Чилидегі ең жақсы және ең жаман денсаулық таңдаулары
Егер сіз Чилидегі дұрыс тамақтану жоспарын сақтауды қаласаңыз, сізде аз жұмыс жасауға тура келеді. Кездейсоқ мейрамхана калорияларды санауыштарға көмектесу үшін сау мәзір элементтерін қамтамасыз етсе де, осы біріктірілген тағамның көпшілігі май мен калорияларда айтарлықтай жоғары. Chili-дің тамақтану туралы ақпаратын тексерген дұрыс, сонда сіз тамақтанған кезде диетаны сақтауға барасыз.
Chili's Nutrition талдау
Чилиге барған кезде білуге болатын бір нәрсе - алкогольсіз сусындардың көпшілігі «түпсіз». Бұл сіздің серверіңізді тоқтатуды сұрамасаңыз, сіздің сусыныңыз үздіксіз толтырылатынын білдіреді. Егер сіз калориялы сусын ішсеңіз , сіз үнемі калорияны тұтынасыз.
Құлпынай лимонады , мысалы, 190 калория береді. Егер түскі ас немесе кешкі аста үш лимонады болса, сіз шамамен 570 калорияны - жұмсақ тамақтың калория құндылығын пайдаландыңыз.
Чилидегі тағы бір ескерту - бұл көптеген тағамдардың калориялар мен майлылықты арттыратын ірі тағамдардың бірі. Алайда, сіз өзіңіздің ләззат алыңыз және оны досыңызбен бөлетін болсаңыз, сіз өзіңіздің диетаңызды бұзбастан Чилидің тағамына деген сүйіспеншілігіңізді қанағаттандыра аласыз.
Ақыры, сіз бармас бұрын мәзірді тексеріп отыру әрдайым ақылды. Егер Чилидің тамақтану туралы толық мәліметтерін тексеруге уақыт болса, тамақ жоспарын қадағалап отыру үшін нені жеуге болатыны туралы ақылды шешім қабылдау жеңілірек болады.
Мейрамханадағы баспа мәзірі өте кең, сондықтан сіздің достарыңыз күтіп тұрған кезде диетаға ыңғайлы ыдысты тез таңдауға қиын.
Ең танымал Chili's Food
| Тауық Энчилада сорпа қоректік фактілері | |
|---|---|
| Өлшемі 1 куб | |
| Қызмет көрсету кезінде | % Күнделікті құн * |
| Калориялары 220 | |
| Майдың калориялары 130 | |
| Жалпы май 14г | 22% |
| Қаныққан май 5г | 25% |
| Натрий 830 мг | 30% |
| Көмірсулар 13 г | 5% |
| Диеталық талшық 1г | 7% |
| Ақуыз 11 г | |
| > * 2000 калория диета негізінде | |
Чилидің мәзіріндегі көптеген сорпалар мен салаттар өте танымал. Сорпалардың көпшілігі калорияларда салыстырмалы түрде төмен болғанымен, олар өздерін қанағаттандырмауы мүмкін. Мысалы, Chicken Enchilada Soup кесеі 220 калорияны ғана қамтамасыз етеді. Егер сіз Санта-Фе тауық салатымен жұптасаңыз, онда сіз өзіңіздің тағамыңызға тағы 670 калория мен 47 грамм май қосуыңыз керек. Егер сіздің салатыңызға бәліш қоссаңыз, тағы 100-300 калория қосыңыз.
Fajitas - Чилидің мәзірінде танымал тағы бір элемент. Бірақ бұл араласуға арналған калорияларды есептеу және тағамға сәйкес келу өте қиын. Мысалы, классикалық тауық фагитасын тамашалауды қалайсыз дейік . Сіз Fajita Peppers & Peppers- ге 300 калория мен 23 грамм май тапсырсаңыз болады. Содан кейін сіз Грильдің тауықтың бір бөлігін 110 калория мен майдың үш граммына қосасыз. Бірақ сіз әлі де шегіртке қажет. Үш ұн тартындысы калория саныңызды 260 калория мен 9 грамм маймен көбейтеді. Сіз әлі күнге дейін 670 калория мен 35 грамм май жинадыңыз. Фагита құймаларын қосыңыз (басқа 370 калория үшін 31 грамм май) және сіздің жалпы жиынтығыңыз - 1040 калория және 66 грамм май.
