Қораптағы Джекке денсаулық және денсаулығы жақсы
Box ішіндегі Jack көптеген мәзір элементтерін ұсынады. Осылайша танымал фаст-фуд-мейрамханаға барғанда диеталық тамақ ішу оңай болар еді деп ойлайсыз. Сізге барған кезде дұрыс тамақтану жоспарын сақтауға болады, тек қана Box менюіндегі Джекке не тапсырыс беру керектігін білу керек.
Box мәзіріндегі Jack талдау
Тапсырыс жолында тұрмас бұрын, ұяшықтың мәзірінде Джек тексеріп алсаңыз, диеталық заттарға арналған заттарды табу оңайырақ болады.
Кең ауқымды мәзір көп болуы мүмкін және қысқа мерзімде ең жақсы таңдауды табу қиын болуы мүмкін.
Көптеген жылдам тағам мейрамханалары сияқты, қуырылған немесе пісірілген тағамдар нанға немесе қуырылған заттарға қарағанда аз калорияланады. Тауық печеньесі, сэндвич және салаттар кейде (бірақ әрқашан емес) майды төмендетеді. Егер тауық еті қуырылған болса (мысалы, әр қызмет үшін шамамен 1800 калория бар Spicy Nacho Chicken Munchie Meal тәрізді) сіз тауықты таңдап, жақсылыққа қарағанда көп зиян келтіре аласыз.
Ақырында, су ішуді таңдау әрдайым ақылды. Джек қорапта сусындардың кең спектрін ұсынады. Кейбіреулер, ванильі бар немесе жоқ Barq's Root Beer сияқты, сіздің тағамыңызға 550 калория қосады. Сізге толтыратын тағамдарға арналған калорияларды сақтау және ақылдылықты сезінуіңізге көмектесу ақылды болады, өйткені сіз Джекке кіргеннен кейін көп ұзамай аш болмайсыз.
Ең көп таралған Джек қорапта
| Джек қорапта сиыр етінің тамақтану фактілері | |
|---|---|
| Көлемі 1 Taco | |
| Қызмет көрсету кезінде | % Күнделікті құн * |
| Калориялары 170 | |
| Майдың калориялары 80 | |
| Барлығы май 9g | 14% |
| Қаныққан май 3г | 15% |
| Холестерин 15 мг | 4% |
| Натрий 360 мг | 15% |
| Калий 181 мг | 5% |
| Көмірсулар 16 г | 5% |
| Диеталық талшық 2г | 8% |
| Қанттары 1г | |
| Протеин 6г | |
| > * 2000 калория диета негізінде | |
Әркім Джекке қорапта басқаша нәрсе ие. Бургерлер танымал, бірақ Tex-Mex тарифі де. Негізгі сиыр еті сіздің талғамыңызды қанағаттандыра алады және 170 калория ғана қамтамасыз етеді (жапсырмада көрсетілгендей).
Егер сіз гамбургерді таңдасаңыз, бірнеше таңдай аласыз.
- Bacon & Swiss Buttery Jack 890 калория, 59 грамм май, 48 грамм көмірсу, 42 грамм ақуыз және 1350 мг натрий ұсынады.
- Классикалық Buttery Jack 820 калория, 52 грамм май, 50 грамм көмірсу, 37 грамм белок және 1150 мг натрий.
Тауық етін ұнатсаңыз , классикалық Джекке қораптағы сэндвичке тапсырыс бере аласыз.
- Джек татымды тауық еті 550 калория, 29 грамм май, 48 грамм көмірсу, 26 грамм белок және 770 мг натрий.
- Sourdough Grilled Chicken Club 580 калория, 30 грамм май, 38 грамм көмірсу, 39 грамм ақуыз және 1500 мг натрий ұсынады.
Таңғы асқа арналған қорапқа Джекке барасыз ба?
- Bacon Breakfast Jack 380 калория, 21 грамм май, 30 грамм көмірсу, 17 грамм ақуыз және 850 мг натрий ұсынады.
- Шұжықпен жұмыстық таңертеңгі асхана плитасы 620 калория, 39 грамм май, 47 грамм көмірсу, 21 грамм ақуыз және 1250 мг натрий ұсынады.
Мәзірдегі ең жақсы параметрлер
«Сіз үшін жақсы» мәзірі сізде майдың және калорияның тұтынылуын төмендетуге көмектесетін пайдалы заттардың тізімі болып табылады . Мәзір ауқымды емес, бірақ сіз бірнеше ұсынысты таба аласыз.
- Тауық фаиты пита тұтас дәнімен 340 калория, 12 грамм май, 35 грамм көмірсу, 23 грамм ақуыз және 1000 мг натрий береді.
- Тауық Teriyaki Bowl 690 калория, 6 грамм май, 134 грамм көмірсу, 27 грамм ақуыз және 1910 мг натрий ұсынады.
- Chiquita Apple Bites 380 калория, 0 грамм май, 8 грамм көмірсу, 0 грамм белок және 0 мг натрий береді.
- Грильді тауық салаты 372 калория, 9 грамм май, 13 грамм көмірсу, 30 грамм ақуыз және 750 мг натрий ұсынады.
- Джек Джек 420 калория, 26 грамм май, 33 грамм көмірсу, 14 грамм белок және 560 мг натрий береді.
Box мәзіріндегі Джек ішіндегі салаттардың көпшілігі 500 калория немесе одан аз қамтамасыз етеді, бірақ бұл калориялар санына киімдер кірмейді.
Егер сіздің салатыңызды киген болсаңыз, сіз тағы 150-250 калория қосуыңыз керек.
Мәзірдегі ең қауіпсіз емес параметрлер
Сіз қорапта Джек денсаулығы дұрыс тамақтануға тырыссаңыз, неден аулақ болуыңыз керек? Джек-Мунчи тағамдары күнделікті диетаңызды бұзуы мүмкін. Әрбір комбайнның таңғы асында кешкі уақытта түнгі сағат 9-дан кешкі сағат 5-ке дейін барады.
- Сортты грильден жасалған сырға арналған Burger Munchie Meal құрамында чизбургер мен грильден жасалған ірімшік сэндвичі бар, ол такос, картопты және сусынды ұсынады. Ол 1890 калория, 94 грамм май, 213 г көмірсу, 56 г белок және 3660 мг натрийді қамтамасыз етеді.
- Chick-N-Tater Melelt Munchie Meal құрамында кілегей, қытырлақ тауық еті, бекон және ірімшік соясымен араласқан кекушан, екі такос, картоп және сусын бар. Ол 2010 калориясын, 109 грамм майын, 220 грамм көмірсуды, 44 грамм ақуызды және 3470 мг натрды ұсынады.
Сондай-ақ, десерттер қораптағы Джекке сіздің диетаңызға қатысты. Үлкен Oreo Cookie Shake 1100-ден астам калорияны қамтамасыз етеді және үлкен құлпынай сілкінісі сіздің күнделікті жиынтыққа 1000-нан астам калория қосады. Сіздің ең жақсы таңдау - бұл десертті және үлкен комбайндарды өткізіп, орнына бірнеше диеталық заттарды таңдау.