Маусымға байланысты тағамдарды сатып алудың үш негізгі артықшылықтары бар: жақсы дәм, қоректік заттар және арзан бағалар! Міне, менің сүйікті жеті жеміс-жидек және көкөніс жеті.
Алма
Маған ұнайтын алма сияқты ауа-райы ұнайды - жақсы және қытырлақ! Торттық Granny Smith, тәтті қызғылт леди, жұмсақ Алтын дәмді, тәтті-форма Fuji (менің сүйікті!) Және тағы басқалардан таңдауға болатын кең ауқым бар.
Қандай жақсы көретінін көру үшін топтаманы қолданып көріңіз. Алма талшықтарда жоғары және калорияларда төмен, осылайша олар керемет күнделікті тағамдар жасайды. Кейбір сарапшылар тіпті салмақ жоғалту үшін жақсы болуы мүмкін дейді. Оларға қарапайым тағамдарды жей беріңіз, оларға жержаңғақ майы жағыңыз немесе пісіріңіз! Pro tips: Granny Smith алма пісіруге тамаша.
Бұрынғы сквош
Есіңізде болсын, Джой достардан Россқа «скварттерн бас» деп атау үшін көңілді болды ма? Қажетті нәрсені қоңырау шалыңыз, салқын ауа райы сквош - менің кітабымда болуы керек. Ол сәл тәтті дәмі бар және ол байыпты түрде толтырылады. Бұл сондай-ақ А дәрумені мен С витаминінің керемет көзі болып табылады, олардың екеуі де суық мезгілге түскен кездегідей керемет. Бұршақты сквош фантастикалық буға пісірілген, пирожный, құйылған және печенье, тіпті француз фри картоп пісірілген! Бұл соңғы тірі адам.
Брюссельдегі өсімдіктер
Соңғы бірнеше жылда Брюссельдің бұталары қайтадан пайда болды. олар дәмді қайнатылған көкөніс әжесі емес пе!
Оң жақта дайындалған кезде, Брюссельдегі өсімдік нәзік және дәмді, дәмі аз. Табиғи тұздықтар (бальзам сірке суы, teriyaki маринадтары, маринара және т.б.) және әртүрлі қоспалар (жаңғақтар, кептірілген жемістер және ұнтақталған бекон) бар шығармашылықпен алыңыз! Оларды қалай дайындау керек екеніне сенімді емес пе? Біріншіден, қатаң ұштарын кесіп тастаңыз және тастаңыз; содан кейін олардың жартысын кесіңіз.
Одан кейін микротолқынды пеште оларды бумен пісіріңіз, оларды сұйықтықпен баяу пешке салыңыз немесе жоғары температурада пеште пісіріңіз. Жеңіл қуаныш!
Спагетти сквош
Маған таныс кез келген адам бұл сквошты жақсы көретінімді біледі! Бұл макарон үшін керемет своп: Сіз калория мен карбалардың көп мөлшерін үнемдей аласыз, бірақ сіз әлі де спагетти бар ыдыс жеп отырғандай сезінесіз. (Ия, мен оны білетінмін). Оның қатты сыртқы жағынан қорқаңыз; жұмсақ болғанша бір рет пісіріңіз, сіз кеспе тәрізді жіптерді оңай сілкіңіз. Оны пеште пісіріңіз, микротолқынды пеште немесе оны баяу пеште жасаңыз. Таңдау сенің. Мұнда барлық үш техниканы, сондай-ақ қызмет көрсету ұсыныстары бар керемет нұсқаулық бар!
Қызылша
Егер сізде тәтті тіс болса, қызылшаны оны қанағаттандырудың таңғажайып жақсы тәсілі. Менің барлық сүйікті күзгі тағамдар сияқты, қызылшалар да сіз үшін жақсы пайда әкеледі. Олар антиоксиданттармен кептеліп, тіпті тазартқыш деп аталады. (Delicious detox, кім?)
Түрлі-түсті орамжапырақ
Түсті қырыққабат - берілетін сыйлық. Мен күріш алмастырғыш ретінде қолданылатын гүлді қырыққабаттың блендеріне бітеліп қалуы мүмкін екенін анықтаған соң, мен өзімді алдамай қалдым! Сорпадағы таңқаларлық, « қуырылған күріш» , пицца қыртысы. Сондай-ақ, картоп пюресі жинау тәсілі ретінде гүлді қырыққабат ұнатамын.
Сіз тіпті осы машахтарды шопанның пирогына арналған жеңіл реңк ретінде қолдануға болады. Оны көріңіз!
Acorn Squash
Ащы сквоштың тәтті, дәмді хош иісі осы тізімді тегістеудің тамаша тәсілі. Ал софтболдан жасалған асқабақ басқа тағамдармен толтырылған ғажайып! Оны екіге бөліңіз, тұқымдарды алып тастаңыз және бірнеше дәмді иіс ыдыстарға пісіріңіз. Оны чилиге, жеңіл сыр сорпасында көкөністерге толтырыңыз. Тізім жалғасуда. Сенiңiздер маған: Бұл табуға шынымен-ақ жайлылықты тамашалауға болады.
Кінәсіздікке арналған рецепттер, азық-түлік табыстары, кеңестер мен басқалар үшін тегін күнделікті электрондық хаттарға жазылыңыз немесе Ашық қызға барыңыз!