Арнайы жабдық қажет
Изокинетикалық бұлшықеттің қысымы бұлшықет келісімшартында тұрақты және тұрақты жылдамдықта қысқартылғанда орын алады. Бұл бұлшықеттердің таралуының кең таралған түрі емес және біреуін өндіру үшін арнайы жабдықты қажет етеді. Бірақ жаттығулардың бұл түрі бұлшықет күші мен жалпы бұлшықеттің төзімділігін арттырудың ең жылдам әдістерінің бірі болып табылады.
Исокинетикалық жабдық
Бұлшықеттердің басқа түрлерінің жаттығу залдарында немесе қабырғаға басу арқылы ғана кез-келген жерде жасалуы мүмкін және сіз бұлшық еттеріңізді үнемі қолданасыз.
Бірақ бұлшықеттердің бұлшықетінің төмендеуі арнайы жаттығу жабдықтарын қажет етеді, бұл жүктемені ұлғайтады, өйткені бұлшықеттің қысылуы жылдамдатады.
Изокинетикалық динамометр изокинетикалық бұзылуларды тудыру үшін қажет. Бұл құралдың изокинетикалық бұлшықеттердің қысылу жылдамдығын өлшеу үшін және мұндай қозғалыс жылдамдығының қозғалыстың бүкіл ауқымында тұрақты екеніне көз жеткізу үшін қолданылады.
Жабдықтар осы мақсатқа арналған болса, көптеген жаттығуларды изокинетика жасауға болады. Мысалы, локотехника немесе стационарлық циклды изокинетика жасауға болады.
Жабдықтардың қымбат бөлігі болғандықтан, жарнамалық спорт залдарында, мектептерде, университеттерде немесе басқа да рек орталықтарыда изокинетикалық динамометр өте жиі кездеседі. Мұндай жабдықты көбінесе оңалту орталықтары мен мамандандырылған спорттық дайындық мекемелерінен табуға болады. Кәсіптік спорттық франшизалар көбінесе осындай ойыншыларды өз ойыншыларына сатып алады.
Артықшылықтары
Изокинетикалық төзімділікке үйренудің пайдасы - мақсатты бұлшықеттер қозғалыс пен жаттығудың бүкіл ауқымы бойынша біркелкі және дәйектілікке ие болады. Мұндай жаттығулар - бұл бұлшықеттің күшін арттырудың ең жылдам әдістерінің бірі.
Жиі бұлшық ет асқазандары
Изокинетикалық бұлшықеттің қысымы бұлшықеттің қысылуының ерекше түрі болып табылады.
Бұлшықет үзілістері бұлшықет талшықтарының активациясы ретінде де белгілі. Олар бұлшықет талшығының немесе талшықтардың тобы бұлшықет арқылы кернеуді белсендіру және ұлғайту үшін жүйке арқылы ми арқылы сигнал беріледі. Арнайы жабдықты қажет ететіндіктен, салмақты оқыту кезінде бұлшықеттердің қысылуының ең жиі кездесетін түрі болмайды.
Басқа бұлшықеттердің жиі кездесетін түрлері:
- Концентрат бұлшықетінің қысымы : Концентрлі қысылулар кезінде бұлшықет күші артады, бұлшықет күші осы типтегі қысымда пайда болады. Бұл жаттығудың нақты көтеру кезеңі. Мысалы, бикип қисық кезінде салмақ көтеріліп, иық аймағына дейін көтерілгенде, бұл болады.
- Эксцентрические бұлшықет қысқарту : салмақ жаттығуларында, бұл бұлшықет жаттығудың бастапқы ұстанымына қайта оралатын кезең. Мысалы, бикип қисық кезінде, салмағы ұстап тұрған қол белдеу аймағына қайтарылады.
- Изометриялық бұлшықетті қысқарту: Изометриялық жаттығулар буындардың қозғалуына әкелмейтіндер. Изометриялық бұлшықеттің қысылуының мысалы қабырғаға қарапайым түрде көтеріледі.