Тамаша дәмде не істеу керек
Дәстүрлі таңғы ас немесе батыс омлет, асқабақ, қыш және тұтас бидай кәмпиттері сияқты дәмді тағамдар сізде глютенсіз вегетариандық немесе вегетариандық тамақтану кезінде жақсы жұмыс істемейді.
Бақытымызға орай, сіздің диетаңыздың қалыпты үлгіге сай келмеуі шын мәнінде дәмді және инновациялық таңғы асты және кешкі рецептілерді табуға мүмкіндік береді.
Төменде келтірілген тізімде тәтті (вегетариандық чесекака және крекс) тәтті (омлет, тофу және авокадо салаты) комбинациясы бар.
Сіз өз достарыңыз үшін әлемдік деңгейдегі брунсты жасау үшін рецептілерді араластырып, сәйкестендіре аласыз немесе кез-келген күндегі көңіл-күйіңізге байланысты таңдай аласыз және олардың арасында таңдай аласыз.
Глютенсіз вегетариандық және вегетариандық таңертеңгілік немесе кешкі ас үшін кейбір тамаша идеялар:
- Бұл таңғы ассыз күйде емес, дұрыс емес пе? Егер келісетін болсаңыз, брокколи немесе спаржа тәрізді өсімдікке ұқсайтын tofu бар вегетарианы жасауды қарастырыңыз. Тек қана глютенсіз пирог кабинасын пайдаланыңыз . Мен жергілікті азық-түлік дүкенінде глютенсіз тоңазытқыш секциясында дәмді пирожныйларға арналған мұздатылған піскен қыртыстарды табамын.
- Протеинге бай, глютенсіз квиноа Сіз глютенсіз және вегетарианшыл немесе вегетарионды жеп болған кезде қажетті ақуызды алуға көмектеседі. Квинованы дәмдеуге арналған көптеген тәсілдер бар - тамаша рецептіні интернеттен табыңыз немесе жай ғана бұрыштарды кесіп, өзіңіз таңдаған глютенсіз дәмдеуіштерге лақтырыңыз.
- Бірнеше күнделікті таңертеңгі ас немесе таңертеңгілік мерекенің таңғы асында бірдей үйде болатын дәмді француз тостын жасау үшін жұмыртқа, сүт, жержаңғақ және ваниль қосылған глютенсіз көп мөлшерлі нандарды біріктіріңіз. Singing Dog маркасын алкогольсыз таза ваниль ұнайды. Егер сіз осы рецепт пен вегетаны сақтауды қаласаңыз, глютенсіз соя сүтін және жұмыртқа алмастырғышты таңдауды пайдаланыңыз.
- Брунжерлерде салаттар болуы керек. Ванильді соя йогуртынан және кішкене даршындан жасалған киіммен басылған негізгі жеміс салатын таңдай аласыз. Немесе сіз тәтті және дәмді хош иістендіретін салат сияқты маңызды нәрсе туралы шешім қабылдауға болады. (ойлаңыз: авокадо және зире-лайм винегретпен байытылған анар). Салаттардың салқындатқыштан глютенсіз екендігіне көз жеткізіңіз.
- Егер сіз жұмыртқаны жеп қойсаңыз, ол омлетпен қателесу қиын, себебі ол табиғи түрде глютенсіз. Бұрыштар мен пияз сияқты сыналған және шынайы омлет толтырулары бар немесе сіз артишок және фета ірімшігі сияқты аз белгілі аумаққа баруға болады.
Ұсынылған глютенсіз вегетариандық және вегетари рецептілері
Сіз өзіңіздің көптеген идеяңызды алдыға қойған кезіңізде, мұнда сіз өзіңіздің сүйікті глютенсіз вегетариандық және вегетари рецепттерін ұсынасыз:
- Жеңіл алмұрт піскен сұлы майы . Бұл жүгеріге арналған супер-сау (және дәмді) рецепт. Егер сіз вегетариансаңыз, жаңғақ сүтін немесе соя сүтін ауыстырыңыз. Глютенсіз сұлы пайдалануға болады .
- Калифорния Жазғы Көкөніс Омлеті . Бұл әдемі тағам сіздің үстеліңізге түс береді және тағамыңызға витаминдердің сау мөлшерін береді. Вегетарианды жасау үшін ірімшікті немесе сүтсіз ірімшікті алмастырыңыз.
- Жерорта теңізі өсімдік рататуйы . Өзіңіздің бренгіңізге тағы бір әдемі қосымша, бұл рецепт әдемі бүйірлік тағамды немесе тіпті негізгі бағыт ретінде көрсетілуі мүмкін. Глютенсіз ыстық соусты қолданғаныңызға көз жеткізіңіз (олардың барлығы қауіпсіз емес).
- Ұннан безендірілмеген банан Таңғы ас . Таңертеңгі тамақты аяқтауға арналған тәтті емдеу үшін, осы жәнеген банан кукилерімен дұрыс араласуға болмайды. Тағы да көздің глютенсіз сұлы көзіне көз жеткізіңіз.
Оның сөзі
Міне, сіз достарыңызбен кешкі асқа келгенде, мұның бәрін бір-бірімен қалай шешуге болады?
Менің ойымша, адамдар тым көп ыдыс-аяқты жоспарлап отыр, олар бұл кеште өткізеді - бұл қатені жасадым. Сондықтан мен әртүрлілікті қысқартуға кеңес беремін және бірнеше маңызды нәрселерге назар аударуды ұсынамын: жұқа тағамдардың екеуі, сонымен қатар жақсы глютенсіз кофе (бұл ең дәмді кофені басқаша айтады).
Міне, бұл бір астықты ауыр ыдыс (ашытқы, крека, француз тосттары немесе ағылшын муфтасы), бір протеинге бай тағам (омлет, квин немесе тофу), сондай-ақ тәтті жеміс салаты немесе десерт (мүмкін, вегетариандық шоколадты) ?).
Егер сіз жаңа піскен қауынды немесе жидектерді лақтырсаңыз (кез-келген күнде дүкендегі ең жақсы көрініс болса), қонақтарыңыз көп тамақ ішуге тиіс ... және сенемін, күнделікті таңертеңгі таңғы ас туралы әңгімелейді.
> Дерек көзі:
> Celiac Disease Foundation. Мен не жеймін? Fact Sheet.