Екінші триместр - пренатальды йогаға арналған даңқы күндері. Сіздің таңертеңгі ауруыңыз азайған болуы мүмкін (немесе тез арада жүзеге асырылады), және сіздің қараңғылық өсіп келе жатқанда, сіз еркін қозғалу қабілетіңізге кедергі жасай бастады. Бұл прадинатал йога сабақтарына жүйелі түрде қатысу ырғағына ену уақыты.
Алдағы айларда физикалық тұрғыдан ыңғайлы болудан басқа, перзенталлы йога сабақтары жиі басқа жүкті әйелдермен кездесуге арналған жалғыз форум.
Қоғамдастықтың мағынасы және бұл жәрдемді қолдай отырып, пренатальды йоганың басты артықшылығы болып табылады, ол кем дегенде физикалық аспектілер сияқты маңызды.
Төменде, екінші триместрде йога жасайтын әйелдер үшін ең алдымен туындауы мүмкін мәселелер бойынша кеңес таба аласыз. Егер сіз тек йогамен жүктілікте бастасаңыз , осы пренатальды йоги дәрілерді оқып шығыңыз және кейбір маңызды ақпарат үшін бірінші емес.
Жаңа йогис
Егер сіз бұрын ешқашан йогамен айналыспаған болсаңыз, екінші триместрді бастаудың тамаша уақыты . Тәжірибелі мұғаліммен прогрессивті йога сабағын табыңыз. Көптеген әйелдер жүктілік кезінде алғаш рет йогамен айналысады, сондықтан сіз сыныптағы жалғыз жаңа йоги боласыз деп алаңдамаңыз.
Тәжірибелі йогис
Сіз өзіңіздің тұрақты йоганың сабақтарыңыз тым қарқынды екенін және бұрын тым жұмсақ болып көрінген кез-келген пренатальдық сыныптар сіздің жылдамдығыңызды көбірек сезінетінін таба аласыз. Әрине, егер сіз әлі де күшті сезінсеңіз және өзіңіздің ішіңіздің өсуіне сәйкес келмейтін позалардағы өз бейімделулеріңізді қоссаңыз, тұрақты сабақтардан бас тартудың ешқандай себебі жоқ.
Прадинатал йога сабақтарына қатыса алатын керемет нәрсе, алайда, басқа жүкті әйелдерге арналған жазбаларды салыстыруға және салыстыруға мүмкіндік береді. Бұл қолдаудың және ақпараттың құнды көзі болып табылады.
Басты тәжірибешілер
Сонымен қатар, сіз үйде тәжірибелі дәрігер болсаңыз да, аптасына бір немесе екі рет мектепке дейінгі сыныпқа қатысуға тырысқыңыз келуі мүмкін.
Үйде тәжірибе жасаған кезде, пренатальды күн құттықтауын енгізіңіз .
Таңертеңгі ауру
Сіз бірінші триместрде кез-келген таңертеңгі аурудың аяқталғанына үміттенеміз және физикалық тұрғыдан жақсы сезінесіз. Егер жүрек айнуы ұзаққа созылған болса, оны өзіңізге оңай ұстаңыз.
Қоғамға бару
Екінші триместрде әйелдердің көпшілігі жүкті болғандығымен бөліседі. Егер сіз әлі де тыныштық сақтауға тырыспаған болсаңыз және сіз әлі көрсетпей жатсаңыз, онда сіз кез-келген йога тәрбиешісіне сіз жүкті екеніңізді және сіздің қаншалықты алыс екеніңізді айқындауға тырысасыз, олар сізге ұсынатын өзгерістер мен түзетулер түрлерін бейімдей алады .
Екінші триместрдің бейімделуі
Көптеген пренатальдық бейімделулер үлкен қарыншаны орналастыруға және жатырдың қысылуын болдырмауға арналған. Іштің мөлшері екінші триместрде айтарлықтай өзгеше болуы мүмкін, бірақ сізде жатырдың жамбаспен қорғалмайтынын білдіреді, сондықтан сіз өзіңіздің позаларын бейімдеуді бастауыңыз керек, мүмкін, онда сіз асқазанға және терең бұрылыстарыңызға жатып жатырсыз.
Көбірек ақпарат алғыңыз келе ме?
Қосымша ақпарат алу үшін, пренатал йога бетіне кіріспе немесе басқа триместр бойынша триместрдің нұсқаулықтарын пайдаланыңыз: бірінші триместр және үшінші триместр .