының аяқтары немесе басқа да денсаулық мәселелері туындауы мүмкін.
Жүгері
Жүгері - аяқтарыңыздың ауыр, ауырсынуына әкеліп соқтырады және үнемі тегіс және аяқ-киімнің қысылуынан туындайды. Олар сізге тиісті мөлшердегі аяқ киімдер мен арнайы шұлықтарды киіп, алдын алуға болатын тағы бір шарт.
Ұйқылық
Бүгілу немесе аяқтың аяғы мен аяғындағы сезімсіздік (суық ауа райына қатысы жоқ) сезім - жүгірушілер арасында жиі кездесетін шағым. Жиі, себебі сіз тым тығыз немесе аяқ киімдеріңізді тым тығыз ұстап тұрған аяқ киімді киіп жүріңіз. Бірақ егер сіз бұл мәселені шешіп тастасаңыз, оны денсаулық сақтау мекемесімен талқылаңыз, себебі бұл шеткергі невропатияның белгісі және сізде қант диабетімен ауыратын алғашқы белгілер болуы мүмкін.
Plantar fasciitis
Планшеттік фасциит - бұл табанның төменгі бөлігін қолдайтын және сіздің аяқтарыңыздың сүйегінің сақалыңызды байланыстыратын тегіс қатпарлы фассияның қабынуымен байланысты. Бұл өте жарақат немесе артық жарақат болуы мүмкін. Көптеген адамдар үшін жиі кездеседі және жүгірушілерге тән емес. Нашар жаңалық - бұл сіз емдей отырып, аяқтарыңыздан аулақ болуыңыз керек.
> Көздер:
> Спортшының аяғы. Американдық Podiatric Медициналық Ассоциациясы. http://www.apma.org/Learn/FootHealth.cfm?ItemNumber=978.
> Жанып тұрған аяқтар. Майо клиникасы. https://www.mayoclinic.org/symptoms/burning-feet/basics/causes/sym-20050809.
> Жүгері және қоңыржайлар. Майо клиникасы. https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/corns-and-calluses/symptoms-causes/syc-20355946.
> Перифериялық невропатия. Американдық Podiatric Медициналық Ассоциациясы. http://www.apma.org/learn/FootHealth.cfm?ItemNumber=1864.
Жергілікті гематома, американдық остеопатиялық дерматология колледжі. http://www.aocd.org/?page=SubungualHematoma.