Мыңжылдықтар мен жастар өздеріне қамқорлық жасайды. Салауатты өмір салтын жақсарту үшін қолданбалар мен веб-сайттарды пайдалану - бұл технологиялық сүйіспеншілікке толы ұрпақ үшін айқын таңдау.
1 - 7 минут жаттығу
7-минуттық жаттығу спортзалға баруға немесе жабдықты пайдаланбайтынға қарағанда күш пен бұлшықетті қалыптастыратын жаттығулар жасау үшін жаттығулардың дене салмағын пайдаланады. Қолданбалар тегін болғанымен, кейбір бағдарламалар номиналды төлем үшін сатып алынуы керек.
2 - Дайындау шамы
Cooking Light қосымшасында Cooking Light журналынан алынған рецепттердің үлкен ассортименті бар. Тамақты дайындауға арналған жеңіл жас ересектер үшін жақсы.
3 - 5K (C25K)
C25K картопты алады және слэкерлерді іске асырады және оларды баяу 5K (3 миль) жүгіріп өту үшін отырғызады. Бұл эволюцияның кезеңі 2 айды құрайды және бағдарламаға қатысатындар үшін күшті, қолдау көрсететін қауымдастық бар.
4 - төменгі иттер
Down Dog - йога бағдарламасы, сондықтан пайдаланушылар өздерінің орталықтарын кез келген жерде, қонақүй бөлмелері арқылы жағажайға саяхат кезінде босатып алуы мүмкін.
5 - Фитократия
Фитотария - бұл тренерлер өздерінің қызметтерін клиенттің қажеттіліктеріне негізделген бағалар мен қарқындылық деңгейлерінде ұсынатын веб-сайт. Фитнес және тамақтану / сауықтыру бойынша коучингпен қымбат тұратын деңгейде бір-бірден жеке байланыс.
6 - Жасыл асхана
Green Kitchen бағдарламасы - бұл өсімдіктерге негізделген тамақтануға арналған сау, қызықты және көңілді рецептілер үшін вегетариан рецепті.
7 - Хайди Сомерс - YouTube
Хайди Сомерс - бұл әлеуметтік медиа жұлдызы мен фитнес-гурудың араласуы, кішігірім, аққұбалар мен жас әйел, Хейди оның өмірін, фитнес және тамақтану жөніндегі кеңестерін және тағы басқа YouTube арнасында бөліседі. Жарты миллионға жуық ізбасарлары бар, ол айналасындағы ең танымал фитнес - YouTubers.
8 - Менің фитнесім картасы
Егер сіздің жас ересек жүгірушіңіз саяхатшы болса, Map My Fitness - бұл бүкіл әлемдегі қалалардағы үздік және ыңғайлы жүгіру маршруттарын табуға көмектесетін ыңғайлы құрал және бұл жүгіруді және калорияларды қадағалау үшін басқа фитнес бағдарламаларына қосылады күйдірілген.
9 - жоғалт!
Жоғалған бұл! өзіңіздің фитнесіңіз бен диетаңызды қадағалауға және жоспарлауға мүмкіндік береді. Ол калорияларды және қоректік заттарды санау үшін сканерге ие, сонымен қатар суретті пайдаланатын тағамдарды іздеуге болады. Негізгі жоспар және сыйақы жоспары бар, ол айына $ 3,99 құрайды.
10 - Егер ол сіздің макростарыңызға сәйкес келсе
Сіз өзіңіздің макростарыңызға сәйкес келетінін қалай білесіз? Макрос - бұл май, көмірсулар және белоктарға арналған тағы бір термин. Егер сіздің макростарыңызға қолайлы болса, жақсы тамақтану және салмақ жоғалту үшін бірқатар жоспарлар бар, кіріспе $ 17 деңгейінен бастап, фитнес бағдарламасына 297 долларға дейін. Тұтыну жоспарындағы үйге арналған жаттығулар клиенттің қажеттіліктері мен профиліне сәйкес келеді.
11 - Ника +
Nike + фитнес бағдарламасынан гөрі артық. Бұл сондай-ақ өнімді сатып алу, арнайы іс-шараларға арналған ескертулер және басқа Nike акцияларына тікелей байланысты. Фитнес үшін ол Nike брендінің өнімдеріне назар аударып фитнес өмір салтын жақсарту үшін толыққанды қызмет көрсететін жеке жаттығуларды, жаттығу бағдарламаларын және тағы басқаларды ұсынады.
12 - Noom
Noom Coach - бұл тұтынушылардың пайдалы, салауатты өмір салты әдеттерін қалыптастыруға көмектесу арқылы ұзақ уақыттық салмақ жоғалуына ықпал ететін мобильді қосымша. Noom бірегей, себебі ол жұмысшылардың денсаулығын жақсартуды көздейтін жұмыс берушілер үшін жақсы жұмыс істейтін адамдар тобын, сондай-ақ жеке тұлғаларды құруға болады.
13 - өсімдік күтуші
Өсімдіктерге арналған нәресте суды тұтынуды жақсы ылғалдандырып, қуаттауға мүмкіндік береді.
14 - көтерілу
Rise - бұл салмақты жоғалту бағдарламасы, ол ғылыми зерттеулермен айналысатын жеке адамға арналған, салауатты өмір сүруге бағытталған және тұтынушыларды қадағалау үшін күнделікті жауапкершілікті пайдаланады. Сондай-ақ, Rise үшін ерекше болып, олардың пайдаланушысы мен жаттықтырушы / жаттықтырушы арасындағы фото-негізіндегі қарым-қатынасы болып табылады. Жұмыспен айналысатын адамдарға жолдарда қалуға көмектесуді ескере отырып, Rise жолда жүрген және ұзақ уақыт жұмыс істейтін мыңжылдықтармен танымал.
15 - Рункператор
Runkeeper - жүгірушілерге арналған бағдарлама. Ол тек қана жүгіруді есептеп қана қоймайды, бірақ ол топтық қиындықтарға ие. Бұл қарқынды жұмыс кезінде қуатты үнемдеу үшін тікелей Spotify музыкалық қосымшасына тікелей қосылады.
16 - Күшті лифттер
StrongLifts салмақ жаттығуларына еркін салмақтар мен штанганы бағыттайды. Бағдарлама үйдегі тренажер залында қаншалықты салмақ қажет болғанына қарамастан, жауаптар арасында қанша уақытқа созылуы керек деген сұраққа жауап береді.