Джамба шырынын жақсы көресіз бе? Диеталық таңдаулар осы сусын барында мұқият болуы мүмкін
Smart Jamba шырынының салмағын жоғалту таңдаулары күрделі болуы мүмкін. Сусындар сау болса да, олардың көпшілігі калорияларда өте жоғары, сондай-ақ қант жоғары болуы мүмкін. Осы нұсқаулықты Jamba шырыны мәзірін декодтау және диетаны жолда ұстау үшін пайдаланыңыз.
Jamba шырыны тамақтану бойынша кеңестер
Кейбір диеталар салмақ жоғалту үшін шырындардың дұрыс болуы жақсы деп санайды. Басқалар келіспейді. Сіздің қалауыңызға қарамай, шырын сусынына немесе жолда жүргенде сусынға тапсырыс беру керек болғанда, өзіңізді шымшып алады.
Jamba шырынын тамақтану туралы білуге болатын бірнеше нәрсе бар.
Біріншіден, шырын сусындарында және сұлулықта болатын калориялар өте жоғары болуы мүмкін. Осы себептен әдетте аз мөлшердегі сусындарды диетада болсаңыз тапсырыс беру жақсы идея. Бұған қоса, сусынның құрамында сау ингредиенттер бар болғандықтан, бұл сіз үшін ең жақсы таңдау. Мысалы, кейбір шырын сусындарында қант толық мөлшерде күніне ұсынылғаннан көп болады. Егер қант диабеті сияқты жағдайды жоғалтуға немесе жағдайды басқаруға тырыссаңыз, тым көп қант тұтыну проблема болуы мүмкін .
Jamba шырыны сусындарында қант
Мен Джамба шырынында сусындардағы қант туралы Кэтлин Зелман, MPH, RD-ге сұрадым. Кэтлин мейрамхананың Салауатты өмір салты кеңесінде. «Біздің сусындарымыз бен тамақтарымыздың көпшілігі қантсыз немесе жоғары фруктоза жүгері сиропсыз дайындалады», - деді ол, «біздің сусындарымыздың аз пайызы соя сүті, сүт немесе шәрбет түрінде қант бар.»
Ол қосылатын қант пен жемістерде пайда болған айырмашылықты түсіндіруге кірісті. «Dieters сіңірілуді бәсеңдете түсетін, қант қантына қол жеткізуге, толығымен толтыруға және толық сезінуге қабілетті талшықтың қосымша пайдасы үшін барлық жемістер мен көкөністермен жасалған ылғалдандыратын сусындарды таңдауы керек».
Сондай-ақ, Джамба шырынына барған кезде «Жарықтандыруды» таңдауға болады. Диеталық-сауатты ішетіндер классикалық нұсқалардан гөрі үшінші калория, қант және қант бар. Бірақ қай мәзір элементтері Кэтлинді диеталар үшін ұсынады? Оның тамақ пен сусындарды қосатын бірнеше фавориясы бар.
The Best Jamba Juice Weight Loss Menu элементтері
Кэтлин жеміс-жидек және саңырауқұлақтарды (180 калориядан) немесе жаңа сығылған шырынды (100 калориядан) азық-түлікке бай және дәмді тағам немесе тағам үшін төмендегі кез-келген тағаммен бірге жұптастыруды ұсынады.
- Толығымен жеміс-жидек пен жаңғақпен қапталған Steel Cut Cucumber (180 калория, 8 г протеин, 4 г талшығы, 5 г қант) ыдысы. Жаңғақтар мен жемістер қосымша калорияларды енгізетінін, сонымен қатар талшықты және пайдалы майларды қамтамасыз ететінін есте сақтаңыз.
- Жұмыртқа ағашы, шпинат және ірімшік таңертеңгі таңертеңгілік (240 калория, 15 г ақуыз, 3 г талшығы, 1 г қант). Бұл сэндвичте қосылған ақуыз сізді толық ұзағырақ сезінуге көмектеседі. Ақуыз сау метаболизм үшін бұлшықет массасын сақтауға да көмектеседі.
- Балды жоюды қаласаңыз, Strawberry Greek Yogurt Bowl (290 калория, 23 г ақуыз және 3 г талшығы, 32 г қант) теңшелетін болады. Грек йогурты ақуызды қамтамасыз етеді және құлпынай тәттілерді қанықтыру үшін қосады.
- Қуырылған тауық еті, Чеддер және Бал Дионь Тостаған Бистро Сэндвичі (290 калория, 18 г ақуыз және 1 г талшық) жылы және тапсырыс беруге дайын. Басқа бутербродтар әрқайсысында 350 калориядан асады.
Есіңізде болсын, Сіз таңдаған Jamba шырыны мәзір элементтері салмақ жоғалтуға арналған кешенді жоспардың бөлігі болуы керек. Күні бойы қуаттылықты сақтау үшін көптеген қоректік заттар қажет, бірақ сізге салмақ жоғалту үшін дұрыс калория тапшылығын жасау қажет. Тамаша диеталар жақсы тамақтану және бақылау бөліктерінің мөлшеріне назар аударатын болса, Джамба шырынын қажет ететін нәрсені табуға болады.