Тамақтану маңызды оқиғалары (қызмет көрсету үшін)
Калория - 294
Май - 11г
Carbs - 46 г
Ақуыз - 8 г
Жалпы уақыты 10 мин
Дайындау 10 мин , пісіріңіз 0 мин
Қызмет 2 (әрқайсысы шамамен 3/4 кесе)
Көптеген сұлулықтар қосылған тәттілендіргіштердің гобтары арқылы жасалады. Бұл салқын және сергіткіш қопсытқыш дәмді талшықтың сау дозасын қосатын күндердің табиғи тәттілігін пайдаланады.
Жаңғақ - бұл құрғақ ингредиент, текстураны, хош иісті және ALA омега-3 майларын қосады . Бұл маңызды майлар жүректің денсаулығын жақсартуға және қабынуға қарсы тұруға көмектеседі. Таңертеңгілік асқа немесе кешкі асқа тәтті емдеуге арналған. Қызмет көрсетуге арналған әсерлі бес грамм талшықпен сіз аштықты және тәтті тісімді сау жолмен қанағаттандыра аласыз.
Құрамы
- 2 піскен банан
- Төрт және дәмді кесілген дәмдер
- 1/4 шыныаяқ грек жаңғағы
- 1 кесе аз май сүті
- 1/2 шыныаяқ мұзы
Дайындық
- Блендерді, күндерді, грек жаңғағын, сүтті және мұзды араластырғышпен біріктіріп, тегіс болғанша араластырыңыз.
- Көзілдірікке құйып, қызмет етіңіз.
Ингредиенттердің вариациялары мен алмастырулары
Сояны орнына соя немесе басқа сүт балама арқылы осы рецепт пен сүт-сүтін босатыңыз.
Банандарды пайдаланудың орнына манго, құлпынай немесе жабайы шие сияқты басқа да пайдалы жемістермен бірдей рецепт жасаңыз. Ингредиенттерді алдын-ала дайындап, блендерде тез және оңай таңертеңгілік асқа түсіріңіз немесе түстен кейін қабылдаңыз.
Пісіру және қызмет көрсету бойынша кеңестер
Сұлулықты жақсарту үшін жақсы тырысу керек пе? Міне, бастау үшін жақсы орын: араластырып жатқанда блендеріңіздің кептеліп қалғанын байқасаңыз, қатты ингредиенттер алдында сұйықтықты қосып көріңіз. Қоспаны жұғадыру үшін бірнеше су шашырауын қосуға болады. Бұл кез-келген қосымша калорияларды қоспай консистенцияны реттеуге көмектеседі.
Қалдықтарды жұмсамаңыз! Калькуляторларға қалған сомаларды құйыңыз және мұздың табиғи түрде өңделуіне жол бермеңіз.