Пилатестің 10-нан астам себебі бар. Мысалы, жақсы ұйықтау және жақсы секс бұл тізімде жоқ, бірақ олар болуы мүмкін. Бірақ мұнда бастаңыз және өзіңіз ойлағандай көріңіз. Сізге Pilates сіз үшін дұрыс? Егер сіз Pilates-ді жасасаңыз, сүйікті себептеріңіз осында екендігін қараңыз.
1 - Пилатес Дене Дене Фитнесі
Дене жаттығуларының кейбір түрлерінен айырмашылығы, Пилатес дененің кейбір бөліктерін жетілдіріп, басқаларды елемейді. Пилатес тренингтері негізгі күшке баса назар аударғанда, денені тұтас тұтастық ретінде тәрбиелейді. Пилатес жаттығулары күш пен теңгерімді бұлшықеттердің дамуына, сондай-ақ икемділікке ықпал етеді және буындар үшін қозғалыс ауқымын арттырады.
Негізгі қолдау және толық дене жаттығуларына назар аудару, соның ішінде тыныс пен ақыл-ой, басқа жерлерде қиындық тудыратын интеграциялық фитнес деңгейін қамтамасыз етеді. Сонымен қатар, Pilates реабилитациялық сценарийлерде, сондай-ақ, Пилатес жасаған кез-келген қозғалыс үшін керемет іргетас болып табылатын спортшылармен де танымал. مور
2 - Pilates көптеген фитнес деңгейлері мен қажеттіліктеріне бейімделеді
Сіз тек қана жаттығуға бастағаныңызда, элиталық спортшы немесе арасында бір жерде болсаңыз да, сіздерге Pilates қозғалысының негіздері қолданылады. Негізгі күшке негізделіп, дұрыс үйлесімділікке негізделген және дене / ақыл-интегративтік тәсіл Pilates-ді бәріне қол жетімді етеді.
Мыңдаған мүмкін жаттығулар мен модификациялар арқылы Pilates жаттығулары жеке қажеттіліктерге бейімделуі мүмкін. Пилатес ерлерге арналған жаттығуларды және кейбір ойларды қалай өзгерту керектігі туралы көбірек қараңыз. Сондай-ақ, мақсаттарыңызға жету үшін сабақтарды қалай жетілдіретінін білуге болады.
3 - Pilates массасы жоқ күшті жасайды
Ұзын, бұлшық еттер - ойынның атауы. Пилатесте сіз бұлшық еттерді шоу жасау үшін іздемейсіз. Сіз бұл дененің тұрғыда жақсы жұмыс істейтін бұлғанған бұлшықеттерді және адамның өмір бойы қозғалатын функционалды фитнес қажеттіліктерін жасайсыз.
Пилатес ұзақ, күшті бұлшықеттерді жасайтын тәсілдердің бірі эксцентрическая қысу деп аталатын бұлшықеттің қысылуының бір түрін қолдану арқылы жүзеге асады.
Көбірек
4 - Pilates икемділігін арттырады
Пилатесте біз бұлшықеттердің ұзындығы мен созылуын және буындардағы қозғалыстардың қауіпсіздігін арттыруға тырысамыз. Сіз Pilates- та йогаға қалай жетуге болатындығын білесіз , бірақ өмір ағынын қанағаттандыру үшін созылатын және қиыстыратын денесі өте шынайы мақсат.
5 - Pilates негізгі күшті дамытады
Дененің бұлшық еттері арқа, іш және жамбас қабатының терең бұлшықеттері болып табылады. Бұл күшті, серпінді артқа, жақсы қалыпқа және тиімді қозғалыстың үлгілерін қолдауға арналған бұлшық. Корпустың күшті болғанда, дененің рамкасы қолданылады. Бұл мойын мен иықтың босаңсуын және бұлшық еттер мен буындардың қалған бөлігі өздерінің жұмысын босатуға мүмкіндік береді.
