5K және 8K оқыту

Алғашқы 5K іске қосу немесе жаяу жүру туралы 10 кеңестер

Жүгіру

5K-ны іске қосуға қанша уақыт кетеді?

Жүгіру

5K үшін поездге қанша уақыт кетеді?

Жүгіру

Жетекші жүгірушілер үшін 8K немесе 5 миль жаттығу кестесі

Жүгіру

5К жарысын қалай үйренуге болады

Жүгіру

Алғашқы 5K жүгіруге қалай үйренуге болады?

Жүгіру

7 тоқтатусыз 5K іске қосу бойынша кеңестер

Жүгіру

8K жарысы қаншалықты алыс?

Жүгіру

5K Тренинг Бағдарламасын іске қосыңыз

Жүгіру

5К жарысына дайындық

Жүгіру

6 апта Аралық 5K кестесі

Жүгіру

Тәжірибелі жүгірушілер жылдамырақ 5K қалай жұмыс істей алады

Жүгіру

Жаңадан бастаушыларға арналған төрт апталық 5K оқыту жоспары

Жүгіру

Сіздің жүгіру уақытын 5 мильге қалай болжауға болады

Жүгіру

Ең жылдам 5K - аралық оқыту жоспарын іске қосыңыз

Жүгіру

8K (5 миль) жаттығу кестесі

Жүгіру

Алғашқы 5K жұмысын бастауға арналған 7 нұсқаулық туралы кеңестер

Жүгіру

Алты апта 5K оқыту кестесі

Жүгіру

4 апта Аралық 5K кестесі

Жүгіру

5K Race Training: Кеңейтілген бастаушы кестесі

Жүгіру