Matsyasana балықты қалай жасайды йоги

Өзіңіздің жұлдығыңыз бен Crown Chakras-іңізге назар аударыңыз

Балық көбінесе иық тірегіне қарсы поза ретінде жасалады. Бұл дегеніміз, денеңізді (жоғарғы бөлігін), керісінше, созады. Иық тірегіне иық қатты бекітіліп, мойын созылып, омыртқаның бүгілу жағдайы болады. Балық позасында, иық көтеріледі, мойын кері жағады, ал омыртқаның ұзартылуы.

Иық тірегі жоғарғы денеге көп қысым көрсетеді, сондықтан жақсы сезінеді және теңдестіру барлық нәрсені созады.

Чакраның тұрғысынан балық әлеуетке ие, өйткені ол екі маңызды бағытты жетілдіре түсуде. Біріншіден, вишудда (шірік) чакра. Онда көптеген йога позы бар, онда тамақ ашылғандай, ол балық. Чакра жүйесінде вишудда қарым-қатынас пен өзін-өзі танытуға байланысты. Ол көбінесе «сіздің шындықты айту» ретінде жинақталады, сондықтан егер бұл аймақ бұғатталған болса, онда сіз заттардың бөтелкесін ұстап тұруыңызды білдіреді, бұл жақсы шығарылуы мүмкін. Балық сондай-ақ бастың үстіне сахаррара (тәжі) чакраның назарын аударады. Тағы да, даналықпен және біліммен байланысты тәжге қысым жасайтын йога позалары көп емес.

Сіз чакралар идеясымен толығымен бортында болмасаңыз да, сіз тіпті йоганың ыңғайсыздықтарында жиі ескермейтін дененің бөліктерімен айналысатын позаның пайдасын көре аласыз.

Нұсқаулық

  1. Сіздің артыңызға жату үшін келе бастаңыз.
  2. Білегіңізді кілемге жазықпен және жоғарғы қолыңызбен еденге перпендикуляр отырып, шынтақпен келіңіз.
  3. Білектеріңізді орнында ұстап, көкіректің үстіңгі жағын артқа айналдырып, иық пышақтарыңызды артыңызға мықтап ұстаңыз.
  1. Қолыңызды алақанға басыңыз. Сіз өзіңіздің қолыңыздың үстіңгі жағына, егер олар өздері үшін тұрақты жағдайды сезінсе, оларды ұстауға болады.
  2. Сіздің басыңыздың төбесін (өте жоғарыдан) төмендетіңіз, ол еденге келіп, жұлдыруды ашыңыз.
  3. Аяқтарыңызды және саусақтарыңызды белсенді күйде ұстаңыз.
  4. Шығу үшін, білегіңізге қатты басыңыз және басыңды еденнен көтеріңіз. Содан кейін үстіңгі денеңізді матаға қалдырыңыз.

Жаңадан бастаушы кеңестер

Егер тәждік еденге ыңғайлы түрде келмесе, бастың астына көрпе немесе блокты қойыңыз. Сіз сондай-ақ жақсы сезінсе, басын іліп қоюға болады.

Кеңейтілген кеңестер

Егер сіз балықта ыңғайлы және тұрақты сезінсеңіз, келесі нұсқаларды қолдануға болады. Олар бір уақытта немесе бөлек жасалуы мүмкін.