Мейрам маусымы - бұл кештер, отбасылық жиналыстар және көптеген тағамдарды тамақтандыруға арналған уақыт, сондықтан сіз үшін жақсы емес бай тағамдарды асықтыруға оңай. Дегенмен, мерекелеріңізде диетаны үнемдеу үшін аз уақытты өткізіп алмаудың қажеті жоқ - аздап көмектесу арқылы мерекелерде тым көп тамақтан қалуға болады.
Сіздің диетаңызды бұзбастан мерекелерді қалай рақаттана аласыз:
Тамақты өткізбеңіз
Көптеген адамдар таңғы асты немесе түскі асты өткізбесе, сол түні демалыс күніне арналған барлық калорияларды сақтай алады деп ойлайды. Бұл жақсы идея сияқты көрінеді, бірақ тамақты өткізіп алмау сізді қыңырлап, шаршатып, кешкі мерекелерді бұзуға әкелетін бас ауруы болуы мүмкін.
Шағын тағамдарды жегіңіз
Таңғы асқа арналған дәнді дақылдардың және майсыз сүттің үстіндегі тағамды, мейіз және жаңғақ таңертеңгі асты ыдыс-аяқты, содан кейін салаттың үлкен салатымен немесе тұтас астық нанымен жасалған сэндвичпен тамақтандырыңыз, денеңізді және миыңызды бүкіл бойына жағады күн.
Тармақтан бұрын жоғары талшықты тағамдарды жегіңіз
Сізге қатысуға келгенде, бармас бұрын бірнеше талшықтармен тамақтандырылған тағамдарға арналған тағамдар. Талшық сізге толық сезінуге көмектеседі, ал егер сізде аштан тыс сезінсеңіз, сізде көп тамақтанбауыңыз мүмкін. Аз салат, көкөніс табақшасы, жаңа піскен жемістер немесе сұлы кішкене ыдыс сияқты калорияларда аз мөлшердегі тағамдарды таңдаңыз.
Сіз сүйетін азық-түліктердің аз мөлшерін жегіңіз
Ешкім өзінен айырылғысы келмейді, сондықтан алға қарай жүріп, кішкене бәліш немесе бір кукиді алыңыз, бірақ екеуі де емес. Фуршеттің немесе қызмет көрсететін үстелдің үстінен қараңыз және сіз шынымен ләззат алатын бір нәрсені таңдаңыз. Пластинаның қалған бөлігін салауатты көкөністер мен жемістер, толық астық крекерлері, ірімшік және майсыз ет бар.
Швед үстінде тұрмаңыз
Кешке швед үстінде тапқан дәмді тағамдарға қарсы тұру оңай емес, сондықтан кетіп қалу. Өз тағамыңызды және сусыныңызды таңдап, бөлменің басқа бөлігіне ауысыңыз. Кем дегенде, плитаны толығымен толтырар алдында не істеп жатқаныңыз туралы ойлану керек.
Өзіңізді айналдырыңыз, баяу жүріңіз
Достарымен және отбасымен бірге тамақтануға жиналғанда, тамақ әдетте көпшіліктің бәріне арналған. Сіз бірінші пластинаны қасқырып, екінші көмек ретінде төмендетіп, сүйіктілеріңізді көбірек таңдайсыз.
Сіздің миың асқазанның толығымен толы екенін түсіну үшін бірнеше минут кетеді, ал бірнеше минут ішінде көптеген қосымша тағамдарды жеуге болады.
Шанышқыңыздың арасында шанышқымен және суды сілкіңіз. Әр лобияның дәмін рахат алыңыз және рақаттаңыз. Сіз жұтып қоймас бұрын әрбір щетканы жақсылап шайыңыз. Достарыңызбен, отбасыңызбен және керемет тамақпен әр сәтте дәм татыңыз. Ең жылдам кімнің жеуге болатындығын көру үшін бұл тамақ емес.
Көп мөлшердегі суды ішіңіз
Көптеген адамдар жеңіл сусыздану аштыққа ұқсайды және судың көп мөлшерін сусыздандырудан аулақ болудың ең жақсы жолы деп есептейді. Сондай-ақ, сіз сумен немесе шағудың арасында екі нәрсе арқылы ішуді бәсеңдету үшін суды қолдануға болады.
Алкогольді ішу алдында бір стақан су ішіңіз - алкогольді тұтынуды бәсеңдету үшін ішімдіктер арасында.
Жұмыста дұрыс тағамдар ұстаңыз
Сіз жұмысшылар мен тұтынушылар әкелген жоғары калориялы мерекеге қарсы тұруға дайын боласыз. Бұл емдеу әрдайым дәмді, бірақ сирек сау. Тұздықты калориялар сізді жақсы тамақтану үшін жаңғақтар, мейіз, жаңа піскен жемістер мен қуырмаларға арналған тағамдар. Егер Сіз мерекені жақсы көретін болсаңыз, күнделікті қондырма емес екеніне көз жеткізіңіз.
Қиындықты болдырмаңыз, азғырулардан аулақ болыңыз
Осы дүкенге барар алдында не сатып алуды шешіңіз. Кофе дүкеніне немесе кәмпиттер дүкеніне барудың қаншалықты қызық екенін білесіз. Бұл мереке маусымның өзінде екі есе көп көрінеді.
Сіз кесе кофе үшін кофе дүкеніне баруды ойлайсыз, бірақ сіз крем және бұрыш жалбызы бар ғажайып мрачаны көргенде, сіз оны біреудің орнына қажет деп шештіңіз. Сіз кірмей тұрып, қалаған нәрсені шешіңіз және оны ұстаныңыз.
Бәлішке арналған үлкен сыра пюресі соншалықты жақсы көрінеді және дәмі соншалықты тәтті екенін білемін, бірақ ол сізге қажеті жоқ көп калория мен қант қосады. Тек кофеге тапсырыс беріңіз және одан шығыңыз - жылдам. Дәстүрлі кәмпиттер дүкені. Сіз шынымен қара шоколадтың шағын квадратын алғыңыз келе ме? Жақсы, дүкенге барып, біреуін сатып алып, ләззат алыңыз. Кіру және үш трюфельді, жержаңғақ сары майын және екі карамель пекан тасбақасын сатып алмаңыз.
Мереке күндері тамақтануға жол бермеу қиын. Егер сіз қазір қырылып жатсаңыз, онда ол үшін өзіңізді ұрламаңыз. Өзіңе мейірімді бол. Барлық мерекелер бойынша сау тамақтануды сақтау практикадан өтуді ұмытпаңыз. Өзіңізді кешіріңіз және сіздің келесі тамақтаныңыз немесе тағамыңыз сау екендігіне көз жеткізіңіз.