Қысқы спорт жарақаты және жарақат алу және алдын алу
Шаңғымен сырғанау және сноубордты жарақаттау спорттық жарақаттарға әкелуі мүмкін, бірақ олар жарақат алудың сәл өзгешелігіне ие. Шаңғышыларға тізе жарақаттары (құлаған кезде бұрылыс қозғалысынан) ие болуы ықтимал, ал сноубордшылардың дене жарақаттарының жоғарылауы байқалады (қол созылған қолға құлаудың нәтижесінде). Қысқы спортшылардың екі түрі үшін де көптеген жарақаттар бар.
Мұнда жалпы жарақаттар бар.
Тізім
Шаңғымен сырғанаушылар тізе жарақаттарына көбірек ұшырайды, себебі ол бұралу мен айналдыруды талап етеді. Бұл жарақаттардың белгісі қозғалыс кезінде жарқыраған дыбыс.
- Алдыңғы және артқы қабырға линиялары (ACL / PCL) Зақымданулар: Бұл тізелерді тұрақтандыратын линияларға зақым келтіреді және жиі аяқтар отырғызылған кезде күтпеген бұралу кезінде болады. ACL жарақаттары жиі консервативті түрде өңделеді, бірақ толық жыртылған жағдайда қалпына келтіру қажет болуы мүмкін.
- Менискусқа жарақаттар : Мениска тізедегі шеміршек, ол тегіс қозғалысқа мүмкіндік береді. Күтпеген бұрылыс қозғалыстарымен көздің жастығы болуы мүмкін. Емдеу әдетте консервативті болып табылады, бірақ үлкен жастар операцияны қажет етуі мүмкін.
Бас, мойын және иық
Бұл жарақаттардың көпшілігі құлдырау кезінде орын алады. Қысқы спорт түрлері құлдырауға ұшырайды, сондықтан сіз әрдайым осы жарақат алу қаупіне ұшырайсыз.
- Сілкінісі: шаңғымен сырғанау немесе сноубордпен жүру мидың жарақатына әкелуі мүмкін. Басына кез келген соққыны мұқият бақылап отыру керек. Бұны дулыға кию арқылы алдын алуға болады.
- Уиплату: кенеттен тоқтаған бұл гиперстензонның жарақатына себеп болуы мүмкін. Оны дәрігердің бағалауы қажет.
- Мойын штаммы : Бұл жамбас жарақатының бөлігі болуы мүмкін және симптомдар жасау үшін бірнеше күн қажет болуы мүмкін. Сізді дәрігердің бағалауы.
- Емшектегі сынық (сынған клавиш): құлаған құлаққап күзде болуы мүмкін.
- Айналған бұрылыс манжеті: бұл иық зақымдары қайталанатын штамм немесе күзде болуы мүмкін.
- Иық жабылуы: Бұл жарақат созылған қолға түсіп жатқанда орын алуы мүмкін. Әдетте, ол консервативті түрде демалып, мұзбен және штангамен өңделеді.
- Еық іріктеуі: Бұл жарақат бөлінуден гөрі баудың басқа бөлігіне жатады және ол азайтуды қажет етеді. Содан кейін жарақат дәрежесіне байланысты консервативті емдеу немесе хирургия қажет болуы мүмкін.
Қолы
Сіз тау шаңғысы мен сноубордта құлағанда, қолдарыңыз қауіпті.
- Skier's Thumb: Бұл шаңғы полюсі белдемесінде қолыңызбен құлаған кезде жиі өткір жарақат. Сіздің бас бармаңыз ұсталып, қолыңыздан алыстап кетуі мүмкін, бұл линияның жасыл түсуіне әкелуі мүмкін. Бұл қиындыққа ұшырауы мүмкін. Емдеу көбінесе құю немесе сплинтпен жүргізіледі, бірақ хирургия қажет болуы мүмкін.
- Қол сығындысы: Флора әдетте консервативті түрде өңделетін шашырауды тудыруы мүмкін.
- Саусақ сынуы: Олар күзде де болуы мүмкін. Емдеу көбінесе сплинтингпен жүргізіледі, бірақ азайту немесе хирургия қажет болуы мүмкін.
Артқа
Шаңғымен сырғанау және сноуборд трамплиндерінде өте көп бұралу және маневр жасауды талап етеді, бұл кері жарақат алу қаупін арттырады.
- Кішігірім арт ауруы: Күштейтін қозғалыстар арқадағы ауырсынудың бір себебі болып табылады, және сіз тозудан, құлаудан немесе күзден кейін ыңғайсыз тұрғанда жарақат алуыңыз мүмкін.
- Herniated Disks: құлау бұл жарақатқа әкелуі мүмкін. Жиі оны консервативті түрде емдеуге болады, бірақ хирургияны ұсынуға болады.
Басқа жарақаттар
- Frostbite және Hypothermia : Сіз суық болғанда, сіз осы тәуекелге ұшыраған. Ашық теріні қорғап, жеткілікті түрде жылы ұстаңыз. Сіз саусақтарыңызды, саусақтарыңызды немесе мұрынды құрбан етуді қаламайсыз.
- Кідіртілген басталған бұлшықет ауруы: Сіз өзіңізді жұмсап немесе жаңа қызметті бастағанда, бұлшық еттердің бір немесе екі күннен кейін сезінуі мүмкін.
Шаңғы және сноуборд жарақаттарының алдын алу
Шаңғымен немесе сноубордтан жарақат алудың алдын алудың ең жақсы тәсілі сізді беткейлерге дейін басталған дұрыс бағдарламамен қамтамасыз етеді.
Сондай-ақ, сіз көлбеуді бастар алдында жылынуыңызға сенімді болғыңыз келеді, өйткені бұлшық бұлшықеттердің жарақат алу қаупі көп болады. Жаңа бастағандар білікті нұсқаушыдан сабақ алу керек, ол сізге қауіпсіз түрде құлап, жарақат алу қаупін азайтады.
Қысқы спорт түрлеріне құлдырайтындықтан, әрдайым басыңызды қорғайтын дулыға киюіңіз керек. Тиісті құралдар мен киімдерді пайдалану сізді элементтерден қорғауға көмектеседі. Әрдайым сіздермен беткейлерде досыңыз бар, себебі бұл жарақаттардың көпшілігі сізге кедергі келтіреді және сізге медициналық көмек алуға көмек қажет.
> Дерек көзі:
> Қысқы спорт жарақаттарының алдын алу. Американдық ортопедиялық хирургтер академиясы. http://orthoinfo.aaos.org/topic.cfm?topic=a00062.