Сұрақ: Мен суды ішу маңызды екенін білемін, мен суды күнделікті көбейту үшін бар күшімді саламын. Менің қамқорлығым - тым көп ішуге бола ма екенмін бе? Тым көп су ішкенімді қалай білемін ? Мен ауырып қаламын ба?
Жауап: Сіздің денеңіздің әр түрлі биологиялық өңделуі үшін дұрыс жұмыс істеуі үшін көп мөлшердегі суды ішу керек. Бірақ, сізге бір күн бойы барлық суға қажетті барлық суды (немесе барлығын) алуға болмайды.
Тым көп су ішу гипонатриемия деп аталатын өмірге қауіпті жағдай тудыруы мүмкін, бұл кейде су масты деп аталады. Hyponatremia сөзі «қандағы төмен натрий» дегенді білдіреді. Біреу суға көп мөлшерде су ішкенде және қысқа уақыт ішінде денеден тым көп тұзды жоғалтқанда пайда болады.
Бұл күннің жалпы саны туралы көп емес, бірақ сағатына ішетін сома. Қысқа мерзім ішінде судың үлкен мөлшерде тұтынылуы сіздің бүйректеріңізді қанықтырады, сондықтан суды жеткілікті жылдам өңдеуге және жоюға қабілетсіз, бұл сіздің қан деңгейіңізді төмендетеді.
Натрий жетіспеушілігі қатты күйзелуге, ұстауға, тіпті өлімге әкелуі мүмкін. Гипонатремиясы бар адам дереу диагноз қою және емдеу үшін дәрігерге бару керек.
Гипонатремия күні бойы күніне бірнеше стакан су құйып, сау адамға айналмайды. Марафонның жүгірушілері галлон су ішкенде және жарыс кезінде электролиттерді алмастырмаған кезде немесе белгілі бір психологиялық бұзылулары бар адамдар ауыз сумен шектеле алмайтын кезде пайда болуы мүмкін.
Ол қарт адамдарда да кездеседі және белгілі бір медициналық жағдайларға байланысты болуы мүмкін.
Гипонатрияны қалай болдырмауға болады
Судың интоксикациясын болдырмау оңай. Денеңізге қажетті суды ішіңіз, бірақ ішімдік ішпеңіз. Бірнеше стақан суды бірден құлатуға ешқандай себеп жоқ. Асықпа.
Сіз әдетте судың шөлдеген-жетпейтініне көз жеткізе аласыз ба? Зәрдің түсі сізді де өшіре алады - Егер сіздің зәріңіз ақшыл сары болса, сіз жақсысыз. Егер сіздің зәрді қара-сары немесе алтын түсті болса, онда сіз көбірек су ішуіңіз керек.
Кейде несеңіздің түсіне қарап, жұмыс істемейді. Мысалы, сіз рибофлавин деп аталатын B комплексі бар витамині бар диеталық қосымшаны алсаңыз, онда сізге зәрді қосымша қабылдағаннан кейін көп ұзамай түсті сары түске айналады. Кейбір дәрі-дәрмектер де зәрдің түсін өзгерте алады.
Сіз қарқынды жаттығу кезінде немесе өте ыстықта жұмыс істеген кезде су алуды қадағалаңыз. Осы жағдайларда сағатына 30 унциядан артық (шамамен төрт кесе) ішпеңіз.
Гипонатремия қаупін азайтудың тағы бір жолы - қарапайым судың орнына электролитпен спорттық сусындарды ішу. Олар жоғалтылған сұйықтықтарды алмастырғанда, калий мен натрий деңгейлерін олар қажет болған жерлерде сақтауға көмектеседі. Немесе сумен бірге азық-түлік жеп қой.
Ақыры, сіздің бүйректеріңізді немесе бүйрек үсті бездерін қолданатын медициналық жағдайыңыз болса, немесе егер сіз антидиуретикалық қабылдасаңыз дәрігеріңізбен сөйлесіңіз. Ол сіз күн сайын қанша су ішуіңіз керектігін түсіндіреді.
Дерек көзі:
Американдық отбасылық дәрігер. «Гипонатремияны басқару». http://www.aafp.org/afp/2004/0515/p2387.html.