Пилатес туралы ақпарат және қозғалыс бастаушы үшін
Pilates үйренуге дайынсыз ба? Бұл бетте Пилатес бастамашысы таныс болғысы келетін негізгі ақпарат пен қозғалыс қағидалары көрсетілген. Осы мақаланы оқып шығып, оның кейбір сілтемелерін зерттегенде, сізде Пилатес деген не екенін, сондай-ақ қалай бастау керектігі жайлы жақсы түсінікке ие боласыз. Содан кейін бастауыш жаттығуларға көшуге дайын боласыз.
Pilates дегеніміз не?
Сіз Пилатес туралы көп естіген боларсыз. Фитнесдегі ең жылдам дамып келе жатқан тенденциялардың бірі. Сіз тіпті Пилатес жасағаныңыз жөн. Бірақ сіз Пилатес жаттығуларына кірмес бұрын, сіз Пилатес деген не екенін білу үшін (және жоқ) ұғымдар алу үшін бір сәтке алғыңыз келуі мүмкін.
Ұсынылған оқу:
Pilates нұсқаулары
Пилатес тренингтеріңіз туралы алғашқы шешіміңіз - сіз Пилатес үйренетін боласыз. Сіз жеке сабақпен, топтық сабақтан бастайсыз ба?
Мен үнемі сабақты немесе жеке сабақтарды ұсынамын; бірақ мұны істей алмасаңыз, онда көптеген нұсқаулық DVDтер мен кітаптар, сондай-ақ мақалалардың үлкен кітапханасы мен жаттығу нұсқауларында .com-тің Pilates бөлімінде.
Ұсынылған оқу:
- Сіздің бірінші сыныпқа дайындық
- Pilates класстарын қалай табуға болады
- Pilates Beginner 30 күндік бағдарламасы
Pilates жаттығулар негіздері
Енді сізде кейбір ақпараттар бар болса, жаңа бастаушы Pilates жаттығуларына көшу туралы ойлануға уақыт келді. Бірақ сіз төменде келтірілген, Pilates жаттығуларына қатысты бірнеше негіздер бар, олар Pilates жаттығуларынан көп пайда алуға көмектеседі.
- Пилатес принциптері
Орталығы, шоғырлануы, бақылауы, дәлдігі, тынысы және ағымы Бұл терминдер Пилатес қозғалысына қолданылатын негізгі принциптерге сілтеме жасайды. Пилатес жаттығулары дене / ақыл оқиғалары сияқты жасалады. Пилатес принциптерімен жұмыс істеу біз жасаған қадамдарға толық назар аударуға көмектеседі. Бұл нəтиже олардың тиімділігін арттырады жəне дене жаттығуларынан көп білуге мүмкіндік береді, бұл жаттығу ақылсыз орындалады.
- Негізгі Pilates қозғалысы
Сізде бұлшық еттеріңізді, жамбас және омыртқаның қалай орналасуына, сондай-ақ Pilates жаттығуларында бірнеше рет қолданылатын қозғалыс ауқымын қалай көтеруге қатысты бірнеше негіздер бар. Егер сіз осы қадамдармен немен айналысып жатқаныңызды түсінсеңіз, сізде Pilates жаттығуынан ең көп пайда алу үшін берік негіз болады.
- Сізге Pilates-ді баптаңыз
Пилатес шынымен де достық фитнес жүйесі. Шынында да, Pilates жаттығуларының әртүрлі дене түрлері мен фитнес деңгейлеріне бейімделуі оның негізгі артықшылықтарының бірі болып табылады. Іс жүзінде барлық Pilates жаттығулары әртүрлі қажеттіліктерді қанағаттандыру үшін өзгертілуі мүмкін. Жақсы нұсқаушы, өз бетіңізше автор немесе бейнежазба, өздері үйрететін жаттығуларға өзгертулер енгізу идеясын береді.
Келесі әрекеттер қадамдары
OK Сізде кейбір түсініктер бар, енді сіз Pilates тренингін құлыптағыңыз келеді! Міне, сізге көмектесетін екі мақала:
Қосымша Pilates Ресурстар
Бұл жерде ұсынылған мақалаларды және тегін жаттығуларды пайдаланатын боласыз деп үміттенемін.
- Тегін Pilates жаттығулары
Ақырында, мен сіздерге барлық нәрсені білудің қажеті жоқ екенін айтайын. Бұл бүкіл тізім сізді Пилатес әдісінің негізгі сәттеріне кіргізудің бір жолы. Ең бастысы - бастау керек!