Essential Fitness құралдары
Сіз жаңа жаттығу бағдарламасын бастауға дайынсыз ба? Мүмкін сіз жаттығу сессияларын тиімдірек ете аласыз. Үздік жаттығу құрылғысы бар болса, мотивацияны күшейте алады, жаттығу сеанстарын жеңілдетеді және жылдамырақ май жоғалтуға көмектеседі. Сіз салмақ жоғалтуға арналған жаттығу бағдарламасын бастасаңыз да, немесе сіздің денеңіздің көрінуін және сезінуін жақсартуға тырыссаңыз, жоғары технологиялық құралдармен және төмен техникалық маңызды құралдармен тез жұмыс істеңіз.
Жаттығу гаджеттері жаттығу қауіпсіздігін арттыра алады. Мәселен, ең алдымен, сіз ойлап тапқыңыз келсе, идентификациялық білезік. Жол идентификаторы сияқты брендтер ғимарат ішінде немесе сыртында жұмыс істеген кезде сіз киюге болатын білек белдеулерін жасайды. Ешкім де апаттың орын алуы мүмкін деп сенгісі келмейді, бірақ егер солай болса, төтенше жағдайлар қызметкерлерінің денсаулығы мен сәйкестендіру туралы маңызды ақпараты бар екеніне көз жеткізгіңіз келеді.
Қайта қолданылатын су бөтелкесі
Жаттығу кезінде дұрыс ылғалдылық қажет. Бірақ көбінесе қант, калориялы спорттық сусындарға сенбеу керек, әсіресе салмақ жоғалтқыңыз келсе. Американдық жаттығулар кеңесі жаттығуларға бір сағаттан аз сеанстарға арналған суды ғана ылғалдандырады. Тасымалдауға оңай және оңай тазаланатын толтырылатын, қайта жасалатын су бөтелкесін алыңыз. Contigo тәрізді брендтер (жоғарыдағы суретте) жаттығу сессиясы кезінде және одан кейін қолдануға болатын бөтелкелерді ұсынады. Сондай-ақ, су бөтелкелерін қамтамасыз етеді, олар сіздің суыңызды жаңа піскен жемістермен дәмдеуге мүмкіндік береді.
Жүректің жиілігін өлшейтін Fitness Tracker
Жақсы ойластырылған жаттығу бағдарламасы қиын аралық күндермен , ұзағырақ қалыпты сеанстармен және жеңіл қалпына келтіру сеанстарымен теңестірілуі керек. Бірақ сен қаншалықты қиын жұмыс істеп жатқаныңды қалай білесің? Сіз сезінетін күш қолдансаңыз да , бұл әдіс әрдайым жұмыс істемейді.
Жүрек соғу жылдамдығын өлшейтін фитнес-трекер сізге әрқашан ең тиімді қарқындылықпен жаттығу үшін қажетті сандарды бере алады. Нарықта Polar, Garmin, Fitbit және басқалар сияқты брендтер көп.
Fitbit Ionic және Fitbit Versa жаттығулар кезінде және күнделікті дене жаттығуларының мақсаттарына жету үшін жүрек соғу жылдамдығын қамтамасыз етеді. Сондай-ақ, жаттығу бағдарламаңызды сақтап қалу үшін өмір салты мен жаттығу бағдарламаларының кең ауқымын, соның ішінде Fitbit Coach-бағдарламаланған жаттығуларыңызды және қолыңызды босатуға көмектесу үшін Relax қосымшасын алыңыз.
Спорттық-арнайы аяқ-киімдер
Сіз өзіңіздің аяқ киіміңізге арналған дүкенді сатып алған кезде сіздің спортыңызға арналған дүкенге баруыңыз керек. Мысалы, серуендеу дүкендері сіздің жүріс-тұрысыңызды, өлшеміңізді және аяқтың құрылымын бағалауға мүмкіндік беретін мамандарыңыз бар, бұл сізді дұрыс орналастыру. Шешім қабылдаудан бұрын бірнеше жұпты көріңіз.
Фитнес киім-кешекпен жабдықталған
Сіз жиі жаттығасыз, денеңізді жақсы сезінесіз және жақсы көрінетін және жақсы сезінетін спортпен айналысатын киіміңіз бар. Сығымдалу тетігі көптеген адал жаттығулардың арасында сүйікті болып табылады, себебі ол сіздің денеңізді дұрыс және тығыз етеді. Кейбір сарапшылар сіздің жаттығуыңыз аяқталғаннан кейін қалпына келтіруді жақсарта алатынын айтады. Lululemon, 2XU және Nike сияқты брендтер, фигуралы күлкілі стильде қысу жаттығуларын жасайды.
