Тамақтану маңызды оқиғалары (қызмет көрсету үшін)
Калория - 42
Май - 0г
Carbs - 10г
Ақуыз - 1 г
Жалпы уақыты 13 мин
Дайындау 3 минут , 10 минут пісіріңіз
Қызмет 5 (әрқайсысының 1/4 шыныаяқ)
Бұл құймақ үшін немесе үшкірдікке, фунт тортына, төменгі балмұздаққа, қар пудингіне және тағы басқаларға арналған десерт тұздығына арналған жеңіл қантсыз үш тәтті сироп.
Сіз оны ұнататын кез-келген пропорцияда жаңа піскен немесе мұздатылған жидектермен жасауға болады. Қарапайым ұстау үшін, мен көбінесе аралас мұздатылған көкжидек, таңқурай мен қарақаттың қаптамасын қолданамын.
Мұздатылған жидектерді қолдансаңыз, қант қосылмағанына көз жеткізіңіз.
Құрамы
- 1 кесе шырынды, жаңа піскен немесе мұздатылған
- 1 кесе таңқурай
- 1 стақан қарақат
- 1/2 стакан су
- 1 пакеттік стевия
Дайындық
- 1 кесе жаңа піскен немесе мұздатылған бәліш 1 стакан жаңа піскен немесе мұздатылған таңқурай, 1 стакан жаңа піскен немесе мұздатылған қарақат, 1/2 стакан су, дәміне қарай жасанды тәттілендіргіш, кастрюльге тұз және қайнатыңыз.
- Жидектер қайнау басталғаннан кейін үзіле бастайды. 5 минуттан кейін ірі жидектерді бұзуға көмектесу үшін картоп мышанасы немесе шанышқымен жылу мен пешті өшіріңіз.
- Біріктіру үшін тағы 2 минут қайнатыңыз. Ыстықтан шығарыңыз. Қоспа салқындаған сайын қалыңдататын болады.
Бұл дәмді десерттермен үш-Berry соусын ұсыныңыз
Неге жидектер жидектер болып табылады?
Жидектер майда, көмірде және калорияларда төмен, бірақ талшықта, дәрумендерде, минералдарда және антиоксиданттарда жоғары. Бұл дәмді хош иістің барлығы жалпы денсаулықты сақтауға ғана емес, сонымен қатар онкологиялық ауруларды және жүрек ауруларын болдырмауға, сондай-ақ қартаю процесін бәсеңдетуге көмектесе алады. Мұздатқыштың арқасында жыл сайын жидектердің артықшылықтары бола алады.
Негізгі Берри тамақтануы
Жидектер концентрацияланған дәмнің көзі ғана емес, сонымен қатар витаминдер, минералдар мен талшықтардың кішкене пакеттері. Мысалы, 1 стакан кесілген құлпынай С витамині үшін тұтас күндік талапты қамтиды. Маймақтарда бір күн шоқты марганецтің күнделікті құнын қамтиды, ал таңқурай күнделікті ниацин қажеттіліктерінің үштен бір бөлігін қамтамасыз етеді . Шырынды және құлпынай Е витаминінің таңғажайып жақсы көздері болып табылады.
Және олардың барлығында 4-тен 9 грамм талшығы бар талшығы бар.