Кейде йоганың жаңа тарихында гендерлік өзгеріс орын алды. Дәстүр бойынша ерлер ғана қолданатын йога әйелдерге үстемдік ете бастады. Бүгінгі күні йоганың орташа сыныптары еркектерге қарағанда көбірек болады. Құрама Штаттарда сіздің йога мұғаліміңіз де әйел болуы ықтимал, дегенмен көптеген танымал ер мұғалімдер, соның ішінде йоганың ең танымал заманауи стильдерінің негізін салушылар.
Көптеген адамдар йоганың олар үшін жарамсыз екендігіне алаңдайды, өйткені олар табиғи түрде икемді емес. Бірақ икемділік йоға үшін міндетті шарт емес. Яғни, ерлердің әрқайсысында әйелдер сияқты йогадан көп нәрсе алу керек. Егер сіз йогамен айналысуды қалаған адам болсаңыз, онда бұл секіріс жасау керек ақпарат.
Ерлерге арналған йога: Жұмысқа кірісу
Мұнда йогаға баруды бастау үшін бірнеше кеңестер бар:
- Йога жасауды қалай бастау керек: Йоганы сынап көргісі келетін көптеген ер адамдар бар, бірақ олар қайдан бастау керек екенін білмейтін сияқты сезінеді. Бұл нұсқаулық сізді қадам бойынша қабылдайды, оның ішінде йога түрін таңдап, сыныпты таңдап, не күтілетінін білу, күнделікті созулар және не істеу керек және не істеу керек.
- Икемділік - бұл міндетті емес: көптеген адамдар йогаға тырысып көре алмайды деп ойлайды, өйткені олар өздерінің саусақтарына қол тигізе алмайды. Бақытымызға орай, саусақтарыңызды ұстап, йога жасау үшін икемді болу қажет емес . Икемділік дамуы мүмкін.
- Еркектерге арналған бастапқы позалар : Бірнеше негізгі позаларды үйрену өзіңіздің жеке тәжірибеңізді немесе бірінші сыныптарыңызға көбірек дайындалғаныңызды сезінуіңізді білдіреді. Бұл нұсқаулықта 11 негізгі нұсқау бар.
Gear Heads
Йога үшін кейбір қызықты құрал:
- Йога жабдығы: бұл себептер бойынша стереотип: Балалар тәрізді. Йога көп талап етпейді, бірақ қажет болса, кілемшелер мен блоктардан шыға аласыз. Міне, сізге бастау керек нәрсе .
- Ерлерге арналған йога шалбары : Әрине, сіз ежелгі колледждегі сөмкелеріңізді қайталай аласыз, бірақ сізге зерделеу үшін ерлерге арналған арнайы йога шалбарының бүкіл әлемі бар. Мұнда ерлерге арналған ең жақсы йога шалбарының сегізі .
- Ерлерге арналған йога шорттары : Көптеген ер адамдар шортпен айналысуға тырысады, сондықтан мұнда орта буындан жоғарғы жамбасқа дейін ұзындығы бар .
- Ерлерге арналған йога сыйлықтары : Енді йогаға толығымен кірген болсаңыз, сіздің туған күніңіз бен Әкелер күні келе жатқанда, адамдарға арналған ең жақсы йога сыйлықтарының тізімін беріңіз.
Йога оқу тізімі
Егер сіз оқуды ұнататын жігіт болсаңыз, йогадағы бұл кітаптар сіз үшін болуы мүмкін:
- Yummy for Dummies : «Yoga for Dummies» ең перспективалы немесе ағартылған тақырып сияқты айтылмаса да, бұл кітап шын мәнінде йоганың бастаушысына жақсы, анық ақпарат береді.
- Йога анатомиясы : Лесли Каминофтың кітабы дененің әрбір позасының әсерін айқындау үшін анатомиялық сызбаларды қолданып, йога позаларын көрсетеді.
- Stretch: Йога әкесінің екіталай жасалуы : Neil Pollack күлкілі және оның йога шедевріне айналуы күлкіге көптеген мүмкіндіктер береді.