Сіздің жаттықтырушыларыңыз бағаға лайық ба?
Егер сізде жеке жаттықтырушы болмаса, ол сіз жасайтын біреуді білесіз. Жеке жаттығу - өсіп келе жатқан сала, ол көптеген әдістермен, стильдермен және жеке тұлғалармен таңдалады. Сіз өзіңіздің үйіңізде кездесуге немесе ашық лингафонды сыныпқа қосылуға арналған жаттықтырушыны таба аласыз. Спортпен айналысатын арнайы жаттықтырушыны немесе тек әйелдермен, қарт адамдармен немесе тіпті балаларымен жұмыс істейтін адам жалдауға болады.
Жеке оқу клиенттеріне арналған конкурс қатал, ал кейбір тренерлер өздерінің бірегей тәжірибесі немесе спорттық коучинг тәжірибесімен айналысады, ал басқалары мұны жасайды. Сіз өзіңіздің жаттықтырушыларыңыз сағаттық ақыға тұра алмайтынын қалай білесіздер? Сіз таңдайтын тренердің түріне қарамастан, төмендегі бақылау тізімін қарап шығып, жаттықтырушыға өзіңіздің объективті баға беріңіз. Егер сіздің жеке жаттықтырушы тізімдегі әр элементті өткізбесе, сіз мұны жасайтын жаттықтырушыны іздеуді жалғастырғыңыз келуі мүмкін.
1. Білім және сертификаттар
Сіздің тренеріңіз далада білім алып, сертификатталған ба? Жеке жаттықтырушыларға арналған көптеген дәрежелер мен сертификаттар бар, сондықтан жақсы нәрсені пасаттықтан анықтау оңай емес. Тренердің дәрежесі бар болғандықтан, олар міндетті түрде үлкен жаттықтырушы екенін білдірмейді, бірақ бұл бастапқы нүкте. Фитнес, тамақтану және денсаулық әлемі жылдам дамып келеді, тіпті күнделікті күйде қалу тіпті ең кәсіби мамандар үшін де күрделі
Сіздің жаттықтырушы сабақ, семинар, оқу немесе әдебиет шолу және салалық желілік мүмкіндіктер арқылы үздіксіз білім алуға белсенді түрде дайындалғандығын көрсетуі керек. Кейбір ең танымал сертификаттар: ACSM, NESTA, NETA, NSCA, NASM, ACE, AFFA, Cooper Institute.
Сынақтан өткеннен кейін білікті жаттықтырушы немесе жеке жаттықтырушы болу міндетті емес екенін есте сақтаңыз. Үздік жеке жаттығулар - ғылым ретінде ғылымның көптігі, ал сіздің жаттықтырушы барлық зерттеулер мен үздік тәжірибені сіз үшін жұмыс істейтін кәдімгі аударуға қабілетті болуы керек. Сондай-ақ қараңыз: Жеке жаттықтырушы сертификаттары
2. Олар бағалау жүргізеді
Білікті, білікті жеке жаттықтырушы тек қана жоспар жоқ, бірақ сіздің жоспарыңызды және сіздің прогрессіңізді құжаттайды. Бастапқы бағалаусыз фитнес жаттығулары картамен саяхаттау сияқты: сіз әлі де көп көңілді, өзіңізге қиындық туғызып, бір нәрсені үйренуіңіз мүмкін, тіпті нәтижеге қол жеткізе аласыз, бірақ ол сізде болғаннан гөрі әлдеқайда тиімді және шоғырландырылған карта. Бір сағаттың ішінде $ 100 дейін құзыретті жаттықтырушы жоқ болса, клиентті бастапқы базалық фитнесті бағалаусыз және тұрақты прогресс тексерулерінсіз оқытуға болады, сондықтан егер сіз оларды алмасаңыз, басқа жеке жаттықтырушыны іздегіңіз келуі мүмкін.
3. Олар прогресс пен тынығуға ұмтылады
Базалық бағалауыңызды аяқтағаннан кейін және мақсаттарыңыз, тарихтарыңыз бен өмір салты туралы айтарлықтай кең талқылауға ие болғаннан кейін, үлкен тренер үй тапсырмасын орындап береді. Сіздің алғашқы сессияңызға қайтып келгенде, олар фитнестің бағалау нәтижелерін, сіздің күнделікті міндеттемелеріңізді және жалпы мақсаттарыңызды қайта қарап шығып, өте егжей-тегжейлі оқыту жоспарын анықтаған.
Бұл сіздің жол картаңыз. Оның басы, ортасы, аяғы болуы керек. Бұл ай сайын бақылау пункттері, түзетулер және демалыс күндері салынған үш айға созылады. Жақсарту үшін сіз қиын жаттығуларды жасайсыз (тек тиісті техниканы оқып, негізгі тұрақтылықты қалыптастырғаннан кейін ғана). Бұл қиын әрекеттер табиғи түрде дамып, демалыс күндері орындалады. Сондай-ақ, қарқындылықты және жаңа жаттығуларды прогрессивті түрде жалғастыратын боласыз.
