Пилатес ұзақ уақыт бойы оңалту немесе үйлесімділікке байланысты болды, бірақ сіздің Репертуарыңызға Пилатсты қосу үшін әлдеқайда көңілді себептер бар. Адамдар сексуалды секс жасауды ғана емес, сонымен қатар, Пилатестердің көптеген негізгі артықшылықтары жатын бөлмесіндегі негізгі артықшылықтардан көп екенін анықтайды. Пилатестің жамбас қабатының тонусы, абдоминализмді күшейтеді және жалпы дененің өнімділігін жақсартады.
Пилатес ең жақсы қарым-қатынастарыңызға оң әсер етуі мүмкін. Міне, матадан матреске еш уақытта еш уақытта көшіруге болатын 5 әдіс.
Сіздің жамбас қабатын пайдаланыңыз
Әйтпесе бұлшық ет қабатының бұлшық еттері жыныстық қатынас үшін жақсы нәрсе. Дегенмен, адамдардың көпшілігі өз жамбас қабатының бұлшықеттерін немесе оларды саналы түрде қалай тартуды білмейді.
Пилатесте біз жамбас қабатымен дененің ядросының негізі ретінде жұмыс жасаймыз. Көптеген жаттығулар аналық жыныс бұлшықеттерін ұқыпты пайдалануды, дененің ортаңғы сызығы арқылы интеграциялауға, үндеуге және көтеруге бағытталған. Біз жамбас қабатының үстінен жұмыс істеу туралы айтпаймыз немесе осы бұлшықеттердің әрдайым белсенді түрде айналысу керек дегенді білдіреді. Біз өзімізге жыныстық қатынас немесе жаттығу секілді кез-келген іс-әрекеттердің қажеттіліктерін қанағаттандыра алатын жамбас жынысы.
Не істеу? Кегельдеріңізді төсекке әкеліңіз. Секс секілді әріптестеріңізбен Kegels тәжірибесін пайдаланыңыз. Күйік қабатының бұлшық еттерін тартуға және екіге бөле білетіндігіңізді ескеру үшін әлі де, әлде тыныш сәттерді пайдаланыңыз.
Pilates Powerhouse
Керемет әрекетті немесе күшті күш салуды қаламайсыз ба? Содан кейін сіз өзіңіздің жамбас, бұлшық еттер, бұлшық еттер, бұлшық еттер және тағы басқалардан тұратын концерттің концерті туралы айтып отырсыз.
Қысқасы, Pilates электр станциясы, ол тек ядродан көп. Әрбір Пилатес қозғалысы әр органның осы орталығынан бастайды деп айтуға болады. Сонымен қатар, жаттығулардың көптеген басқа режимдерінен айырмашылығы сіз қайталанатын қайталануда. Пилатес ұтқырлық сәттері бар тұрақтылық сәттерін теңдестіреді, сондықтан сіз әрқашан күш пен күшейе бересіз. Бұл парақтар арасындағы үлкен айырмашылықты ескере отырып, максималды қуат пен икемділікті білдіреді.
Не істеу? Икемді көпірді Мат . Әрбір қайталау арасында бұғаттаңыз. Содан кейін бұл матрасқа көшіңіз. Конфигурациямен сіздің жұмысыңыз бен қарқындылығыңыз мәре сызығынан өтуге көмектеседі.
Pilates тыныс алуын белсендіріңіз
Сіз жыныстық қатынасқа түскенде немесе жыныстық қатынаста болсаңыз, сіз денеңізді үйретіп, клеткаларыңызды сергітіп, төзімділікті арттырып, барлық сезімдеріңізді оятуға мүмкіндік беретін барлық оттегі қанына бай болуыңыз керек. Өкінішке орай, көптеген адамдар үшін ауыр тыныс алу нұсқасы толық емес секс немесе жаттығу үшін оңтайлы болып табылмайды. Пилатеске біз тыныс алуды ұзартуға және серпіліс жасауға тырысамыз. Сіз мұны сүйіспеншілікпен айналысып, свиккиден гөрі бір нәрсеге айналдырсаңыз, сіз және сіздің әріптесіңіз күндізгі немесе кешкі уақытты қамтитын жыныстық сеансты шығара алады.
Не істеу? Сіздің Pilates жүз жаттығуларыңызды орындаңыз. Содан кейін жыныстық қатынас кезінде бесінші рет тыныс алуды және 5 тыныс алуды тыныс алуды қолданыңыз. Секске тентренді тыныс алу идеясын зерттеуді қалайтындар үшін бұл бірінші қадам.
Шоғырландыру Pilates жолы
Жаттығу туралы қайғылы фактілердің бірі - адамдардың көпшілігі оған бармауға тырысады. Олар өз денелерін жұмыс істейді, бірақ басқа жерлерде өз ойларын жібереді. Егер сіз физикалық белсенділік кезінде ақыл-ойды тексеріп отырсаңыз, жыныстық қатынас кезінде бұл үлгіні ұнамауы мүмкін. Тарату - жыныстық қанағаттанудың жауы, сондықтан сіздің назарыңызға жұмыс істеу керек. Джозеф Пилатестің ниеті денені және ақыл-ойды рухтың көтерілуіне және өмірдің ләззатын толық игеруге бағыттау еді.
Не істеу? Басынан бастап бастаңыз. Үйде Pilates Mat жаттығуларынан бастаңыз. Ең үлкен концентрациясы бар алғашқы бес қадамда жұмыс істеу. Сіздің ақылыңыз ағзаңыздың сыртында жүрмеуіне жол бермеңіз. Сезімдеріңізді, қиындықтарыңызды және тыныс алуыңызды ескеріңіз. Келесі жолы сіз өзіңізді жақсы сезінесіз, өзіңіздің жаңа назарыңызды өзіңізбен бірге алып, қатысыңыз. Бұл кейбіреулер үшін ең күрделі болуы мүмкін, бірақ ең көп әсер етеді.
Жақсы теңгерім көп әртүрлі
Пилатес сіздердің артыңызда, асқазаңызда, сидитпен, тізеңізде және тұруыңызда жүреді. Көптеген қадамдар сіздің тұрақтылығыңыз бен балансыңызға күмән тудырады Секс-ойындар кейбіреулер үшін біршама қорқынышты болуы мүмкін, себебі біз жиі бірдей ұстанымды қайталауды көздейтін әдеттерге үйренеміз. Біз есейген сайын, жаңа нәрселерді ойлап табу ақыл-ой мен физикалық тұрғыдан қиын. Сіздің баланстың жақсаруы әркімге жаңа әдісті сынауға және бір уақытта бізді қауіпсіз сақтауға шабыттандырады.
Не істеу? Кейбір тұрақты Пилатестер сіздің күнделікті істеріңізге кіреді. Көптеген жерлерде кез келген жерде және кез келген уақытта жасауға болады, сондықтан теңгеріміңізді және үйлестіруді жақсарту үшін жаттығуға барудың қажеті жоқ.
Ақырында, Pilates сіздің денеңізді теңестіру туралы. Күштің тепе-теңдігі, ұтқырлық және тіпті сіздің дене химиясы. Өте күшті жаттығулар жыныстық гормондар мен дискілерді азайту үшін байқалды, алайда моерациядағы жаттығулар шынымен де күшейе алады. Сіз өзіңіз таңдаған жаттығулардың барлығына назар аударыңыз, бұл сіздің жаттығуыңызды дұрыс мөлшерде жүргізу үшін Пилатес сезімін қабылдау жатын бөлме ішінде де, сыртында да бақытты сау дененің жақсы стратегия болып табылады.
Сіз не күтіп отырсыз?