Жақсы жағынан пайдасы - бұл өзекті жаттығулар, біз бәрімізге беймәлім болуға тырысамыз. Pilates электр станциясы туралы және Pilates жаттығуларынан көп нәрсені алу үшін ABS-ны қалай тартып алу туралы көбірек біліңіз.
6 - Пилатес тұрақты жағдайды жақсартады
Жақсы поза - күшті ядро тарапынан қолдау көрсететін жақсы теңестіру. Бұл еркін қозғалыстағы орын. Pilates қозғалысының негіздерінен бастап, мата мен жабдық жаттығулары арқылы қозғалады, Pilates денені күш пен үйлесімділікпен білдіруге үйретеді. Мұны Пилатестері іспеттес адамдардан көруге болады. Адамдар арқа сүйемелдеуі үшін Пилатеске не себеп болғаны .
7 - Pilates энергиясын көбейтеді
Бұл парадокс сияқты көрінуі мүмкін, бірақ сіз соғұрлым көп жаттығсаңыз, сізде неғұрлым көп қуатыңыз бар және соғұрлым көп нәрсені істеу керек (әрине, әрине). Пилатес тыныс пен айналымды қоздырады, омыртқаларды және бұлшықеттерді ынталандырады, денені бүкіл денені жақсы сезінуден жақсы сезіммен суырады. Бұл жылдам жаттығуды немесе 5 минуттық Pilates қабылдауды бастау.
8 - Пилатес салмақ жоғалтуды және ұзын, көрінбейтін көріністі дамытады
Егер сіз Pilates-ді үнемі қолдансаңыз, онда ол сіздің денеңізді өзгертеді. Ұзақ, күшті бұлшықеттер мен көзге көрінетін көріністі жасау үшін белгілі Пилатес бұлшықет тонусын жақсартады, бұлшықет тепе-теңдігін қолдайды, әдемі пассураны қолдайды және жеңіл және ләззатпен қозғалуға үйретеді. Мұның бәрі сізді көруге және сезінуге мүмкіндік береді.
Егер салмақ жоғалтқыңыз келсе, салмақ жоғалтуға арналған формула өзгеріссіз қалады: сіз қабылдағаннан гөрі көп калорияларды жағыңыз . Толық дене жаттығу әдісі ретінде, Pilates көмек сізге көмектеседі. Аэробты белсенділікпен біріктірілген Pilates негізгі салмақ жоғалтуға және денені түсіруге арналған құрал болып табылады. Мұнда Pilates плюс мөлшері туралы және салмақ жоғалту үшін сіздің жаттығуыңызды қалай құрастыруға болады .
9 - Пилатес өз денсаулығының деңгейін көтереді - Дене / ақыл-ойды біріктіру
Джозеф Пилатес «Пилатес» немесе «бақылаушы» деп атағандай, «денені, ойды және рухты толық үйлестіруге» қатысты болды. Бұл Пилатес жаттығуларының құпияларының бірі: біз әр қозғалысты толық көңіл бөлеміз. Осылайша жаттығу кезінде дене мен ақыл әр жаттығудан ең көп пайда әкеледі. Пилатес принциптері - орталықтандыру, шоғырлану, бақылау, дәлдік, тыныс және ағым - бұл дене мен ақыл-ойды біріктіру үшін қолданылатын негізгі ұғымдар.
10 - Пилатестерді үйренудің көптеген жолдары бар
Пилатес нұсқаулары осы күнге дейін оңай. Pilates-тің өсіп келе жатқан танымалдылығы бүкіл әлемдегі картаға қойылды. Бұл жақсы, себебі сіз Пилатес тренингін бастаған кезде, студияда немесе тренажер залында, және жақсырақ сертификатталған нұсқаушыдан Pilates нұсқауынан бастау керек. Бірақ оқуды жалғастырғаннан кейін оқуды толықтыруға арналған көптеген тәсілдер бар. Сіз үйде тәжірибе ала аласыз және сізге сәнді жабдықтардың бір бөлігі ғана қажет, жай ғана киім және мат .