Сіз қабыршақтардың жанкүйерісіз бе? Чилидің түпнұсқалық BBQ Ribs- дің Half Rack- інде 470 калория мен 28 грамм май бар.
Егер сіз оны қосып, 10-унция классикалық сусабын қоссаңыз, сіз өзіңіздің тағамыңыздың жалпы мөлшерін 390 калория мен 19 грамм маймен көбейтесіз.
Chili мәзіріндегі ең жақсы параметрлер
Көптеген мәзір элементтері өте үлкен болса да, калорияларда жоғары және майда жоғары болса да, Chili мәзірінде кейбір пайдалы тағамдар бар. Мейрамханада сиыр етушілердің өз диеталарына деген сүйіспеншілігіне көмектесу үшін Ашық таңдаулар тізімі берілген. Мәзір параметрлеріне мыналар жатады:
- Ащы Чили Тауық 420 калория, 11 грамм май, 2 грамм қаныққан май, 43 грамм көмірсу, 39 г белок және 1750 мг натрий
- 420 калория, 20 грамм май, 5 г қаныққан май, 23 грамм көмірсу, 39 грамм ақуыз және 1610 мг натрий үшін алты жыл сайынғы грильден жасалған «Авокадо»
- 440 калория, 24 грамм май, 6 грамм қаныққан май, 23 грамм көмірсу, 39 г белок және 1110 мг натрий үшін жасалған грильден жасалған тауық салаты
- 520 калория, 19 грамм май, 4 грамм қаныққан май, 55 грамм көмірсу, 38 грамм ақуыз және 1580 мг натрий үшін манго-чилидің тілапиясы .
Chili мәзіріндегі салаттардың көпшілігі май мен калорияда айтарлықтай жоғары. Неліктен? Себебі олар қуырылған немесе майлы ингредиенттерді қосады, олар калория сандарын арттырады. Фрески салаты , алайда, үй салаты 200-ге жуық калориядан асып кетпейді.
Chili мәзіріндегі ең қауіпсіз емес параметрлер
Chili мәзірінде артық майсыз және жоғары калориялы заттарды табу қиын емес. Бұл сіздің калорияңызды шектеуге тырысып жатсаңыз, баруға міндетті түрде келетін мейрамхана емес. Бірақ ең нашар заттар қандай жеуге болады? Кейбір гамбургерлер мен бүркіттер сізге 1000 калориядан асады.
- Биггердің үлкен ауызы 1220 калория, 71 грамм май, 25 г қаныққан май, 91 грамм көмірсу, 60 г белок және 2820 мг натрий береді.
- Сиыр еті бар Burger сүті бар 1130 калория, 70 грамм май, 25 г қаныққан май, 77 грамм көмірсу, 56 грамм ақуыз және 2860 мг натрий.
- Күрішпен араласқан Carnitas Burrito 1110 калория, 53 грамм май, 25 г қаныққан май, 95 грамм көмірсу, 63 г белок және 3310 мг натрий береді.
Мәзірдегі ең нашар заттардың бірі - салат. Quesadilla Explosion Salad 1480 калория, 100 грамм май және 30 г қаныққан май береді. Сіз сонымен бірге осы тағаммен 2480 миллиграмнан астам натрийді тұтынасыз.
Және таңқаларлық емес, бұл мейрамхананың десерттер сіздің диеталар күндері бұзады. Көптеген өнімдерде 1000 калориядан 700 калория бар, бұл 1260 калория мен 60 грамм май беретін Skillet Toffee Fudge Brownie болып табылады.