Өзіңнен маңызды салмақ жоғалту таңдауларын жасаудың негізгі сұрақтары
Сізде салмақ жоғалту жоспарына байланысты қиындықтар туындады ма? Мүмкін сіз өзіңіздің диетаңызды жиі алдап отырсаңыз болады. Көптеген диеталар толық түсінеді. Барлығымызда белгілі бір тағамды жеуге талпындыратын сәттер болғандықтан, оны тамақтанып, диетаңыздан бас тартудың басқа баламасы жоқ сияқты сезіледі. Дегенмен, дұрыс тамақтану жоспарын ұстана отырып, салмақ жоғалтуға болатын нәрселер бар.
3 Диетаңызды алдаудан бұрын сұрауға болатын сұрақтар
Диетаңызды алдамас бұрын осы үш сұрақты өзіңізге қойыңыз. Олар шешім қабылдауға қарамастан, өзіңізді алдау туралы шешім қабылдағаннан кейін өзіңізді жақсы сезінетін жауапқа апарады.
- Мен әлі күнге дейін не істедім? Жартастың диета күйреу тереңдігінен суармас бұрын, сіз қаншалықты алыс болғаныңызды еске түсіріңіз. Бір күнде сіздің диетаңызда болғаныңыз маңызды емес. Тамақтану дағдыларын өзгерту туралы шешім дұрыс бағытта оң қадамды көрсетеді. Өзіңізге және әр жаттығу сессиясына, бөлек бақыланатын тағамға, салауатты тағамға және диеталық жағымды шешімге дейін өзіңізге несие беріңіз. Келесі сұраққа көшпес бұрын , осы жетістіктердің кейбірін тізбектеу үшін уақыт бөліңіз.
Сондай-ақ, салмақ жоғалту уақытты талап етеді. Сабырлық қажет. Диетаның нәтижелерін көру үшін сіз қадағалауға болатын уақыт шкаласы бар, бірақ әркімнің салмақ жоғалуы басқа қарқынмен жүреді. Дұрыс шешімдер қабылдау үшін несие берсеңіз, нәтиже әлі көрмей тұрса да табысты сезінуге көмектеседі.
- Сіз сөзді шынымен пайдаланасыз ба? Алдау - дұрыс емес нәрсе жасағаны туралы. Алдау нашар. Бірақ сіз жаман емессіз және тамақтанудың ешқандай қатысы жоқ. Осылайша, шешім қабылдау үдерісінен «алдау» сөзін жойыңыз. Оның орнына, осы тағам сіздің бағдарламаңыз үшін ең жақсы азық-түлік болып табылатынын өзіңізден сұраңыз. Бұл тағамдағы калориялар сізді күнделікті калория мақсатына арнайды ма? Көп жағдайда бұл болады. Бұл азық сізден аулақ болуға тырысып жатқан ингредиенттердің көп мөлшерін қамтамасыз етеді ме? Мүмкін, ол. Бұл азық-түлік қазіргі кездегі қиындықты қанағаттандырады ма? Көп жағдайда жауап «жоқ» болады. Сіздің барлық диеталық шешімдеріңіз мінсіз болмайды, бірақ ешқандай шешім «жаман емес». Күту сөзіне қатысты ұяттарды жоққа шығарып, сотталмаған ойлаудан шешім қабылдаңыз.
- Қалай мен өз жоспарымды орындауға және өзімді ұстауға болады? Егер сіз осыдан алыс болсаңыз және сіздің алдыңыздағы тағамды әлі де қажет етсеңіз, онда оны жеуге болады. Бірақ бұл бәрін жеуге болмайды дегенді білдірмейді. Және бұл, сөзсіз, сүлгіге лақтырып, диетаға толығымен берілу керек дегенді білдірмейді. Өзіңізге сұраңыз: азық-түлікті азық-түлікпен азық-түлікпен қамтамасыз ету немесе күнделікті немесе аптаға арналған калория мақсаттарына қол жеткізу үшін тағы бір асқа немесе тағамдарға түзету жасаудың бар-жоғын білу.
Сіздің диетаңызды алдау жаман нәрсе болмауы керек, бірақ оны «алдау» деп айту мүмкін. Дұрыс тамақтану және салмақ жоғалтуға арналған кешенді жоспарды ұстану керек болатын кездейсоқ емделуге қалай рұқсат беру керектігін үйреніңіз. Өйткені сіз таңдаған тағам диета - салмақты жоғалтып, жақсылап сақтап қалғыңыз келсе, өмірге деген сүйіспеншілігіңізді сақтаңыз. Егер бұл жерде және сол жерде кейбір индульгенттерге жол берілмесе, ол бірінші кезекте тым қатаң болуы мүмкін.