Сіздің жүретін аяқ-киімдеріңіз туралы осы жалпы мифтерге құлақ аспаңыз
Онда шындық бар. Сіз жаяу жүретін аяқ-киім туралы ұзақ жылдар бойы жақсы ойластырылған идеяларыңыз болуы мүмкін, бірақ сіз ойлағандай, дұрыс емес болуы мүмкін.
Аяқтар мәңгі мәңгілікке керек
Аяқтар мәңгілікке созылмайды, олар, әдетте, 500 мильден асады, сіз оларды толтырыңыз. Егер сіздің аяқ-киіміңіз былғары тәріздес болса немесе сіз өзіңіздің балаларыңызбен жұмсақ болсаңыз, олар әлі де жақсы көрінуі мүмкін. Сіз баспалдақта киінген боларсыз.
Бірақ олар өлді. Жаңа валентті қосу олардың жақсы сезінуіне әкелуі мүмкін, бірақ олар өздеріне берілетін нәрселерді жоғалтып алды, сондай-ақ оларды қолдау элементтері де бұзылуы мүмкін. Енді сізде жарақат алу үшін рецептің бар және аяғыңыздың аяғы үшін аяқтарыңыз бен топырақтарыңыз әрбір қадаммен көбейіп кетеді. Ең жақсы әдеттер - екі жұп аяқ киіммен айналысып, оларды айналдыру. Бірінші жұпты бастағаннан кейін 6 аптадан кейін екінші жұпты киюді бастаңыз. Сіз алғашқы жұп өлгенде сезінесіз. Жаңа аяқ киімді сатып алу, ептелген бүктелген немесе плантал фаститтің дәрігерін көргеннен әлдеқайда арзан, немесе жаяу жүру бағдарламасын тоқтату.
Жаяу аяқ-киіміңізді қашан ауыстыру керек?
Тұрақты аяқ киім сияқты жаяу аяқ киімді бірдей мөлшерде сатып алыңыз
Сіз жүргенде саусақтарыңыз шіреді ме? Айталық, саусақтарыңыз әлдеқайда көбірек ісіп жатыр! Сіздің аяқ киіміңіз әдеттегі аяқ-киіміңізден үлкенірек болуы керек, себебі жарты сағат бойы жаяу жүргенде аяқтарыңыз толық аяқ киімге дейін созылады.
Егер сіздің аяқ-киім жеткілікті мөлшерде болмаса, онда бұлшық еттерден қара аязды, қабыршықтарды және аяқтың ауырсынуымен аяқталады. Аяқ киімнің ұсақ-түйегіне қарамай, дұрыс орнатыңыз. Сіз жаяу жүрмеген кезде, сіздің аяқ киіміңіз кеңсе немесе үйдің айналасында тым үлкен болуы мүмкін. Егер солай болса, оларды серуендеуге сақтаңыз.
Аяқ киім үшін қолайлы жағдай жасау
Сізге үлкен аяқ киім керек пе?
Мен үлкен аяқ киім сатып ала алмаймын, менің аяғым алға жылжыды
Сіздің аяқ-киіміңізді дұрыс айналдыруыңыз қажет, осылайша сіздің аяқ-киіміңіз аяқ-киімге арналған табақшаның шетінде қалады, ал сіздің саусақтарыңыз кеңейтіледі. Бұл сондай-ақ, пятки қабығының алдын алуға көмектеседі. Аяқ-киіміңізді қалай айналдыруға арналған менің жасырын диаграммаларды қараңыз. Егер сіз аяқ-киіміңізге жеткілікті бөлме болғанына қарамастан, қара аяқ киімдерді алып жүрсеңіз немесе аяқ-киіміңіздегі аяқ-киімнің табаншасында табаныңыз қауіпсіз болмаса, онда аяқ-киіміңізге дұрыс киінуді үйреніңіз. Сіздің аяқ киіміңізге бейімделу
Мен өзімнің сүйікті спортпен айналысатын аяқ киімді ғана киюді ұнатамын, мен атлетикалық аяқ киім қажет емеспін
Мен сіздерге кез-келген аяқ киіммен жүруді ұсынамын. Бірақ, бір жарым сағат бойы жаяу жүруді жоспарласаңыз, аяқтарыңыз оларды дұрыс ұстап тұратын және жасайтын аяқ киімдерде бақытты болады. Сіздің аяқтарыңыз әрбір қадаммен икемделеді және олармен бүктелетін аяқ киім қажет. Көптеген адамдар жарақат үшін орнатылмағандықтан, бұл қозғалысты түзетуге көмектесетін аяқ киімге мұқият болуға тырысады. Бұл жақсы аяқ киім немесе спорттық аяқ киімнің жақсы жұпында табылған заттар.
