Таңқурай итерушілермен жұмыс істеу балаларға да, олардың ата-аналарына да жағымсыз болуы мүмкін. Кейде балалар тек кейбір тағамдардың дәмін немесе құрылымын жек көреді және оларды жеуге мүлдем бас тартады. Кейбір балалар жаңа нәрсені көргісі келмейді. Кейінірек, кейбір балалар үшін тамақ ішуді немесе тағамдарды жеуді ғана сезінуі мүмкін, олар үнемі өзгеретін кішігірім өмірінде бақылауға алатын нәрсе. Қандай себеп болмасын, таңдаулы тамақ ішуге көмектесетін бірнеше кеңестер бар.
1 - Азық-түлік шайқасын бастамаңыз
Бұл стресстік және сарқылмас, сіз көңілі қалдырасыз. Жақсы салауатты тағамдарды сіңірдіңіз, және сіз бұл тек бір рет, сіздің бала күлімсіреуімен жеп, үміттенеміз, сіздердің барлық күш.
Бірақ бұл ешқашан көрінбейді, ол ма? Сіз өзіңізді әйгілі ашудың ішкі және сіз балаңызға айқайлайтын келесі нәрсені қалыптастырады деп сезінесіз. Және ол кричит, жылап, саған жалынды.
Ең оңай нәрсе - өзіңіздің кішкентайыңыздың қалаған нәрсесін береді. Бірақ бұл дұрыс емес, мүмкін бе?
Мүмкін, шектерде бұл - ең жақсы нәрсе. Егер сіз бұл дұрыс тамақтану және жаңа тағамдармен күресуді ойласаңыз, күресуге тұрарлық, балаңыз бокстағы мак-шайнек пен ірімшікті кешкі асқа қорғауға тұрарлық екенін біледі. Соғыс басталады, ешкім жеңеді.
Сондықтан өзіңді таңдаған сусынмен күресуге болмайды. Терең тыныс алыңыз, макарон мен ірімшікке беріңіз (қазіргі уақытта) және балаларды жақсылап тамақтандырудың басқа әдісін қолданыңыз.
2 - рөлдік үлгі болыңыз
Біздің балаларымыз айтқандарымызды тыңдайды, олар біздің не істеп жатқанымызды, соның ішінде, қалай және қалай жеуге болатындығын қадағалайды.
Сонымен, егер кішкентай балаңызға өз бұршағын және сәбізін жеуге келсе, онда сіз оларды да жақсы көресіз. Диетаңызды және қалай тамақтануыңызды қараңыз. Сіз күн сайын көптеген жемістер мен көкөністерді және жоғары талшықты өнімдерді жеп отырсыз ба? Сіз отбасыңызда тамақтанған кезде қуырылған тауықтың орнына грильдегі тауықты таңдадыңыз ба? Сіздердің балаларыңыздың алдындағы салмағыңыз туралы шағымдана аласыз ба, ең жақын кәмпит-шөпті ұстаңыз?
Балаларыңыз үшін денсаулыққа қолайлы таңдау жасаңыз және үлгі болыңыз.
3 - Кішкентай дәмді көріңіз
Таңдаған сусыныңызды алудың тағы бір жолы - бұл аспаздық тәуекелді алу үшін аз сыйақы ұсыну. Оны ойнаңыз немесе Tiny Tastes-ді тексеріңіз.
Кішкентай дәмдер - бұл балалар дәм тататын ойын, оларда балалар әдетте ұнатпайтын тамақ өнімдерін сынап көреді және тағамдарды жейтін кезде жапсырмалар алады. Балаңыз оған үйреніп алғанша, жаңадан біраз жаңа тағамдарды қайта-қайта ұсынуға болады. Содан кейін, бірнеше ниббледен кейін, ол оны ұнататын болады. Бірақ, сабырлы болыңыз, баланың жаңа тағамды жақсы көргенге дейін орташа есеппен кем дегенде он ем алады.
Tiny Tastes пакеті нұсқаулармен, диаграммамен және жапсырмалармен келеді. Олардың жұмысын көрсету үшін зерттеулер бар.
4 - крахмиялық көкөністерден бастаңыз
Кез келген диета көкөністерді қосу арқылы жетілдіріледі. Балалар мен ересектерге көп қажет, себебі олар витаминдерде, минералдарда және талшықтарда жоғары және әдеттегідей калорияларда төмен.
Әрине, ең таңдаулы едоки көкөністерді жек көреді, сондықтан оларды қалай көбірек жеуге болады?
Жас дәм бүршіктері бойынша сәл оңайырақ болатын тәтті-дәмді және жемісті көкөністерден бастаңыз. Картоп , жүгері , сәбіз, бұршақ және тәтті картоп - барлық жақсы кандидаттар. Сіз Tiny Tastes әдісі сияқты нәрсені көре аласыз немесе сіз жаңа тағамдармен бірге тұрақты түрде азық-түлікпен қамтамасыз ете аласыз. Тамақтану жеткілікті болғандықтан, көптеген балалар белгісіз тамақты жей бастайды.
Старший немесе тәтті көкөністерден басталатын себеп - жақсы нәрсе, себебі балалар жиі оларды тез қабылдайды, содан кейін салауатты тамақтануды үйрену оң тәжірибеге айналады. Осылайша, үміттенемін, кейбір аздап ащы көкөністерді сынау идеясы соншалықты қорқынышты емес.
