Сіз өзіңіздің кезеңіңізде болған кезде немен айналдыруға болады?
Егер сіз йогамен айналысатын әйел болсаңыз, онда сіз сол жерде болған боларсыз. Мұғалім инверсияны өткізудің уақыты келді дейді, содан кейін сіздің кезеңіңіз болса, отыруға тиіс екенін кездейсоқ ескертеді. Күтіңіз, ол қалай білді? Мен осы кластағы барлық адамдар білуі керек пе? Егер шкафты жасасам не болады? Мен қандай да бір қорқынышты салдарға ұшырауым керек пе? Оны патриархияға ұқсату керек пе?
Бұл сіз өзіңізді әлсіз, сезімтал сезінетін және емделетін ең жауапты нәрсенің не екенін білмейтін жағдайға барлық дұрыс жауаптар. Йога әлемінде сіз айқасқан пісіргіштерді , мысалы, фигуралар , стақандар мен етеккірді тоқтатқан кезде қандай да бір пікір бар. Спектрдің бір жағында сіздердің айтарым бойынша йога тәжірибеңізді өзгертудің қажеті жоқ дейді. Екінші жағынан, сіз өзіңіздің мерзіміңізде ең жақсы қалпына келтіретін йогадан басқа ештеңе жасай алмайтыныңызды айтатын адамдар. Йкодағы жарықта (Йога Киелі), BKS Iyengar ешқандай белгісіз түрде жазады: «Менструалды кезеңде асқазаннан аулақ болыңыз, менструалды кезеңде сіздің басыңызға ешқандай назар аудармаңыз.» Аштанга йогада бұл үшін термин бар: әйелдер мерекесі. Бірақ бұл идея қайдан пайда болды?
Бұл тыйым салт-дәстүрден гөрі, басқа үй шаруашылықтарынан етеккір әйелдерді бөлетін индуизмнің кейбір салаларында туындайды.
Қазіргі уақытта, кейбіреулер сіздің кезеңде инвертинг эндометриоз тудыратын ретроградтық менструацияға әкелуі мүмкін деп мәлімдейді. Дегенмен, Йога журналының медицина редакторы доктор Тимоти МакКолл бір минуттық немесе одан аз теріс құбылыстардың проблемалы болып табылатынын жазған. Сондықтан бізді қайдан қалдырады?
Сіздің кезеңіңізде сіз қалай сезінетіндігіңізді ғана білесіз
Йога бізді әрқашан ең бастысы сіздің денеңізді тыңдау екенін үйретеді. Әрбір әйел өзінің кезеңімен өзгеше тәжірибесі бар, сондықтан ешқандай көрпе ережесі барлық адамдар үшін мағынасы болмайды. Егер ешқандай өзгеріссіз күшті тәжірибе жасасаңыз, сіз айранда болғанда өзіңізді жақсы сезінуге мәжбүр етсеңіз, мұның бәрін жасаңыз. Екінші жағынан, өз денеңізде мағынасы болса, өзіңіздің кезеңіңізді жеңілдетуге рұқсат беріңіз. Егер ауыр ағым күндерінде инверсияларды өткізгіңіз келсе, бірақ оларды жеңіл күндерде жасасаңыз, бұл да жұмыс істейді.
Бір нәрсе жасай алмайтындығымызға қарсы әрекет етуді қалаймыз, өйткені біз әйелдерміз. Мақсатты дәлелдеу үшін біз нақты айтылған нәрсені жасағымыз келеді және оны мүмкіндігінше үлкен және күшті етуіміз мүмкін. Өзіңнен сұрап, осы ішек реакциясын болдырмауға тырысып көріңіз, мен мәз болғанымда қалай сезінемін? Егер жауап болса: «Мен өзімді керемет сезінемін, мен өзімді қатты сезінемін, мен бәріне дайынмын», - дейді. Бірақ жауап болса: «Мен шаршадым, мен ұйықтағым келеді, төменгі бөлігім қорғасын шарабы сияқты сезіледі, ал әлемдегі соңғы нәрсе оны өз басыма лақтырып тастайды», содан кейін ең жақсы жауап бұл сезімді құрметтеу.
Адал әрекет - бұл сіздің денеңізге қандай тілек айтқанын және қандай да бір жолмен нашар сезінбеуі. Бұл кез-келген күн үшін, шын мәнінде, сіз тек қана етеккір болған кезде ғана емес. Әйелдер денесі гормоналды циклы арқылы өтеді, айдың кез-келген уақытында сіздің көңіл-күйіңіз бен энергетикалық деңгейіңізге әсер етуі мүмкін.
Орнына не істеу керек
Егер сіз өзіңіздің көңіл-күйіңізді «Менде менің кезеңім бар!» Деп дауыстап шақырғыңыз келмесе! мұғалім классқа инверсия жасауды нұсқаған кезде , supta baddha konasana алыңыз , онда сіз өзіңіздің аяғыңыздың аяғымен бірге және сіздердің тізелеріңіз екі жағына қарай түсіп жатқан жатыр. Немесе инверсияның артықшылықтарын қаласаңыз, қабырғаға тіреңіз де, қабырғаға тіреңіз де, аяғыңыз қабырғаға көтеріледі.