Көпшілігіміз күшті оқыту маңызды екенін білеміз, бірақ бұл оны оңайырақ етпейді. Ол күшті жаттығулардың неге соншалықты маңызды екенін және жақсы көрінуге және өзіңізді жақсы сезінуге көмектесетін барлық тәсілдердің бар екенін білуге көмектеседі. Бүгінгі таңда күш салмағын көтеру үшін салмақты көтеру мен өзімнің сүйікті себептерімді тексеріп көрейік.
1 - Бұл майдың жоғалуына көмектеседі
Салмақтарды көтергенде, сіз майға қарағанда метаболикалық белсенді болып табылатын бұлшықет тінін құрасыз. Сіз бұлшық етті арттырсаңыз, сіз метаболизмді арттырасыз, яғни күн ішінде көп калорияларды өртегеніңізді білдіреді. Қуатты үнемі жаттығу майлануды жоғалту және қолайлы болу үшін кардиохирургиялық жаттығу сияқты маңызды.
2 - Бұл сізді күшті етеді
Мүмкін, салмақ көтеру сізге күшейе түсетіні анық көрінуі мүмкін ... бірақ кейбір адамдар ұмытып кетуі - жаттығуларыңыз үшін күшті ғана емес , сіздің өміріңіздің басқа салаларында да күшейтеді.
Жеңіл салмақты көтергенде, бәрі бірдей жеңілдейді - азық-түлік, үй жұмысы, көгалдандыру, балаларды алып жүру және т.б. Сонымен, ұмытпаңыз, бұл сіздің бұлшықеттеріңізді күшейте бермейді, остеопорозды азайтуға немесе тіпті басқаруға көмектесетін сүйек күшті.
3 - Сіздің жарақат алу қаупін азайтады
Қатты жаттығулар туралы жақсы нәрсе - бұл сіздің бұлшық еттеріңіз бен сүйектеріңізді емес, бәрін күшейтеді. Салмақтарды көтергенде, сіз байланыстық маталарды нығайтасыз - сіздің денеңіздің тұрақты түрде қозғалуын қамтамасыз ететін лактар мен сіңірлер. Дәнекер тінін күшейте отырып, сіз ең жоғары деңгейде жұмыс істеуді жалғастыруға және денеңізді жарақаттан қорғауға көмектеседі.
4 - Артрит ауруы төмендейді
Соңғы зерттеулер көрсеткендей, артрит зардап шегушiлер, салмағы көтерді, шын мәнінде олардың бірлескен ауыруы. Бұлшықетті күшейте отырып, олар серуендеу сияқты әсер ету кезінде буындарды ұстап, қорғайды.
Және ұмытпаңыздар ... физиотерапия бағдарламаларының көпшілігінде көптеген жарақаттардың қалпына келтірілуіне көмектесетін күш дайындығы бар, бұл көтеру салмағын жақсартуға және жақсы өмір сүру сапасына ие бола алатынын дәлелдейді.
5 - Бұл балансты, тұрақтылықты және икемділікті арттырады
Бұлшықет массасын күшпен оқытуды сақтамаған кезде, біз өскен кезде не болады? Біз бұлшықет массасын жоғалтып аламыз және жиі салмақ түсіруге және теңгерім мен икемділікке әкеледі . Тартқыштың салмағы сізді буындарыңыздың қозғалысының толық спектрі арқылы жұмыс істеуіне, оларды күшті және икемді ұстап тұруға және аяқтарыңызды тұрақты ұстауға көмектеседі.
6 - бұл спортпен шұғылдануға мүмкіндік береді
Көптеген спортшылар осы күндері күшті жаттығулар мен жаттығу бағдарламаларының кейбір түрлерін ұстанып, жарақаттанып қалады. Спортыңызға тән жаттығу сізге жақсы спортшы болу үшін күш, күш пен жылдамдықты жақсартуға көмектеседі. Тіпті балалар мен жасөспірімдер спортпен шұғылдануды үйрену кезінде күшті жаттығулардың кейбір түрлерінен жиі пайда болады
7 - Өзіңіз туралы жақсы сезінуге мүмкіндік береді
Кейбір зерттеулерге сүйенсек, ерлер де, әйелдер де салмақты көтергенде өздерін жақсы сезінеді. Уақыттың өзгеруін күшейте отырып, көбірек салмақты көтеру және жаттығуларды орындау сияқты ерлер мен әйелдердің сенімін нығайтады, әсіресе әйелдер үшін иманды имиджін жақсартады. Тартушы салмақ, жаттығулардың басқа түрлерімен қатар сенімділікті нығайтуға көмектеседі және тіпті депрессия мен қорқыныш симптомдарын басқаруға көмектесе алады ... стрессті дұрыс жолмен шешудің керемет жолы.
Көбірек
8 - Төменгі қан қысымына көмектеседі
Кейбір зерттеулер тұрақты күштік жаттығулар уақыт өте жоғары қан қысымды төмендетуге көмектесетіндігін көрсетті, сондықтан кейбір адамдарда жоғары қан қысымын емдеуге көмектесетін басқа тәсіл (жүрек жаттығуларынан басқа) болуы мүмкін.
Егер сізде жоғары қан қысымы бар болса, мен сізге еске салу қажет емес, сіз кез-келген жаңа іс-әрекеттер жасаудан бұрын докермен әңгімелесу керек (бірақ мен бәрібір). Бірақ егер жақсы болсаңыз, қан қысымын төмендетуге көмектесу үшін өзіңіздің докторыңыздың басқа да ұсыныстарымен бірге негізгі бағдарламаны бастаңыз.
9 - Сіздің күнделікті жұмысыңызға қызығушылық пен қызығушылық қосады
Егер ұзақ уақыт бойына бірдей кардиохирургиялық жаттығулар жасасаңыз, бұл біраз скучать болады. Күшті жаттығулар - бұл заттардың дәмін татып, денеңізге мүлдем басқа қиындықты қосудың керемет жолы. Қатты жаттығулар туралы жақсы нәрсе - жаттығуларыңызды орнатудың көптеген жолдарын ұсынады ... әрқашан жаңа нәрселерді үйреніп, жаңа жаттығулардан, қарсылықтың әртүрлі түрлерінен, жаңа кіші бағдарламалардан және әртүрлі әдістерден таймаңыз сенің денең.
10 - Бұл сіздің өміріңізді жақсартады
Адамдар салмағын көтере бастағаннан кейін адамдар жиі таңданатын нәрсе - олардың өмірінің басқа салаларына қалай әсер етеді. Клиенттерден бақшасында жұмыс істей алмай, жұлдырусыз баспалдақпен жүре алмайтындығын айтатын телефондар мен телефондар жиі кездеседі. Бұл ең үлкен жетістіктерді ұсынатын аз жақсартулар және бұл жақсартулардың түрлерін көру және сезіну үшін салмаққа көп уақыт кетпейді.