Жүгіру / серуендеу өте пайдалы болуы мүмкін
Егер сіз тек қана жүгіруден бастасаңыз, сіздің мақсатыңыз белгілі бір қашықтықты немесе уақытты кезеңді тоқтатпай немесе серуендеуге тыйым салуға мүмкіндік беруі мүмкін. Немесе тәжірибелі жүгіруші болсаңыз, жарыста немесе жүгіруде серуендеу - бұл алдауды немесе жеңіліске ұшырауды ойлайды.
Жүргізу және жаяу жүру туралы алдын-ала түсініксіз ұғымдарды қолдануға тырысыңыз және жүгіру / серуендеудің барлық артықшылықтарын қарастырыңыз.
Міне, сіз оған 5 себеп бергіңіз келуі мүмкін:
1. Сіз жарақат алу қаупін төмендете аласыз. Сіз бұлшық еттеріңізге және түйіндеріңізге жүгіріп жатқанда көп күш жұмсайсыз және тым көп артық жарақаттарға алып келесіз. Жүргізу кезінде жаяу серуендеу кезінде әртүрлі бұлшық еттерді қолданып жатырсыз және сіз өзіңіздің жүгірулеріңізге әсерін азайтып отырсыз, тіпті сіз барлық қашықтығы бірдей қашықтықты жабатын болсаңыз да. Жүру денеде әлдеқайда нәзік.
2. Сіздің жалпы қарқыныңыз жақсаруы мүмкін. Мен жүгіруден / жаяу жүруден ауысуды аяқтағаннан кейін жылдамырақ жарыстар өткізгенін айтатын көптеген жүгіру / серуендеу туралы сөйлесемін. Кішкентай серуендеуге мүмкіндік бергенде, олар жылдамдықпен жүрді, олар жылдамдықпен қарқынмен жылдамдықпен жүгіріп, жылдамдықтың жылдам өсуіне алып келді.
Кейбір жүгірушілер жүгіру кезінде бұлшық еттерін бұзып, суға ағып кетпес үшін суға батып кету мүмкіндігін береді. Қысқа үзіліс олардың тыныс алуына, қайта топтастыруға және трекке оралуына мүмкіндік береді.
Жарыс аяқталғаннан кейін көптеген жарыстың қатысушылары жарыстың барлық кезеңінде жүгіріп жүрген бірнеше адамның жүгірілуін / өтуін көрді. Бүкіл уақытты жүгіріп жүргендер баяулады және мәре сызығына қарай жүгіріп жүреді, алайда серуендеуге баратындар бірқалыпты қарқынмен ұстап, күшейте алады.
3. Барлық қашықтықты басқаруға қарағанда ақылмен оңайырақ. Жүргізушілер мен жүгірушілердің айтуынша, серуендеу аралықтары физикалық тұрғыдан қаншалықты ақылға қонымды түрде көмектеседі. Ұзақ уақыттық қашықтықты әлдеқайда басқаруға болатындығын күту үшін қысқа серуенге ие болыңыз. Жаяу аралықпен ұзындықтың біртұтас монотондылығын бұзу уақытты әлдеқайда жылдамырақ етеді.
4. Сіз тезірек қалпына келтіресіз. Денеңізде жүгіру / жаяу жүру жеңілірек болады, сондықтан ұзақ уақытқа немесе жарысқа қатысқаннан кейін жарақатсыз болмайтыныңызды көресіз. Сіз өзіңіздің жаттығуыңыздың тәртібіне тезірек ораласыз.
5. Сіз төзімділікті жақсарта аласыз. Көптеген жүгірушілер белгілі бір қашықтыққа жеткенде, олардан өтуге өте қиын. Олар жаяу жүргіншілерге жүгіріп келе жатады. Мен жаяу серуендеуге баратындармен сөйлесіп жүрдім, олар өздеріне қол жеткізе алмайтын ешқашан ойлаған қашықтықты толықтай көмектесті. Өткізу / жаяу жүру физикалық және ақылмен оңай болғандықтан, олар бұрынғыдан да жақсырақ жүре алады.
Сондай-ақ қараңыз: