Сіздің жаттығу залын осы мақсаттармен үйлестіру
Үйдегі жаттығу залын немесе жеке оқу студиясын орналастыру кезінде сіз таңдаулы болуыңыз керек. Үлкен тренажер залдары мен денсаулық клубтары сияқты кеңістіктің жоқтығы сізде бар. Мұнда кішігірім жаттығу залы үшін жабдықтың алғашқы он бөлімі бар.
1. Оқу сабы
Оқу сабы - салмақ жаттығуларын орындау үшін қолданылатын реттелетін алаң.
Сіз артқы орынды тегіс позициядан бейімдеуге, және, мүмкін, аяққа тұруға бейімдеуіңіз керек. Көптеген қызықты түрлер бар, бірақ жақсы негізделген және оңай реттелген стендті іздеңіз. Жеке оқу студиясында кем дегенде екіеу қажет болуы мүмкін.
2. Дыбыс жиынтығы
Пайдаланушының топтық профиліне байланысты, өте жеңілден өте ауырға дейін гангстерлер жиынтығы міндетті болып табылады. Деңгектері әртүрлі түстермен қапталған, реттелетін салмақ жиынтықтарына дейін әртүрлі болады. Тіреуі бар жиынтығын алыңыз және уақыт пен қолайсыздықты үнемдеңіз.
3. Barbell Set
Барбармен бірнеше жолмен жүре аласыз. Олимпиадалық шкафқа, скважинаның сөресіне, үстелге арналған тірекке және алынбалы табақтарға барыңыз, егер сіз оларға қол жеткізе аласыз. Олай болмаған жағдайда, кішкене жолақпен бекітілген немесе оңай реттелген штанганың жиынтығы сізге жақсы қызмет етеді. Тағы да, сақтауға арналған тірек маңызды.
4. Kettlebell жиынтығы
Kettlebells балғалары балама ұсынады, өйткені олар бұлшық ет профилін сәл өзгеше ете алады, бірақ міндетті түрде жоғары емес, олар танымал және жұмыс істеуге тұрарлық.
Kettlebells әртүрлі салмақтар, өлшемдері - және тіпті пішіндес келеді.
5. Тасымалдау шеңберлері мен жолақ
Бұл шұжықтар мен pullups жасау үшін. Құндылық пен бос орынды үнемдеу үшін кірістірілген шкафқа арналған скважинаны іздеңіз.
6. жүгіру жолы
Жүгіру және жаяу жүру үшін жүгіру жолы, ол көлбеу үшін реттеледі және жүрек соғу жиілігін бақылауды және басқа стандартты параметрлерді қамтамасыз етеді.
Өзіңізге мүмкіндік болса, сенімді, коммерциялық тренажер залын стандартты жүгіру жолы алыңыз.
7. Тұрақты велосипед
Тұрақты велосипед - бұл жүгіру жолы мен жүгіру машинасына арналған балама кардиореспираторлық жаттықтырушы. Барлығының үшеуін алыңыз, себебі аэробтық фитнесте сәл өзгеше нейромашылдық көзқарастарға баса назар аударады.
8. Көшіру машинасы
Жоғарғы дененің және төменгі дененің бұлшық еттерінің үлкен топтарын қолдану, бұл жақсы аэробты және анаэробты жаттықтырушы, ол жиі назардан тыс қалады.
9. Фитнес-бал (жаттығу жиыны)
Фитнес-шарлар, әсіресе, негізгі және іштегі жаттығуларда жаттығулардың керемет саны жасалуы мүмкін. Оларды ауыр темір сорғымен қолдануға болмайды, бірақ әр түрлі деңгейлерде жайлылық пен сараптау деңгейінде клиенттердің сан алуан түрлерін ұсынады. Сізге екі қажет болуы мүмкін.
10. Керек-жарақтар
ABS үшін көтеру дөңгелегі, үстіңгі дененің созылуына арналған ағаш шкаф, оңалту және «жұмсақ» кедергі жаттығулары үшін жолақтар мен түтіктерді қосыңыз.
Қорытындылай келе
Бұл жүйеде машина жабдықтары жоқ екенін байқадыңыз. Кабельді машиналар, леберлік машиналар, Смит-машиналар және басқа да үлкен әртүрлілік, стандартты және функционалдық басқа да жабдықтар, ең алдымен, олимпиадалық және пауэрлифтингтік көптеген спорт залдарынан басқа үлкен спорт залдарында стандартты жабдықтар.
Машина жабдықтары нақты қызмет көрсетуді қамтамасыз етеді және бұл жабдыққа еркін салмақтарға қарсы дискриминациялау үшін бірнеше элита. Дегенмен, кішігірім спорт залдарында бұл жабдықты сатып алу немесе жалға алу қымбат болуы мүмкін. Сіз немесе Сіздің клиенттеріңіз әдетте онсыз мүмкін.
Жабдықтарды, кез келген түрдегі инвестицияларды қарастырмас бұрын, мұндай жабдықты қауіпсіз пайдалану үшін қажет орын, әсіресе, біреуден көп адам жұмыс істейтін болса. Сіздің қоғамдық жауапкершілігіңізді және кәсіби сақтандыру төлемін жаңартып отыру маңызды болуы мүмкін.