Бұл қызықты реакциялар сізді сергітуге жол бермеңіз
Жаяу серуендеу - бұл дене шынықтырумен айналысуға арналған керемет әдіс, бірақ сіз серуендеп жүргенде сізде ерекше оқиғалар болуы мүмкін. Бақытымызға орай, бұл реакциялардың көпшілігі қалыпты болып табылады және денсаулыққа байланысты емес. Сізге күтуге болатын қарапайым дене реакцияларын және кішкене ыңғайсыздықтарды білу, егер олар орын алса, алаңдаушылықты жеңілдетуге көмектеседі. Сондай-ақ, олар пайда болған жағдайда оларды болдырмау немесе олармен күресу жолдарын үйренуге болады.
1 - Сіз жүргенде саусақтарыңыз шұжық сияқты шырмайды
Ылғал қолдар мен май саусақтар - бұл жылы ауа-райында серуендеу үшін төлейтін баға. Дана жүретін адамдар ұзын серуенге шықпас бұрын сақиналарын алып тастайды. Әйтпесе, турнирлерге айналғандай сезінесіз. Жаттығу кезінде сіз денеңізді, соның ішінде қолдарыңыз бен аяқтарыңызға көп қан құйып жатырсыз. Тердеу және ішу кезінде денеңіздің тұзында (электролиттерде) және сұйықтық теңгерімінде теңсіздік болуы мүмкін. Соның салдарынан сіз қолыңызбен шіріп, аяқтарыңыздың шағылысыз.
2 - Сіздің жүру кезінде сіздің аяғыңыз өлшемді өсіреді
Қолдарыңызда не болып жатқаны да сіздің аяқтарыңызда болады, тек бұл салқын ауа райында да болады. Жаяу жүруден бұрын бұл шырақтарды алыңыз. Сіз жаяу жүргенде аяқтарыңыз толық аяқ киімнің көлемін көтере алатыныңызды күтуге болады. Мұның себебі қарапайым: сіз қан айналымын көбейтіп, денеңіздің бәрін қайта-қайта оралумен толықтай алмайсыз. Сіз бұл күтуіңіз керек және сіздің аяқ киіміңізден сәл үлкенірек аяқ киім сатып аласыз . Шын мәнінде, әдеттегі жаттығу қашықтығынан кейін бірден аяқ киінуді сатып алу өте ақылды. Осылайша сіздің аяқтарыңыз серуендеу кезінде болатын мөлшерге дейін шағылды. Олай болмаған жағдайда, сіз, бәлкім, сіз сілкіністер мен тітіркенген бундерлермен аяқталады.
3 - Сен жүргенде, сіз ызылдаған аяғыңыздың қызаруы
Бұл көптеген жылдар бойы медициналық құпия болды. Жаяу жүргіншілер оны жақсы біледі - соққы сызығының үстінен бірінен жасырын қызыл бөртпе. Әдетте бұл қышымсыз емес. Бұл жай ғана сіздің аяқтарыңызды өзіңіз кетіп кетуден бірнеше күн бұрын оба тапқандай етіп жасайды. Көптеген дәрігерлер оны ешқашан көрмегендіктен, олар сізге не екенін біле алмады. Бірақ оның аты - гольф ойыншысының васкулити бар . Жақсы жаңалық - бұл негізінен косметикалық тітіркену және ол басқа да денсаулық проблемаларын көрсетпейді.
4 - Сен жүргенде мұрныңыз жүреді
Сіздің жүру кезінде сіздің аяқтарыңның иісі мен мұрныңыз жұмыс істеп жатқаны сіздің мәселеңіз ме? Сіз тыныс алу жүйесімен жүріп бара жатқанда жаттығулар жасайсыз және қосымша ауа сіздің мұрын өтуіңізді тітіркендіре алады, әсіресе суық, құрғақ немесе желді болса. Сіз сондай-ақ ол арқылы көбірек тозаңды сорып аласыз, сондықтан аллергиясы бар адамдар мұртты мұрынымен аяқталуы мүмкін. Тасымалдауға арналған маталар. Олар кезекті келесі жаяу жүру мәселемізге де қолайлы болуы мүмкін.
5 - Сіз жаман әдетке түсуіңіз керек!
Көптеген жаяу жүргіншілер қоғамдық дәретхана немесе дәретхана үшін шұғыл түрде дұға етеді. Жаяу жүру заңдылық үшін жақсы. Шын мәнінде, кейбір жаттығулар колон рагы қатерінің төмендеуімен байланысты. Көптеген жаяу жүргіншілер мен жүгірушілер жүгіртпе шұңқырлармен (жаттығулармен байланысты диарея) күресу керек. Бақытымызға орай, сіз ұзақ жаяу немесе тәуекелді азайту үшін жүгіргенге дейін ішіп-жейміз. Жоғары талшықты тағамдар, жаттығу алдындағы үлкен тамақ, кофеин және сүт өнімдері болуы мүмкін.
