Үздік және ең нашар денсаулық таңдаулары
Panda Express экскурсияға қатысатын тыңшылар үшін қытай тағамдарын ұсынады. Егер сіз өзіңіздің талияңызды бақылап отырсаңыз, сіз онда тамақтануға азғырылуы мүмкін. Бірақ Panda Express сау ма? Диеталар тамақтану жоспарларын қадағалап отыруға көмектесетін төмен калориялы мәзір таңдаулары бар. Бұл нұсқаулық Panda Express-та сау таңдауды табуға көмектеседі.
Panda Express Мәзірін талдаңыз
Panda Express-қа барар алдында, менюде әрқашан ақылды болады.
Мейрамханада тұрып жатқан кезде диеталық тағамдарды қабылдауды шешуге қиын. Panda Express онлайн-мәзірі алдын-ала ақылға қонымды шешім қабылдауға мүмкіндік беретін әрбір тағам мен бүйір тағамның негізгі тамақтарын көруге мүмкіндік береді.
Веб-сайтқа кіргенде, сіз жалпы Panda Express калориясын құруға көмектесетін пайдалы пайдалану калькуляторы бар екенін көресіз. Сондай-ақ, суреттегі кішкентай жасыл «Wok Smart» белгішесі бар бірнеше элементтерді табасыз. Бұл сау Panda Express элементтері калориядан төмен және сіздің диетаңыз үшін жақсы. Егер жиі мейрамханаға баратын болсаңыз, тезірек сілтеме жасау үшін ыңғайлы болу үшін барлық тамақтану және аллергендер туралы ақпарат парағын жүктеуге және басып шығаруға болады.
Ең көп таралған тағам
| Panda Express апельсинді тауықтану фактілері | |
|---|---|
| Қызмет мөлшері 1 Қызмет (5,7 унция) | |
| Қызмет көрсету кезінде | % Күнделікті құн * |
| Калориялары 380 | |
| Майдың калориялары 160 | |
| Жалпы май 18 г | 32% |
| Қаныққан май 3.5 г | 20% |
| Холестерин 80 мг | 32% |
| Натрий 620 мг | 26% |
| Көмірсулар 45 г | 14% |
| Диеталық талшық 0г | 0% |
| Қанттары 19г | |
| Протеин 14г | |
| > * 2000 калория диета негізінде | |
Panda Express-қа барған көптеген адамдар дәстүрлі сүйіктілерді ұнатады. Апельсин тауық еті (жапсырмадағы суреттегі) танымал, бірақ мәзірдегі ең жақсы таңдау. Тамақты 18 грамм май береді, бұл бір тағамға арналған өте жоғары сан.
Тәтті және қышқыл тұқымды емшек сүті сәл сау болып табылады.
Ол 300 калория, 12 грамм май, 40 грамм көмірсу, 10 грамм ақуыз және 260 мг натрий ұсынады.
Ең сау параметрлері
Егер сіз салмақ жоғалтқыңыз келсе, Panda Express-ты жаңа грильденген және көкөністерге толы тағамдық заттарды таңдаңыз. Нанға толған немесе қуырылған заттардан аулақ болыңыз, тіпті дені сау болса да. Қуырылған тағам май мен калориядан әлдеқайда жоғары.
Сізге не тапсырыс беру керек? Бұл Panda Express мәзір элементтері диеттегі жолды сақтауға көмектеседі.
Салауатты тағамдар
Мейрамханаға барғанда төменгі калориялы нұсқалардың бірін көріңіз. Кейбіреулерден көкөністерге қызмет көрсетесіз.
- Брокколи сиыры (190 калория, 9 грамм белок, 1,5 грамм май, 13 грамм көмірсу)
- Саңырауқұлақ тауық (170 калория, 12 грамм белок, 2 грамм май, 11 грамм көмірсу)
- Қара бұрыш Тауық (280 калория, 13 грамм белок, 3 грамм май, 14 грамм көмірсу
- Сиыр бұршағы тауық еті (190 калория, 14 грамм белок, 9 грамм май, 13 грамм көмірсу)
- Грильдің Teriyaki тауық (300 калория, 36 грамм белок, 13 грамм май, 8 грамм көмірсу)
Салауатты дыбыс беретін кейбір мәзір элементтері (тауық немесе тофь тағамдары сияқты) калориядан әлдеқайда жоғары екендігін байқауыңыз мүмкін. Сондықтан тапсырыс бергенге дейін калориялардың санын бақылаңыз.
Салауатты жағы
Аралас вегетариандықтар тек 80 калория мен 5 грамм салауатты талшықпен қамтамасыз етеді, бұл оның ең қолайлы жағындысы. Егер сіз күрішті ұнататын болсаңыз, ең жақсы ставка қарапайым сорттардың бірін таңдауға арналған. Ақ күріш калорияларда ең төмен, бірақ күріш күріш 4 г диеталық қамтымды талшықты береді . Бірақ егер сіз Panda Express калорияларының санын төмендетуге тырысып жатсаңыз, крахмалды бүйірлік тағамдарды мүлдем өткізіп жіберіңіз және жай ғана көбірек көкөністермен плитаны толтырыңыз.
Салауатты тағамдар
Panda Express мәзірінде бірнеше тағамдар бар. Ең жақсы таңдау - бұл 160 калория және 6 грамм май беретін Тауық пистолеттері .
Егер сіз Panda Express тағамдарын ұнатсаңыз, сіз өзіңіздің тағамыңыз ретінде толық тапсырыс беруді таңдай аласыз. Тағамдардың калориялары жоғары, себебі олардың көпшілігі қуырылған. Бірақ бөліктердің өлшемдері кішірек, сондықтан толық сезіну үшін тағаммен жеткілікті тамақ ала алмайсыз.
- Тауық жұмыртқа орамы (200 калория, 10 грамм май, 6 грамм май, 6 грамм ақуыз, 20 грамм көмірсу)
- Veggie Spring Roll (190 калория, 8 грамм май, 3 грамм белок, 27 грамм көмірсу)
Және, әрине, түскі астың соңында тағамдар кукиусіз қытай түскі ас немесе түскі ас болмайды. Panda Express кастрюльі - 32 калория, сондықтан диетаны бұзбастан, десертті рақаттана аласыз.
Мәзірдегі ең қауіпсіз емес параметрлер
Ең танымал жанама тағамдар калорияларда өте жоғары. Panda Express Chow Mein компаниясы 510 калория мен 22 грамм май береді. Олардың қуырылған күріші 520 калория мен 16 грамм май береді.
Егер сіз осы қытай тағамдық нүктесіне барған кезде сау тамақтанғыңыз келсе, жағын өткізіп, орнына сау Panda Express антра тапсырыс беріңіз. Сіз диетаны жолға қойып, қанағаттанарлық тамақтанып отырасыз.