5 - Қабылданған тағамдарға Жемістерді немесе көкөністерді қосыңыз
Ағымдағы таңдағыштарға жаңа тағамдарды қосу кейбір іріктелген едуушілер үшін жұмыс істей алады. Мұны істеудің бірнеше жолы бар. Олардың бірі - асқабақ, гүлді қырыққабат немесе сәбіз сияқты пюре жасау және мак-шырынға, спагетти соустарына немесе басқа нәрселерге кіргізу. Сырлас аспазшы бұл әдісті өнерге дейін жеткізеді.
Бір жағынан, вегетариандықтар - сіздің балаңызға пайдалы қоректік заттар алудың керемет жолы, бірақ, екінші жағынан, сіздің балаңызға жаңа тағамдарды қабылдауға және қабылдауға үйренбеуі мүмкін. Дегенмен, бұл жаман идея емес, сонымен қатар таңдаулы ересектер үшін жақсы болуы мүмкін.
Жаңа тағамдарды ескі фаворитке қосудың тағы бір жолы оларды ыдысқа жасырмай қосуға немесе дәм мен құрылымды біраз өзгертуге мүмкіндік береді. Мас және ірімшікке асқабақ немесе шпинат қосу туралы ойланыңыз.
Балаңызды жаңа туындымен таңданбаңыз. Олар туралы әңгімелесіп, оларды алдымен идеяға сатып алсын және оларды өздері сынап көру үшін жаңа комбинациясын таңдауға рұқсат етіңіз.
6 - дәмді топанақтарды қолданыңыз
Топпингтер, таңғыштар, дипсаттар және тұздықтар «yucky» көкөністерді дәмді тағамдар мен тағамдарға айналдыра алады. Брокколиді ерітілген ірімшік немесе ірімшік соусымен және бекон қосылған жасыл бұршақтармен бірге қолданыңыз. Француз немесе ресейлік киімдер сияқты тәтті таңертеңгілік салаттар жасауға немесе шикі көкөністерге арналған шүберек ретінде қолданыңыз.
Жержаңғақ сары май балдыркөк таяқшалары немесе алма кесектерін жақсы қопсытуы және қарапайым шикі сәбін хмумсқа батыруға болады.
Карамель алма сияқты көп дәмді болатындай алма тілімдеріне арналған аздаған карамель тұздығы қосыңыз. Құлпынай мен банан тілімдерін шоколадты сиропты немесе йогуртпен немесе сүтпен бірге тостағанмен сүртіңіз.
Уақыт өте келе, сіздің таңдаулы сусыныңыз барлық тағамдардың жоқтығынан осы тағамдарды тыңдауға үйренеді. Тек шыдамды болыңыз.
7 - тағаммен бірге тамақтану
Тамақтанудың кейбір түрлеріне сүйкімді тостағандар мен шыныаяқтар, тағамдардың көркемдік тетіктері, сүйікті тағамдардың есімдерін жасау немесе бірнеше ашық пикникке шығуға болады. Сондай-ақ, сіз өзіңіздің таңдаулы сусыныңызға аптасына немесе айына бір тағамды таңдай аласыз, ол оны тырысып, көңілді талпынысқа айналдыруды қалайды.
8 - Достарды табыңыз
Кейде балаларымызға қандай да бір нәрсені түсіндіруге қаншалықты тырысамыз, тек тыңдаудан бас тартады. Мүмкін, хабарды басқа біреуден, мысалы, сенімді дос немесе ескі бауырлас сияқты, айналасында болу керек. Дос немесе аға-інісі, ол да іріктеп тамақ ішпеуі мүмкін.
Таңертеңгі тағамның достарыңызды тағамдар уақытында шақырыңыз. Досыңызбен жаңа тағамдарды қолдануға тырысып, өзіңіздің таңдауыңыздағы тамақ иістеріңізді босаңсытып, жаңа тағамды қандай да бір түршігерлік нәрсе емес деп түсінуге болады. Егер оның ең жақсы досы оны тамақтандыруға дайын болса, ол жаман емес.
9 - Балаңызды пісіруді алыңыз
Жаңа тағамды сынап көруге талпындыратын тағы бір жақсы тәсілі - бұл процеске араласқаны. Балалар өздері көмектескен нәрселерді жақсы көреді және отбасымен бірге тамақ дайындауды жақсы көреді.
Таңдаған сусыныңыз сізге келесі отбасылық түскі ас мәзірін таңдауға көмектеседі немесе сізбен бірге баруға болады. Немесе жақсы тамақ пісіруді бастау үшін тағамға арналған тағамды асүйге жеткізіңіз. Тіпті кішкентай балалар да жууға, сұрыптауға немесе араластыруға көмектеседі, бірақ оларды өткір пышақтар мен ыстық пештерден аулақ ұстауға тырысыңыз.
Сөзден шыққан сөз
Таңдаған сусынға көмектесуге тырысып жүргенде, бұл ақыл-кеңес пен көп шыдамдылық танытуға болады. Егер сіз әлі де көңіліңізден шықпаған болсаңыз, балаларыңыздың денсаулығына мамандандырылған педиатр немесе диетологпен сөйлесіңіз.