6 - Қара төсенішті алыңыз немесе оны толық жоғалтасыз
Қара тырнақ немесе қараңғы түстердің сәнділігі жақсы. Сіздің аяқ-қолыңыз аяқ-киімнің саусағынан қорғанған кезде, сіздің аяғыңыздың астында мылжа немесе бөртпе пайда болуы мүмкін. Кейде сіз бірнеше айға созылатын қара аязбен аяқталады. Егер сіздің шегеңіздің астындағы бөртпе болса, онда сіз шегесізді мүлдем жоғалтуыңыз мүмкін. Бұл гнарлы емес, бұл естіледі - тырнақ қайтадан өседі. Дегенмен, сіз бұрынғыдай аумақты бояп, сізде әлі де аяқ киіміңіз бар сияқты көрінеді. Бірақ сіздің мансабыңыздың аяғы моделі ретінде қазірдің өзінде аяқталуы мүмкін.
7 - Қиындықсыз жерлерде сізді шапалақтадыңыз
Тер терісі құрғаған кезде, тұзды кристалдарға ие боласыз, ал сіздің денеңіздің барлық бөліктеріндегі шикізатқа айналады. Сіздің креслоларыңыз, колготкаңыз және кеудеге толы жерлеріңіз бүгу үшін арнайы мақсаттар болып табылады. Сондай-ақ, сіз рюкзактарыңыз немесе ылғалдандыратын орамаңызды сүртіп тастай аласыз. Сіздің емізіктеріңіз де шикізатқа айналуы мүмкін, өйткені ерлер де, әйелдер де таныс. Бақытымызға орай, осы тәуекелді азайту үшін қолдануға болатын алдын-алудың алдын алу өнімдері бар. Сіз зардап шегуді бастамас бұрын оларды қолдануды ұмытпаңыз.
8 - Жаяу жүргенде, семіздеріңіз зақымдайды
Ерлер де, әйелдер де серуендеуге және жаттығулардың басқа түрлеріне байланысты кеудені ауыруы мүмкін. Бұл проблема сияқты әйелдер де бар. Жұлынып жүрген кеудемдер адамдардың жаттығуларын жүзеге асыруға көмектесетін қатты тітіркенуі мүмкін. Егер сіз былғары қолыңызда болмасаңыз, сізде де көкірекше тәрізді болуы мүмкін. Әйелдер үшін спорттық бөренелерді сатып алу, қысу мен қолдаудың дұрыс мөлшерін беретін қасиетті Грааляның ізденісі. Сондай-ақ , кеудеге қолдау көрсететін еркектерге арналған шешімдер бар.
9 - Сіздің бетіңіз күлгін жасайды
Кейбір адамдар жылы ауа райы жүріп жатқанда қатты сығылады. Жүргізу кезінде жүрек соғуының жоғарылауы сіздің бетіңіздегі капиллярларды ашады, осылайша жақсы жарқырау күтіледі. Бірнеше адам оны біршама қарқынды алады. Ыстық ауа-райы жүргенде әдеттегі сақтық шараларын қабылдаңыз: гидратта болыңыз және кез-келген уақытта суық судың шашырауымен суытыңыз.
10 - Сіз қытырлақсыз
Кейбір адамдар жаттығулар кезінде щеттерде шығып кетеді. Басқалары менде тек аяғым бар . Күштеп аллергия, құрғақ тері немесе сабын шалбардан жууға болмайды. Сонымен қатар, бізде қатерлі ісіктердің қаупі бар және улы шырмауық тәрізді өсімдіктермен тітіркендіреді. Мүмкін, бұл жаңа күн серігі, сіз тырысыңыз ...
11 - Жүру үшін керемет себептер
Сіз жүргенде ғажайып нәрсе болады, бірақ кейбір керемет нәрселер де болады. Жүрісіп жүргенде, сіз май жағып , денсаулығыңыз үшін тәуекелдерді азайта аласыз, өміріңізді салауатты жылдармен қоса аласыз, жаңа достар табасыз және керемет көрікті жерлерді көре аласыз. Кішігірім қолайсыздықтар сізді жаяу жүретін аяқ-киіміңізді ұстап қалуға және осы сау қызметінен қуануға жол бермеңіз.
> Көздер:
> Ho GW. Төзімділік спортшыларында төменгі асқазан-ішек аурулары. Ағымдағы спорттық медицина есептері . 2009 ж. 8 (2): 85-91. doi: 10.1249 / jsr.0b013e31819d6b7b.
> Espitia O, Dréno B, Cassagnau E және т.б. Жаттығуды жасаған васкулит: иллюстрациялық жағдайларды шолу. Америкалық клиникалық дерматология журналы . 2016; 17 (6): 635-642. doi: 10.1007 / s40257-016-0218-0.
> Kounis N, Kounis G, Soufras G. Жаттығулардың туындаған уртикариялары, холинергическая уртикария және Кунис синдромы. Фармакология және фармакотерапия журналы . 2016; 7 (1): 48. doi: 10.4103 / 0976-500x.179355.
> Laskowski ER. Жаттығу кезінде қолдың шишиі: алаңдаушылық? Майо клиникасы. https://www.mayoclinic.org/hand-swelling/expert-answers/faq-20058255.
> Жергілікті гематома. Америкалық остеопатиялық дерматология колледжі. http://www.aocd.org/?page=SubungualHematoma.