Жеке жаттығулардың артықшылықтары
Бұл мақалада Пилатес үйінің жаттығуларының артықшылықтары туралы айтылады, бірақ ол ешкімге жеке нұсқауларсыз жалғыз жүруге ешкімге ынталандыру емес. Пилатес кластары және Пилатес нұсқаушысының көмегі өте құнды. Дегенмен, жалғыз жұмыс істеу туралы өте ерекше нәрсе бар. Ол Сіздің Pilates тәжірибеңізді керемет жақсарта алады. Мұнда Пилатес үйінде шабыт алудың бірнеше себептері бар.
1 - Өзін-өзі тану үшін жақсы орта
Пилатес - дене / ақыл-жаттығу әдісі. Осылайша, ішкі көңіл-күй практика үшін ажырамас. Pilates классында нұсқаушының назарын аудару қажет, ол таныс ортада және сыныптың бөлігі болып табылады. Үйде сіз өзіңіздің назарыңызды толығымен өзіңіз жасаған нәрсеге және оның қалай сезінетініне аударуға мүмкіндік аласыз. Бұл жаттығулардың тиімділігін арттыра отырып, өзіңіздегі Pilates қозғалысының терең деңгейлерін анықтауға арналған тамаша реттеу.
Үйде жаттығу кеңістігін орнату әдісін үйреніңіз.
2 - Уақытты аласың
Жаттығудың тұрақты қарқынмен өтуі үшін айтылатын көп нәрсе бар. Бірақ кейде біз жақсы емес немесе түсінбейтін бөліктерді өткізіп жібереміз.
Сіз жұмыс істеуге қажетті нәрселерді анықтап алу үшін өз уақытыңызда болудың артықшылығын көре аласыз. Сіз үшін жұмыс істемеген жаттығулармен тәжірибе. Өздері үшін не істеу керек екенін анықтауға тырысыңыз және неге олар жұмыс істемеуі мүмкін. Көптеген жаңалықтарды осылайша жасауға болады, ол сіздің тәжірибеңізді келесі деңгейге шығарады.
Үйге арналған практика - онлайн және кітаптардағы жазбаша жаттығу нұсқауларын оқып үйренуге, сондай-ақ, DVD дискілер мен бейнелердің бөліктерін бақылауға және қайта қарауға тамаша уақыт.
3 - ешкім қадағалайды
Сізге белгілі жаттығудың қандай екенін білуге мүмкіндік болғанға дейін нұсқаушы сізді де түзете алды ма? Тітіркендіргіш, солай емес пе? Біздің нұсқаушымыздың рентгендік көзқарасымызға (тіпті мені таң қалдырмайтын сапаға) мұқтаж болсақ та, кейде біз дұрыс нәрсе алудан бұрын кішкене гауһар көрінуге еркіндік қажет.
Үйде ешкім сіздің қозғалысыңызды насихаттайды. Сіз оқығаннан басқа көзқарассыз басқа оқушылар жоқ, оқу барысында мұғалім жоқ. Үй - сіздің шетіңізге дейін жұмыс істеуге мүмкіндік, және тіпті оны қасіретке қарау туралы алаңдамай өткендігіңіз мүмкін!
Қауіпті ештеңе жасамаңыз (мысалы, егер Сіз жаңа адам болсаңыз, озық қадамдар), бірақ сіздің келесі деңгейіңізге қандай мақсат қойыңыз.
4 - Сіз өзіңіздің Пилатестің тәжірибесін жинай аласыз
Құрамында: Біріккен тұтастықтың бөлігі ретінде (Merriam-Webster сөздігінен) жасау немесе қосу.
Кейде, Пилатес классына бару біздің өміріміздің кішкене бөлігін қайтару сияқты. Содан кейін, біз әсер етудің жалғасатынына үміттенеміз. Сіз өзіңіздің Пилатес үйіңізді қабылдаған кезде, тәжірибені өзіңіздің жеке өміріңізге аударасыз. Бұл сіз өзіңізді Пилатес студенті ретінде қалай көргеніңізде үлкен айырмашылықтар тудыруы мүмкін. Бұл Pilates-ді өзіңіздікі ретінде танып, өзіңіздің ішкі істеріңізді толтыруға мүмкіндік беретіндігіңізді білдіреді, бұл сіздің күшіңізді күшейтеді.
5 - Сіз Пилатестің жаттығуларын тұрақты жүргізесіз
Егер сіз өзіңіздің жұмысыңызды үйреніп жүрсеңіз, сіздің жаттығу тәжірибеңіз үшін басқа адамдарға тәуелді болмайсыз.
Пилатес бағдарламасының өте жақсы кестесі - бір немесе екі үйге арналған жаттығулармен толықтырылған аптаға екі сабақ. Егер сіздің бюджетіңіз жиі Pilates класстарына жатпаса, студия мерекелерде жабылады немесе сіз көп сапар жасайсыз, егер сіз Пилатеске өзіңіздің жеке тәжірибеңізбен ыңғайлы болсаңыз, онда сізді тастамаңыз.