Walkers үшін аяқ киім түрлері
Шұлықтар маңызды емес
Егер сіз өзіңіздің аяқтарыңыздың үстіңгі қабаттарын немесе қызған жерлерін дамытатын болсаңыз, онда дұрыс шұлықтар соларды болдырмауға көмектеседі.
Біріншіден, шұлық кию керек. Екіншіден, акрилдің синтетикалық шұлықтарымен, CoolMax, Ultimax немесе аяқтан ылғалдан арылтатын басқа спорттық маталарды киіңіз. Жарты сағаттың ішінде жаяу жүрген кезде мақта шұлықтарын кигізбеңдер, өйткені олар аяқтың жанында тер ұстап, теріні жұмсартады және оны әлсіретуге бейім қалдырады. Синтетикалық шұлықтар киіңіз, аяқтарын майлаңыз және / немесе оларды құрғатып алу үшін жүгері сөресін пайдаланыңыз.
Егер сізде қант диабеті болса, бұл сіздің аяқтарыңызда жара ауруы мүмкін емес.
Walking және айналдыру үшін екі түрлі брендтер / аяқ киім кию
Бұл миф - жақсы кеңес болуы мүмкін. Теориясы бұл сіздің бұлшық еттеріңізді бір аяқ киіммен бір үлгіге көшуден сақтайды.
Бірақ қарсы теория - неге бұл жақсы нәрсе? Егер сіз жылдамдықты немесе қашықтықты оқытуға машықтасаңыз, онда ол жақсы жаттығу әсері болмай, бұлшық еттеріңізді шатастырады. Менде күндізгі - құрғақ, соқпақ, тротуармен күндізгі жүру жолыммен кездестіретін жағдайларға байланысты аяқ киім мен аяқ киімім бар. Олар, әдетте, бәрі бірдей бренд пен аяқ киімнің соңғы стилінен, бірақ олардың әрқайсысына сәйкес келеді.
Ботинкалар ұзындыққа бару үшін қолайлы
Сарджа ойлады, бірақ сіз 30 фунт стерлингке ие болдыңыз және кез-келген сәтте фокшолға батыруға тура келуі мүмкін. Көптеген еуропалық қашықтан жүретін адамдар етік киеді. Бірақ егер ұзақ жүруіңіз тротуарда болса, онда сіз марафон жүгірушілеріне және жаяу жүргіншілерге арналған аяқ киім киетін болсаңыз, аяқтарыңыз бақытты болады. Сізге біраз керек-жарақтар қажет, бірақ ауыр жұмсақ емес. Егер сіз перронатта болсаңыз, әсіресе, қашықтықты қашықтықта жүргенде, қозғалысты басқаратын аяқ киім қажет. Roadrunner Sports сияқты қолданыстағы аяқ киім веб-сайттарына кіріп, ұзын қашықтығы үшін жақсы деп айтатын аяқ киімдерді таңдаңыз.
Менің жүретін аяқ киімім жаяу серуенге арналған
Сіз бұл аңызға өзіңізді түсіресіз, егер сіз соқпақ түсіп, аяқтарыңыздың астынан жыныстар мен тамырлардан қорғанудың қаншалықты ауыр екенін білсеңіз. Трэйл аяқ киімдері немесе жеңіл жүретін аяқ киімдер осыдан сіздің табаныңызды қорғайды. Тіпті қиыршық тастар көптеген жаяу жүретін немесе аяқ киіммен ауырған тәжірибе болуы мүмкін. Осы беттерге арналған аяқ киімге ауысыңыз. Бүгінгі таңда аяқ киім жеңіл, икемді және қорғаныш болып табылады.
Танымал аяқ киім үшін ең танымал ойындар
Көп жүретін мифтер
Жүру шұлықтарынан бұрын
7 Блистердің алдын алу стратегиялары