- Позаның түрі : отыруға арналған
- Артықшылықтары: жамбастың созылуын.
Сухасана - ыңғайлы, кросс аяқты, отыратын орын. Көптеген адамдар сухасана жиі «жеңіл поза» деп аударылғанын білсе, күледі. Алайда бұл жағдайда оңай емес, керісінше қиын. Бұл жеңілдігі.
Сухасанада сидит отырғанда, кез-келген жолмен жеңілдей аласыз. Жоғарыда айтылған күлкілер үшін, бұл жерде толығырақ сипатталғандай прокаттарды либералды пайдалануды білдіреді. Сіз өзіңізді ыңғайлы түрде орнатқаннан кейін, суқазана медитация немесе праамаама тәжірибесіне жақсы әсер етеді.
Нұсқаулық
- Сіз позаның ішіне кірген кезде сүйектеріңіз тізелерге қарағанда жоғары болуы үшін тірек сүйектеріңіздің астына тіреуішті ( көрпе , блока немесе бөрене ) орналастырыңыз.
- Өзіңіздің ыңғайлы, кросс аяқты күйде отыруға келіңіз. Сиқырдың денесін қолыңызбен екі жағына ауыстырыңыз, сиқыр сүйектеріңіздің берік іргетасы болады.
- Иықтарын сенің жамбасыңыздың үстіне қойылғанына көз жеткізу үшін бірнеше рет артқы және алға қарай және өзіңіздің торсаңызбен жағына қарай жүгіріңіз. Элементтеріңіздің құлағыңыздан жылжу үшін иық пышақтарын артқа қарай сырғытыңыз. Басыңыздың төбесі төбенің үстіне көтеріледі.
- Қолдар тізеңізде немесе жамбастың шыңында тұруы мүмкін. Пальмаларыңызды жерге тұйықтағыңыз келетінін сезіну үшін қабылдаңыз.
- Сіздің ингаляцияңызда омыртқаның ұзағырақ өседі. Экзаляцияларыңызда өз орныңыздан тамырыңыз.
Кеңестер
Аяғыңызды орната алатын бірнеше түрлі тәсілдер бар. Табиғи сезінетінді таңдаңыз. Міне бірнеше нұсқалар:
- Әрбір аяғын дәстүрлі көлденең позицияда қарама-қарсы шинаның астына салыңыз.
- Бір пяткыңызды ішіңізге келтіріңіз. Екінші аяғыңыз алдыңызда еденге тұруы мүмкін, сонда сіздің пятки сізді реттейді. Бұл конфигурация сіздің аяғыңызды аздап кеңейтеді.
- Бір аяқты тізеңізге қойыңыз.