Ең нашар тренерлерде жоспар жоқ, жол картасы жоқ және жаттығуларға кездейсоқ жаттығулар жібере алмайсыз немесе орынға қойыңыз. Сіздің қабілеттеріңізге, жарақаттарыңызға немесе қиындықтарыңызға байланысты жаттығуларыңызға өзгеріс енгізудің бірден бір себебі, бірақ оны қанатсыз ету мүмкін емес.
Егер сіз өзіңіздің жаттығуларыңызды жаттығу кезінде өзіңіздің жаттығуларыңызды жасап жатқанын сезсеңіз, жаңа жаттықтырушыны табыңыз.
4. Олар тамақтануды елемейді
Егер сіз диета қорқынышты болса, шексіз жаттығулар, squats және өлі көтергіштер ұзақ мерзімді құндылығы аз. Жақсы жаттықтырушы құрылыс бұлшықетінің үлкен бөлігі, май жоғалтып, дені сау болып, сіз тұтынатын нәрсеге негізделгенін мойындайды. Егер сіз күн сайын кардионың сағаттарын жоспарласаңыз, сіз тамақ жей аласыз. Тіпті егер сендер төзімділік жаттығуларын жасасаңдар, тамақтанатын нәрсе әлі де маңызды. Сіздің жаттықтырушы сізбен өзіңіздің тамақтану жоспарыңыз туралы әңгімелесіп, тамақтанудың негізгі жоспарын және шынайы, қолжетімді тағамдық тәсілмен қамтамасыз ету керек. Егер сізге көбірек ақпарат қажет болса немесе тамақтануды бақылап отыра алмасаңыз, жақсы жаттықтырушы сізді спорттық диетологқа сілтеме жасайды.
5. Олар әңгімеде жүреді
Сіздің жаттықтырушы артық салмақ па? Қызыл ту. Тренажер үнемі чипте немесе жылдам тағаммен үнемі тамақтанатын ба? Қызыл ту. Үлкен жеке жаттықтырушылар өздерінің уағыздарын жүзеге асырады, денсаулығына қамқорлық көрсетеді және жақсы үлгі көрсетеді. Сіз жасамайтын нәрсені істеуді бұйырған кез келген жаттықтырушы салауатты өмір салтына ең жақсы билік бермейді. Әрине, олар физикалық жетілдірудің қажеті жоқ; журналдық жиһаздарда немесе веб-торапта көретін бейнелер жиі Photoshopped және қол жетімсіз стандарттарды бейнелейді. Дегенмен, жеке жаттықтырушы денсаулығына, күшті болуына және жалпы халықтан гөрі, жалпыға ортақ болуы керек.
6. Клиенттердің пікірлері бар
Үлкен жаттықтырушылар бақытты, табысты клиенттер бар және оны дәлелдей алады. Егер сіздің жаттықтырушыыңыз әртүрлі клиенттермен бұрынғы жетістіктер тарихын көрсете алмаса, неге олар сіздің денсаулығыңыздың нәтижелерін жақсарта алады деп ойлайсыз? Жеке жаттығу арзан емес, сондықтан сіз өзіңіздің жеке жаттықтырушыңызбен көп ақша жұмсамастан бұрын, олардың өткен бірнеше клиенттерін шақырыңыз және олардың тәжірибесімен бөлісіңіз. Өз мақсаттары, нәтижелері, прогрессі туралы сұраңыз және егер олар білсе, әлі де олар үшін жұмыс істейді. Білікті жаттықтырушылар клиенттермен әңгімелесуге қуаныштымыз. Егер сіздің жаттықтырушы ұғыммен сөйлесе, біреуді іздейді.
7. Олар сене сенеді
Егер сіздің жаттықтырушы сізге сенбесе, сіздің мақсатыңызға жету әлдеқайда қиын болады. Сіз бір жаттықтырушыны жалдауға тура келесіз, өйткені оны жалғыз өзіңіз қаламайсыз ба? Жақсы жеке жаттықтырушы әр клиенттің табысқа жету мүмкіндігі мен әлеуеті бар деп есептейді. Олар сізге жаттығуға, жаттығуларыңызды күшейтуге және сіз қайда барғыңыз келетінін көрсетуге қуанады.
Шынымен жақсы тренер оны келесі деңгейге көтереді. Үздік жеке жаттықтырушылар өзіңізге сенуді үйренуге және өз күшін және мотивациясын ашуға көмектеседі. Сіз әрдайым жол картасын қажет ете аласыз, бірақ үлкен тренер сізді сенімдеріңізді өзгертуге, сеніміңізді арттыруға көмектесетін құралдарды және оқу сабақтарыңыздан тыс дұрыс мінез-құлықтарды үздіксіз таңдауды өзіңізге ынталандыруды қамтамасыз етеді.