Күшті қолдау жүйесі сенімділік пен спорттық жетістіктерді жақсартады
Тренинг пен бәсекелестікке қатысты отбасын қолдай отырып, достар мен команданың ойын күндері спорттық жетістіктерді жақсарту үшін спортшының жасырын қаруы болуы мүмкін.
Әлеуметтік қолдау жүйелері спортшының жаттығу бағдарламасына деген сүйіспеншілігіне немесе дұрыс диета жеуге көмектесе алатыны анық көрінуі мүмкін, бірақ ол шынымен бәсекелестік кезінде жақсы жұмыс істеуге көмектеседі ме?
Иә, бұл гольф ойыншылары туралы зерттеулерге сәйкес келеді.
Зерттеуші Тим Рейстің айтуынша, достар мен отбасына қолдау көрсету спорттық нәтижеге әсер ететін маңызды факторлардың бірі болуы мүмкін. Оның пікірінше, достар мен отбасын қолдау спортшының сенімін нығайтудың басты факторы болып табылады және бұл жоғары қысымды спорттық жарыстарда табысқа жетуге мүмкіндік беретін сенімділік.
Зерттеу үшін Rees 200-ге жуық элиталық гольфшілерді әлеуметтік қолдау жүйелері туралы сұрады. Сондай-ақ оларға сенім мен стресстің деңгейлері туралы да сұрады. Нәтижелерді талдаған соң, Реес стресстік матчтарда күшті әлеуметтік қолдау жүйелері бар ойыншылардың гольф-гольф раундыны бір гонщикпен жақсартқанын, алайда әлеуметтік қолдау көрсетпеген ойыншылар шын мәнінде нашар ойнап, бір раундта үш реттік жалпы балл.
Басқа зерттеулер сонымен қатар сенімділіктің жоғары деңгейі спорттық жетістіктерді жақсарта алатынын көрсетеді.
Бұл зерттеулерде сенімділік немесе зерттеушілердің « өзін-өзі жетілдіру » деп атаған кейбір қызықты сұрақтар спортшының табысына әсер етеді. Спорттық қабілетіне сену - элиталық спортшылардың көпшілігінің сезінуінің үлкен бөлігі, бірақ достардан, отбасынан, жаттықтырушысынан немесе күшті командадан тұратын қолдау жүйесі бар, ең маңыздысы.
Кейбір жағдайларда ол спортшының табыстылығының маңызды факторы болып табылады.
Мәселен, егер бұлай болса, сіз күшті желі мен қолдау жүйесін қалай дамытасыз? Мұнда бірнеше кеңестер бар.
Үлкен қолдау жүйесін қалай жасау керек
- Қолдау сұраңыз
Бұл қолдауды табудың ең оңай жолы. Мақсаттарыңыз бен жоспарларыңызбен бөлісіп, отбасыңыз бен достарыңызға оларға жетуге көмектесуін сұраңыз. Сізге ең жақын адамдар, ең алдымен, сіздің ең үлкен жанкүйерлеріңіз, бірақ сіз оларды алғыңыз келетінін немесе қажет етпейтінін білмеуі мүмкін. - Жаттықтырушыны немесе жеке жаттықтырушыны жалдаңыз
Жақсы жаттықтырушы - ең үлкен қолдау жүйесі. Тренер егжей-тегжейлі ақпаратпен айналысады, сізді бағдарландырады, оң нәтиже береді, өзіңіздің жүріс-тұрысыңызды түсінеді және сіздің жеке табысқа толықтай инвестицияланады. - Оқу серіктесін табыңыз
Сіздің деңгейіңізде, тіпті одан да жақсырақ дамыған әріптесіңіз сіздің ең жақсы досыңыз және спортпен айналысуға сенімді болуы мүмкін. Сізді итеріп, жігерлендіріп, мәреге жетті. Жақсы және жігерлендіретін және айналасында болу үшін қызықты болатын оқыту серіктесін іздеңіз. - Жергілікті клубқа немесе топқа қосылыңыз
Қолдау табу сіздің ағымдағы желіде жұмыс істеуді қажет етпейді. Бөлініп, сол мақсаттармен бөлісетін жаңа достар табыңыз. Ең жақсы 10K нұсқаңызды іске қосқыңыз келсе және іске қосылғыңыз келсе, белсенді, дәйекті және сол мақсаттарға жету үшін жергілікті жұмыс тобын табыңыз. Мүмкін, бұл адамдар сізді жергілікті ойын-сауық алаңдарында мәре сызығына көтермелеп жатады.
- Мысалы бойынша жетекші
Тренингтер мен жарыстарға қызығушылық танытасыз ба? Егер сіз жұбайыңызға ұнамаса, аяғыңызды тренажерге апарыңыз және өзіңіздің ауруларыңыз бен ауруларыңыз туралы достарыңыздың назарын аударыңыз, сізді бақытсыз ететін спортпен айналысудан бас тартқан жағдайда таңданбаңыз. Егер сіз өзгелердің сізді қолдайтынын қаласаңыз, оларға сізге қолдау көрсетуге себеп беріңіз. - Басқаларды қолдау
Қолдау жүйесін құрудың тағы бір керемет тәсілі - басқаларға қолдау көрсету. Қызығушылығы мен жігері жұқпалы болуы мүмкін және өзгелерді ең жақсы нәтижеге жетуге талпындырады, сол үшін сіз үшін де солай әрекет етеді.
Көзі
Тим Рейс және т.б. Әлеуметтік қолдау Стивиаторлар арасындағы өзара қарым-қатынасты және өзін-өзі тиімділігі арқылы тапсырманы орындауды реттейді. Әлеуметтік және клиникалық психология журналы. 2009 жылғы наурыз.