Егер біреу Пилатес классынан шығып кетсе немесе өзіңізді қалдырған болса, Пилатес сізді қалайша жоғары деңгейде жүргізе алатынын білдіңіз. Бір уақытта күш пен ұзындықта жұмыс істейтін бір сағат жұмсаңыз, және сіз дерлік өсіп, өсіре алмайсыз. Жаттығу генетиканы өзгерте алмайды немесе сүйектерді ұзарта алмаса да, Pilates сіздің толық биіктігін білдіруге көмектесу үшін және ең жақсы позаның қалпына келтіру үшін ең қолайлы болуы мүмкін.
Бұл қалай жұмыс істейді? Оқыңыз.
Пилатес адамдарды жақсы сезініп, жоғары сезіну үшін танымал. Ол мұны әртүрлі тәсілдермен жасайды. Біріншіден, сіз жақсы биіктікке шақырудан гөрі бар биіктікті барынша арттырудың жақсы жолы жоқ. Ұзын тұрып, жеңілдікпен және ыңғайлылықпен қозғалатын болсаңыз, сіз жоғары болу туралы әсер қалдырасыз. Пилатес жаттығулары тек жақсы позаның үйлесімділігін үйретіп қана қоймай, оны қолдайтын негізгі күшті қамтамасыз етеді. Сонымен қатар, Pilates сізді осы үйлесімділікті және қолдауды күнделікті өмірдегі қозғалысқа жеткізуге көмектеседі. Тұрақты тәжірибе сіздің постыңызда айқын көрінеді. Пилатеске жаңадан келгендер үшін сіздің достарыңыз бен отбасыңыздың пікіріңізді есту сіз үшін жақсы. Нəтижелер әлі де дамып жатса да, тігінен дене тегіс, өткір және күшті болады. Жақсы қалыпта биіктікті жоғарылатуды, бірақ іс жүзінде әлі клиникалық емес екенін айтуға болады.
Қосымша ақпарат: Пилатес және поза
Пилатес дамыған негізгі қолдау организмнің ауырлыққа қарсы тұруына, омыртқада да, жамбаста да қысылуды жеңілдететін кілті болып табылады. Кеңістіктің толық көлемін анықтау омыртқа және жамбас буындарында бар, биіктікті арттырудың тағы бір жолы. Тіпті бұл өсу миллиметрмен өлшенсе де, әсері зор.
Бұл сіздің толық биіктігіңізбен және еркіндіктің әлдеқайда үлкен деңгейімен жүруге мүмкіндік береді. Омыртқаның негізгі тірегі арқылы декомпрессионациясы да Пилатестің арқа ауырсынуының себебі болып табылады.
Пилатес тренингтерінің үлкен артықшылығының бірі - адамдардың өздерін жоғары сезінуінің маңыздылығы. Бұл жеңілдіктер үнемі Пилатес адамдарды жасайды, және бұл өте жылдам келеді. Жаңа бастағандар мен тәжірибелі мамандар Пилатесті ұзақ уақыт бойы және биіктікте сезінеді. Сіз өзіңізді жарамды және дені сау сезінгенде, сіз өзіңіздің денеңіздің шегінен тыс қуатты шығарасыз.
Пилатеспен бірге Get In Shape бөлімінде қосымша ақпарат алыңыз
Егер сіз кішкентай жағында болсаңыз, сізге Pilates-ны бастау туралы алаңдамаудың қажеті жоқ. Ешқандай шектеулер жоқ. Ол барлық адамдар үшін жұмыс істейді. Сіз әрқашан Pilates мат жаттығуларын жасай аласыз және студиялардағы Pilates жабдықтары әр түрлі биіктіктерге бейімделеді.
Пилатестердің сүйек ұзындығына әсер етпейтініне қарамастан, бұл сүйек күші әсер етеді. Қарсылықты оқыту жүйесі ретінде Пилатес бұлшықетті нығайтады және сүйектерді құрастырады. Бұл математиканы және жабдықты дене салмағының екі нұсқасы да жасайды. Пилатес қарсылықты оқытудың оң пайдасы остеопороздың және онымен бірге жүретін скелеттік қысқару және постуральдық мәселелердің алдын алуға көмектеседі.
Pilates, жаттығу және остеопороз туралы көбірек біліңіз
Алиса Унгаро өңдеген