Шин шпинттері төменгі аяқтың алдыңғы жағындағы сүйек сүйегі (тибия) бойында пайда болатын жалпыланған шырышты ауырсынуды сипаттайды. Сілекей шырышының ауыруы, әдетте, төменгі аяғының сыртқы алдыңғы бөлігінде (алдыңғы жылтыр шприцтер) немесе төменгі аяқтың (артқы орта медицинадағы) жылтыр шприцтерінің артқы жағында ауырсыну орналасқан.
Шиновые шлифовых әдетте пайда кейін кумулятивтік стресс туғызады микроэлементом солеуса бұлшық қойылатын нүктесінде бекітуге арналған жіліншік.
Қайталанатын стресс сондай-ақ артқы тибиал бұлшықетінің тітіркенуін және периостенің қабынуын, тибиді жабатын дәнекер тінін де тудыруы мүмкін. Шин шөбі әрдайым әрдайым бұл жұмсақ тіндерді қайталанатын әсер ету шаралары арқылы, тиісті шарлаусыз немесе жаттығулар арасында жеткілікті қалпына келтіру уақытын қамтамасыз ету нәтижесі болып табылады.
Қандай себептер сілкіністерді жасайды?
Жарқыраған шплинттерді дамытатын спортшылардың көпшілігі жаттығу тарихын сипаттайды, бұл жиі-жиі жаттығулар арасында тиісті қалпына келтірудің болмауымен қатар жиі-жиі әсер ету қызметінің қарқындылығы немесе ұзақтығы.
Жұқа шашыратуға әкелетін көптеген факторлар бар. Ең жиі кездесетін себеп бұлшықетке немесе аяқтың сүйектеріне қайталанатын жарақат.
Бұлшықет жарақаты (жедел бөлік синдромы ) көбінесе қатқыл беттерге шамадан тыс жүгірумен немесе артық жұмыс істеуге байланысты. Қайталанатын қолдану бұлшықеттердің шуылын арттырады және төменгі аяқтың бұлшық еттерін жабатын фассияға қысым көрсетеді, бұл қысым мен ауырсынуға әкеледі.
Төменгі бөліктің сүйек жарақаты стресс стрикасына әкелуі мүмкін. Аяқ сүйектерін үнемі зақымдайтын болсақ, тиби мен фибуладағы (төменгі аяқ сүйектері) микроскопиялық жарықтар мен сынықтар болуы мүмкін. Бұл жарықты қалпына келтіру үшін демалу қажет, бірақ тиісті қалпына келмей тұрғанда, бұл жарықтар өсіп, сынған болады.
Нәтижесінде - ауыр ауру және ұзақ уақыт қалпына келтіру.
Алғашқы жүгірушілер шырышты шірік және стресс сыну қаупі жоғары, себебі олар төменгі аяғы мен аяқтың бұлшық еттеріне және буындарына әсер ететін жоғары әсерге қолданылмайды. Қатты жерлерде жұмыс істеу (әсіресе тозған, нашар жасалынған аяқ киіммен) бұлшықеттердің, буындардың және сүйектердің кернеуін арттырады және жылтырлы шлифтердің тағы бір себебі. Шамадан тыс пронация немесе басқа биомеханикалық есептер шырышты қабықшаларды дамыту тәуекелін арттырады.
Шин шплинттерінің ең көп тараған себептері
- Қате созылу
- Жылытудың болмауы
- Тренинг өте қиын
- Көліктің жылдамдығы артады
- Қатты беттерге жүгіру немесе секіру
- Артқы және артқы аяқтың арасындағы бұлшықеттің тепе-теңдігі
- Қолдау жеткіліксіз аяқ киім
- Қиғаш немесе қисық бетінде жұмыс істейді
- Басқа да биомеханикалық мәселелер
Шин шплинттерінің белгілері
- Төменгі аяғының ортаңғы (ішкі) бөлігінде орналасқан ауырсыну
- Ауру жиі жүгірумен немесе басқа салмақпен жаттығумен ауырады
- Қатты беттерде ауырғаннан кейін ауырсыну артады
- Белсенділік тоқтатылғаннан кейін ауырсыну пайда болуы мүмкін
- Ісікпен ауырсыну артады
- Ауыруы жүгіруден, секіруден, төбеден көтерілуден немесе төмен жүгірумен артады
- Бұзау бұлшық еті қатты және икемсіз болуы мүмкін
Shin Splints емдеу
Демалыс - бұл жылтырлы шплинттерге арналған үздік ем.
Ауырсынуды және қабынуды бақылайтын RICE емдеу әдісін дереу жеңілдету үшін. Қызметке қайта кірісу, ауыртпалықсыз болғанға дейін жаттығуларға салмақсыз әрекетпен (велосипедпен, жүзумен) біртіндеп жасалуы керек.
- Жаттығуларды нығайту және созу пайдалы. Бөртпе жарақатының қалпына келтірілу бағдарламасы сонымен қатар жұлын сплинті оңалту үшін қолданылуы мүмкін.
- Стрессті азайту үшін жіліктерді таспа
- Сәйкес аяқ киімді киіңіз
- Аяқ киімдерді қажетінше ауыстырыңыз .
Қызметке қайта оралу біртіндеп жасалуы немесе қайта жарақат алу қаупі бар. Күнделікті жаттығу уақытын және қарқындылығын қысқарту үшін жаттығу кезінде немесе жаттығудан кейін ыңғайсыздықтарыңыз болмауы керек.
Егер үш немесе одан да көп аптадан кейін шырышты ауырсынса, дәрігеріңізді дұрыс диагноз қою үшін қарастырыңыз.
Көзі
Дьюк университетінің медицина мектебі. 2006 жылғы мамыр