Сіз өзіңіздің жаттығу шкафын жинаған кезде, сонымен қатар, «сығу» талшықтарынан жасалған киімді іздеңіз. Бұл жаттығу кезінде құрғақ және ыңғайлы сезінетіндей, ылғалдың ағзаңыздан кетуіне көмектесетін киімдер. Және барлық ауа-райының жағдайында жұмыс істеуге болатын қабатты қабырға сатып алыңыз.
Құлаққап немесе Earbuds жаттығулары үшін
Адамдардың көпшілігі жаттығулар кезінде көңіл көтеру үшін жаттығуларын ұзарта алады. Сізге жақсы құлаққапты немесе құлаққапты қолдануға болады.
Earbuds жоғары технологиялық деңгейге жетіп, жүрек соғу жиілігін, қашықтықты және басқа жаттығу деректерін өлшей алады. Jabra сияқты брендтер әртүрлі баға нүктелерінде бірнеше модельдер жасайды, олар жаңа жаттығу бағдарламасымен пайдалану үшін арнайы жаттығулар жасауға арналған. LG LG құлаққаптарды төзімді етеді және кейбір жағдайларда құлаққапты орналастыруды қажет етпейтін кейбіреулер велосипедпен жүру үшін қауіпсіз болуы мүмкін.
Егер сіз дәстүрлі құлаққаптардың сезімін ұнататын болсаңыз, Urbanears арқылы Hellas көріңіз. Бұл сымсыз, терге ыңғайлы құлақаспаптар бүкіл құлақты жауып, жууға қабілетті, сондықтан сіздің тісті берілуіңізден қорқудың қажеті жоқ.
Smartphone Armband
Егер сіз ашық ауада жаттығулар өткізсеңіз, жаттығу кезінде смартфоныңызды әкелу маңызды. Осылайша, сіз төтенше жағдай болса, әрдайым қолдау қызметтеріне қосыласыз. Егер сіз жабық үйде болсаңыз, жақын жерде смартфоныңыз бар болса, сүйікті әуендеріңізге немесе подкастқа қосылыңыз.
Смартфонға арналған арқандар әртүрлі стильдерде келеді, бірақ Sprigs-дің арқасында жасалған арбалар өте қолайлы, себебі олар кез-келген мөлшердегі телефонға сәйкес келеді. Кірістірілген нүктелерде құрылғыны орнында ұстаңыз, ал созылмалы таңдамалы мата қолыңызды сызатпайды.
Күннен қорғайтын және денеге арналған бальзам
Егер сіз ашық ауада жаттығулар өткізсеңіз, күн қорғанышы міндетті болып табылады. Бұлтты күндерде тіпті күннің зиянды сәулелері теріңізді зақымдауы және қатерлі ісікке ұшыратуы мүмкін. Күнге күюге қарсы терінің әртүрлі түрін іздеңіз, мүмкін сіздің бетіңіз бен денеңізге арналған өнімдерді бөліп алыңыз. Мүмкіндігінше қажет болған жағдайда қайтадан қолдануға болатын шағын жаттығуларды ұзақ жаттығулармен бірге алып жүріңіз.
Көптеген жаттығуларда дене жаттығуларын болдырмау үшін дене бальзамы да ант береді. Сіз осы тері майларын денеңіздегі жерлерде пайдаланасыз, сонда сіз үзік-үзіксіз аяқталмайсыз. Сіз Bodyglide сияқты брендтерді немесе жергілікті спорттық тауарлар дүкенінен таба аласыз.
Көзді қорғау
Кейбір спорт түрлері, мысалы, велосипед тебу сияқты жаттығуларда спорттағы ерекше көзге және бас қорғауға ие болғанда қауіпсіз болады. Жүргізушілер тіпті күннің күндерінде көздерін қорғауы керек. Теріңізді теріңіз бастағанда, көзілдірік бетіңізді сырғып кетпес үшін, мұрыннан резеңке немесе сырғымайтын көпір бар күн көзілдірігін табыңыз. Спорттық көзілдіріктер стильдердің кең ауқымында және баға диапазонында жасалады, сондықтан сіздің бюджетіңізге сәйкес келетін жұпты табу үшін бағаны салыстырыңыз
Digital Scale
Сандық шкала бойынша нәтижелерді өлшеу арқылы жаттығу прогресін өлшегіңіз келеді. Polar-тегі адамдар Бағдарламалық нұсқаулықты қамтамасыз ету үшін Polar Flow қосымшасымен бірге интерактивті, жоғары технологиялық масштабты жасайды.
Егер сіз дене майы пайызы сияқты басқа факторларды өлшегіңіз келсе, Fitbit немесе Taylor сияқты брендтердің ауқымын ескеріңіз. Сіз кез-келген бағамен және әр стильде спорттық тауарлар дүкендерінде, интернетте немесе үйдегі тауарлар сатушыларында модельдер таба аласыз.