Спортпен айналысуға арналған арзан және арзан жолдар
Сіздің спорт түрінде болу үшін көп ақша қажет емес. Көптеген адамдар өздерінің кестелері рұқсат етілген кезде үйдегі жаттығу мен қымбат спорт залдарынан бас тартады. Ал егер қажет болса, жаттығудың жиі қолданылатындығын білдіреді. Арзан жаттығу құралдарын табудың немесе бюджетке кіргенде тегін жаттығуды жасаудың шексіз әртүрлілігі бар. Ал топтық жаттығу сабақтары жаттығу залы мүшелерінің жартысынан азайтылуы мүмкін.
Мұнда кейбір жаттығуларға арналған керемет құралдар, сондай-ақ, үйде немесе жолда тұру үшін бюджет кезінде тұру үшін арзан немесе тегін жаттығу идеялары берілген.
1 - жүгіртпе ілгек
Бұл жаттығу құралының соңғы бөлігі болуы мүмкін. Арқандар арзан, кішігірім және портативті болып табылады және сіздің дене шынықтыру деңгейіңізге және мақсаттарыңызға байланысты жеңіл немесе өте күрделі болуы мүмкін ауқымды жаттығуды ұсынады.
2 - гантельдер
Қолғаптар салыстырмалы түрде қымбат емес және қарсылас-тренингтердің таңғажайып алуан түрлерін ұсынады. Жергілікті Craigslist спорт құрал-жабдығын тексеріңіз немесе жақсы ойнаңыз. Жақсы допинг жаттығулары үшін, гимнасттың жаттығу бағдарламасын қараңыз.
3 - аяқ киім
Жүгіру - өте арзан жаттығу. Аяқтар маңызды, бірақ банкке кедергі жасау керек емес. Зерттеулер көрсеткендей, сәнді аяқ киім қымбатқа түсетін сияқты. Аяқтың түрі мен жүгіру мәнеріне арналған аяқ киімді іздеңіз.
4 - Дене салмағы жаттығулары
Дене салмағы жаттығулары қарапайым калистениканың тіркесімі. Дене салмағы жаттығулары жаттығулардың басқа түрлеріне қарағанда біршама шығармашылық пен жеке бастаманы қажет етуі мүмкін, бірақ олар жиі жақсы нәтиже береді. Жаттығулардың күнделікті жұмысын жасап, бірінен кейінгі кезге қарай жылдамырақ қозғалыңыз. Бұл жаттығудың іргетасы ретінде соққыны қарастырайық, сондай-ақ, скотчиктерді, қыл-қыбырларды, секірулерді және т.б. қосыңыз.
5 - Дене шынықтыру лагері
Фитнес- лагерь - дәстүрлі күнделікті және дене жаттығуларын аралық жаттығулар мен күштік жаттығулармен араластыратын жабық немесе ашық топ жаттығуының түрі. CrossFit секілді фитнес сабақтары, ең алдымен, арзан, тиімді және күрделі жаттығулар жасаудың жаңа әдісін ұсынғандықтан, жылдар бойы танымал болды.
6 - алдын ала иеленетін және пайдаланылатын жаттығу жабдықтары
Егер сіз өзіңіздің қалағаныңыз туралы білсеңіз, оны жергілікті Craigslist, Play Again Again немесе сіздің жергілікті газеттеріңіздегі хабарландыруларда таба аласыз. Жабдыққа көп қаражат жұмсамас бұрын, жақсы жұмыс тәртібімен, жоғары сапалы және сіз пайдаланғыңыз келетін нәрсеге көз жеткізіңіз. Сіз ұзақ мерзімді ниетіңізге сенімді болмасаңыз да, қолданылған жабдықты сатып алу сізге ақшаңызды үнемдейді.
7 - Фитнес DVDлер
Инвестицияның өте төмен деңгейі үшін өзіңіздің жатақханаңызға өз жаттықтырушыңызды ала аласыз. Оңай DVD дискісі қауіпсіз, теңдестірілген жаттығу болуы керек, сондықтан сіз оны тым тез скудпейсіз немесе өсіресіз. Міне, кейбір идеялар:
- P90X
- Билл Бланк Боинг Лагерінің жаттығулары
- Фирмалық жаттығулар
Тағы бір шешім - жергілікті кітапханаға бару. Көптеген фитнес DVD-лер бар, оларды тегін тексеруге болады.