8K ұзындығы 8 километрді құрайды, бұл 4,97 мильге тең. 8K немесе 5 миль қашықтық - жол жарыстарында танымал. Егер сіз жақында жүгіруді бастасаңыз, 8K жарысы жол жарыстарына жақсы кіріспе болып табылады, бірақ көптеген жаңа жүгірушілер өздерінің алғашқы жол жарыстары ретінде 5K (3.1 миль) басталғысы келеді. 8K жарыстары кейбір басқа жүгіру қашықтығымен (5K және 10Ks сияқты) бірдей болмаса да, кейбір жергілікті жерлерді табуға болады.
8K (немесе 5-миллік жарыс) - 5K жарысты сәтті аяқтағаннан кейінгі келесі қадам.
8K оқыту кестесі
Жергілікті 8K немесе 5-мильдік жарысты тапқан болсаңыз және оны іске қосуға қызығушылық танытсаңыз, мұнда кейбір тегін 8K оқыту бағдарламалары бар:
- 8-ші апта 8K Жаңа бастағандар мен қосымша бастаушыға арналған жаттығу кестесі : 8-апталық жаттығудың алғашқы кестесі 8K немесе 5-мильдік жарыстың фиништық сызығына жетуді қалайтын бастаушы жүгірушілерге арналған. Ол кемінде бір миля жүгіруге болады деп есептейді. Алға басталатындарға арналған кесте жалпы бастаушы кезеңнен біршама төмен және бірден 2 мильге дейін жүгіруге болатын жүгірушілерге арналған. 8K немесе 5 мили жүгіруді ешқашан жүгіре алмағандар үшін жақсы, бірақ 8K Бастаушы кестесінен әлдеқайда күрделі болатын кестені іздейміз.
- 6-апта 8K Аралық оқыту кестесі : Бұл алты апталық 8K оқыту бағдарламасы 8K жарыстарында оқығысы келетін аралық жүгірушілерге арналған. Бұл кесте 5 миллік жүгірудің кез-келген аралық жүгірушілеріне арналған. Бағдарламада кем дегенде 4 миль жүгіруге болады деп есептейді.
- 6-апта 8K Қосымша оқыту кестесі : Бұл алты апталық 8K оқу бағдарламасы табысты 8K жүгірісін басқарғысы келетін озық оқушыларға арналған. Бұл кесте сондай-ақ 5 мили жүгіру үшін кез-келген озық жаттығуларға арналған. Бағдарламада кем дегенде 6 миль жүгіруге болады деп болжайды.